Thực phẩm giàu VitaminE

Nhanluu1294 Nhanluu1294 @Nhanluu1294

Thực phẩm giàu VitaminE

18/04/2015 03:55 PM
2,627
Vitamin E được coi là loại thuốc hữu hiệu nhất chống lại quá trình lão hóa và rất có ích cho cơ thể. VitaminE tự nhiên có nhiều trong các thực phẩm dưới đây:

Vitamin E tự nhiên - Nữ hoàng của làn da

Ai cũng biết tác dụng chính của Vitamin E là làm đẹp da nhưng thói quen của nhiều bạn trẻ hiện nay là dùng vitamin E dưới dạng bổ sung. Nghiên cứu khoa học dưới đây chắc chắn sẽ làm bạn phải suy nghĩ lại.

Nghiên cứu mới đây của Viện khoa học New York khẳng định: bổ sung Vitamin E bằng con đường ăn uống vẫn là phương pháp làm đẹp da hữu hiệunhất.

Cuộc thử nghiệm đã cho các tình nguyện viên bổ sung 400mg Vitamin E/ngày trong 14 ngày nhưng ở 2 dạng khác nhau: nhóm 1 uống Vitamin E dưới dạng viên nén, còn nhóm 2 được ăn uống các thực phẩm chứa nhiều Vitamin E. Kết quả cho thấy da mặt và da toàn thân của những người tham gia thí nghiệm có sự thay đổi khác biệt. Đặc biệt, da mặt của những người thuộc nhóm 2 được đánh giá là láng mịn hơn.

Vitamin E được coi là nhân tố quan trọng giúp chống oxi hoá, làm đẹp da mặt. Tuy nhiên, tự cơ thể chúng ta không thể sản sinh ra Vitamin E mà phải thông qua thức ăn hoặc uống bổ sung.

Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày các loại thức ăn giàu Vitamin E: Dưa chuột; các loại củ, quả có màu đỏ như: cà chua, cà rốt...; các loại hạt, củ như lạc, đỗ; dầu thực vật, cải bó xôi, các loại ngũ cốc.

Người ta cũng thấy rằng Vitamin E phát huy tác dụngtrên da mặt sau khi được đưa vào cơ thể 12 tiếng. Nó tiếp tục phát huy tác dụng trong 14 ngày sau khi được ăn, uống. Ngạc nhiên hơn, nó vẫn tác động tốt tới da mặt kể cả khi bạn ngừng bổ sung. Kết luận của các nhà khoa học do đó đã chỉ ra rằng Vitamin E phát huy tác dụng tốt nhất trên da mặt.


Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, có chức năng bảo vệ cơ thể, chống lại các phản ứng ôxy hóa có hại do các gốc tự do ở tế bào gây ra.

Cũng như vitamin C, beta caroten, vitamin E cũng có tác dụng chống lại quá trình lão hóa. Mặt khác, vitamin này còn có tác dụng điều trị bệnh rối loạn mỡ máu, gan nhiễm mỡ, hỗ trợ điều trị vô sinh ở nam giới do suy giảm tinh trùng, bệnh đục thủy tinh thể. Khi thiếu vitamin này có thể dẫn đến những bệnh như rối loạn thần kinh, vô sinh, rung giật nhãn cầu...
Cách tốt nhất bổ sung vitamin E cho cơ thể là từ thực phẩm, những thực phẩm giàu vitamin này là đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương. Trong một số trường hợp cần dùng vitamin E dưới dạng thuốc uống nhưng phải theo chỉ dẫn của bác sĩ, vì dùng quá liều có thể gây ra tiêu chảy, chóng mặt, buồn nôn...


Có nên dùng vitamin E hằng ngày?


Từ nhiều thế kỷ nay, vitamin E vẫn được coi là loại thuốc hữu hiệu nhất chống lại quá trình lão hóa và rất có ích cho cơ thể, từ việc chống lại những vết nhăn tới bệnh ung thư và mất trí nhớ.
Vitamin E có tác dụng giúp cho tế bào phát triển bình thường, chống lão hóa, bảo vệ mô khỏi quá trình ôxy hóa, giúp tạo hồng cầu, giúp phổi và các cơ quan khác không bị ô nhiễm, ngăn ngừa sự phá hủy hồng cầu bởi các chất độc trong máu, làm chậm quá trình lão hóa ở tế bào.

Đặc biệt vitamin E thiên nhiên giúp cho da không bị khô, duy trì sự tươi mới của làn da, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn, làm giảm bớt sự sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.

