1
Bà bầu ăn xoài được không là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi xoài, nhất là xoài xanh là món ăn khoái khẩu của nhiều bà bầu.
Dinh dưỡng của xoài
Bà bầu ăn xoài được không là thắc mắc của rất nhiều người. Trang Afamily cho biết, xoài là loại hoa quả được xếp vào nhóm thực phẩm hàng ngày. Xoài rất giàu các vitamin, kali, và các chất khoáng, có tác dụng chống lại các bệnh mãn tính như cao huyết áp, ung thư máu và hạn chế cholesterol trong máu.
Xoài cũng rất giàu vitamin C: 44mg/100g, tỉ lệ có thể so sánh với các loại quả có múi (bưởi, cam, quýt). Tỉ lệ vitamin C trong xoài sẽ giảm dần khi quả chín, vì thế không nên để xoài chín quá.
Bà bầu ăn xoài được không? – Hoàn toàn được
Đối với bà bầu, xoài cũng là một thực phẩm rất tốt, chữa được nhiều loại bệnh hiệu quả cho bà bầu trong suốt thai kì. Trang Eva đã đưa ra một số lợi ích của quả xoài đối với bà bầu như sau:
Bà bầu ăn xoài được không?
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong mỗi trái xoài có chứa tới 76% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Đây là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Khi có bầu, lượng sắt cần thiết cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi. Nếu không cung cấp đủ, mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của “thiên thần nhỏ” trong bụng.
Kiểm soát stress
Xoài là nguồn dồi dào vitamin B1, loại vitamin thường được các bác sĩ đánh giá là chất chống stress hiệu quả.
Hạn chế nôn mửa
Nhiều chị em chia sẻ rằng họ gặp phải chứng buồn nôn nghiêm trọng nhất là trong những tháng đầu thai kỳ. Vấn đề này có thể giải quyết nhờ lượng vitamin B6 trong xoài.
Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi
Không chỉ tốt cho mẹ bầu, xoài còn là loại quả rất bổ dưỡng cho thai nhi. Nguyên do là bởi trong xoài có chứa lượng axit folic cao, nhân tố quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.
“Đánh bay” chứng khó tiêu và táo bón
Chất xơ trong xoài giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ hê tiêu hóa làm việc, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra kiềm và các enzim khác cũng góp phần bẻ gãy các protein, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
Giảm huyết áp
Xoài có hàm lượng kali cao. Do đó nó có thể giúp giảm huyết áp. Ngoài ra chất pectin, xơ hòa tan cũng góp phần làm giảm cholesterol trong máu.
Ngừa chứng đau nửa đầu
Ăn xoài thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Lý do là bởi trong xoài có chứa chất riboflavin - một loại vitamin B, mà qua các cuộc nghiên cứu nó đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa chứng bệnh này.
Làm đẹp cho làn da
Xoài là loại trái cây tốt cho làn da vì có hàm lượng vitamin A cao. Nó kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da, từ đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, một hiện tượng khiến làn da bị tổn hại. Mẹ bầu có thể sử dụng xoài để làm mặt nạ như hướng dẫn dưới đây.
Chú ý khí ăn xoài
Nhưng ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng lượng a-xit trong bao tử, gây cảm giác khó chịu như xót ruột, đầy bụng. Thai phụ chỉ nên ăn xoài khi no.
Ngoài ra, khi ăn xoài cần rửa xoài sạch sẽ và chọn mua xoài chất lượng tốt. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xoài có nguồn gốc không rõ ràng. Vì vậy hãy là một bà bầu thông thái để bảo vệ sức khỏe thai nhi.
An Nguyên (Tổng hợp)