Nhưng nếu dùng ở liều cao, vitamin E sẽ hoạt động như chất ủng hộ ôxy hóa, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng: những người thường xuyên uống vitamin E liều cao sẽ tăng 28% nguy cơ ung thư phổi. Do đó, các chuyên gia khuyên nên bổ sung chất này từ rau quả thay vì từ thuốc.

Vitamin E có chứa trong các thức ăn có nguồn gốc động vật và thực vật. Có nhiều trong dầu thực vật, các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc. Ngoài ra, vitamin E còn có trong bánh mỳ, trứng, sữa, thịt, cá.

Hiện nay nhiều người có thói quen thường xuyên uống 1 viên vitamin E mỗi ngày kéo dài trong nhiều tháng là không nên. Trường hợp ăn uống kém thì có thể bổ sung bằng thuốc uống nhưng cũng chỉ nên uống 1 - 2 tháng sau đó dừng lại, vài tháng sau mới nên dùng tiếp, và cách bổ sung an toàn nhất là ăn các loại thực phẩm có nhiều vitamin E như: dầu thực vật, các hạt nảy mầm như giá đỗ, các loại rau quả, trứng, thịt, sữa. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E từ thực phẩm còn cung cấp thêm các chất chống ôxy hoá khác đó là vitamin A, vitamin C và một số vi chất dinh dưỡng khác.

(St)



Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
Làm ơn xin hãy trả lời câu hỏi củu tôi..tôi tên là đặng thị hà 32 tuổi đã có gia đình và 2 con,tôi thường xuyên hay bị chóng mặt ,và kèm theo tay chân bị run giật chỉ trong vòng vài dây ,và da mặt càng ngày càng bị xạm đi,và tóc rụng rất nhiều ,bạn bè tôi nói do tôi ăn uống không đủ dinh dưỡng nên vậy phải uống bột prôrêin và thuốc bổ tổng hợp nhưng tôi dùng cũng nhiều mà vẫn vậy không thấy tác dụng.xin hỏi bị như vậy do thiếu chất vitamin gì
hơn 1 tháng trước - Thích (21) - Trả lời
thieu vitamin e- vitamin c
Minh cung bi rung toc nhieu ma k biet nguyen nhan vi sao?
ban nen di kham bac si truoc khi tu dua ra quyet dinh an uong nhu the nao
cac ban bi rung toc la do thieu mau va sat
vay la thieu vitamin A
hơn 1 tháng trước - Thích (19) - Trả lời
E ten linh.24t ,e muon hoj .khj co the hay met moi,chong mat,chan rung.kho da thi lieu e bi thieu vitamin gi? Va bo sung dinh duog nhu the nao?
hơn 1 tháng trước - Thích (1) - Trả lời
rất có thể bạn bị hạ đường huyết nhưng cũng Có rất nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng trên vậy nên trước tiên bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân chính xác rồi mới nghĩ đến chuyện khắc phục tình trạng này
pan nen dj kham là nguyên nhan fof nhaf zz
Do ngồi nhiều trong thời gian dài nên bụng em có nhiều ngấn mỡ. Em xin hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng
hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
Em giong. chi luc truoc cug ngoi nhieu cho nen bug cug co mo may ngan.nhug ma chi lam theo chuyen gia chi dan.an com chieu truoc luc 5g.toi phai tap the duc nhe nam xuong do hai chan len xuog 50 lan.sag cug vay.co the em ranh lac vong them 5 hoac10 phuc.bug se tan mo ma thoi chuc em co vong eo dep.
Bạn có thể tham khảo bài viết về Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng nhé: http://www.phununet.com/WikiPhununet/ChiTietWiKi.aspx?m=0&StoreID=11607
ăn nhiều trái cây và luyện tập thể thao thôi bạn à
vitamin a co trong khoai tay khong?
hơn 1 tháng trước - Thích (19) - Trả lời
thieu vitamin e-vitamin c
hơn 1 tháng trước - Thích (8) - Trả lời
thì bổ sung thôi
thi luc cua minh hoi kem, can bo sung vitamin A,E,C. Cho minh hoi thuc pham nao giau nhung vitamin nhu tren ?( 1 trong 3 cung dc). cho minh cam on truoc
hơn 1 tháng trước - Thích (6) - Trả lời
ban ăn các loại rau và trái cây có màu đỏ vàng và xanh thì mắt sẽ tốt lên giống mình ý
Vitamin E có dạng viên nén ạ?
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý