1
Đôi chân "bắp chuối" ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ và làm chị em mất tự tin. Tuy nhiên, để có đôi chân đẹp thọn gọn là điều không dễ dàng song các bạn đừng quá lo lắng nếu chiến dịch giảm bắp chân không thành công. Chỉ cần các bạn thực hiện theo 10 tuyệt chiêu dưới đây của Phununet.com, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi chân đẹp với bắp chân thon gọn.
1. Hạn chế thức ăn giàu tinh bột: Gạo, sữa, bánh mỳ,.. chứa nhiều tinh bột, khi ăn nhiều sẽ tích tụ lớp mỡ dưới vùng đùi và hông. Do đó, một trong những cách làm nhỏ bắp chân đó là hạn chế tinh bột và thay bằng các món nhiều protein, chất xơ như: Thịt, rau, củ và các loại quả.
2. Chạy bộ: Cách làm thon gọn bắp chân hiệu quả nhất chính là tập thể dục cho đôi chân bằng cách chạy bộ. Bạn nên tập ít nhất khoảng 45 phút mỗi lần, mỗi tuần 2 lần mới có thể tác động lên bắp chân, tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa và giảm cân. Vì nếu tập ít hơn có thể phản tác dụng và làm bắp chân to hơn đấy.
3. Đi bộ thay vì thang máy: Chỉ cần khoảng 15 phút đi thang bộ mỗi ngày, không chỉ quả tim khỏe mạnh hơn mà đôi chân bạn còn thon thả hơn đến không ngờ. Đây chính là cách làm nhỏ bắp chân dễ dàng và tiết kiệm nhất đấy.
4. Tập nhón chân: Đây là bài tập rất đơn giản nhưng tác dụng hiệu quả lắm nhé. Bạn chỉ cần đứng thẳng, 2 chân chụm lại, 2 tay nắm lại để giữ thăng bằng, sau đó từ từ nhón gót lên, để những ngón chân chịu lực của cơ thể. Giữ tư thế này vài giây sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này nhiều lần, bạn sẽ thấy tác dụng kỳ diệu của nó.
5. Ngâm chân: Bạn chuẩn bị một xô nước ấm, thêm giấm hoặc muối biển có tác dụng phục hồi độ đàn hồi của da. Ngâm chân vào xô, nước cao đến đầu gối. Bạn ngâm ít nhất từ 10 phút. Bạn có thể ngâm vào mỗi buổi tối để ngủ ngon hơn. Cách này vừa làm nhỏ bắp chân, vừa giúp bạn thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu và có lợi cho sức khỏe.
6. Nằm gác chân: Việc nằm ngửa và gác chân lên cao tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng làm giảm béo bắp chân không ngờ. Do vậy, thực hiện tư thế đơn giản này sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả và mang lại cho bạn một đôi chân thon thả.
7. Tập thể dục: Nằm trên thảm tập, hai chân co, hai tay để thoải mái. Dùng lực và đẩy hông lên thật cao, sau đó nâng chân trái lên vài giây và hạ xuống thay chân phải. Lặp đi lặp lại động tác 10-20 lần. Bài tập này chẳng những có tác dụng giảm mỡ vùng bắp chân mà còn giúp tiêu tan mỡ tích tụ vòng eo, giúp bạn có một cơ thể săn chắc, một đôi chân thon dài khỏe mạnh.
8. Massage chân: Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả. Bạn ngồi bệt trên nền và dùng hai tay massage nhẹ nhàng bắp chân của mình, ngày 5-10 lần sau 1 tuần bạn sẽ thấy bắp chân của bạn thon gọn đi nhiều đấy.
9. Bơi lội: Khi bơi lội, bạn sẽ sử dụng hết các cơ bắp trên cơ thể và dĩ nhiên đôi chân của bạn cũng sẽ được tận dụng triệt để trong môn thể thao nước này. Mỗi ngày bạn bơi 1-2 lần, sau 2 tuần, bạn sẽ rất ngạc nhiên về độ thon gọn ở đôi chân "bắp chuối" của mình.
10. Nhảy dây: Nhảy dây chính là cách tốt nhất để giảm mỡ bắp chân. Mỗi ngày bạn dành ra 30 phút để nhảy dây. Sau 1 tuần, đôi chân của bạn sẽ hết "bắp chuối"
Trên đây là 10 tuyệt chiêu để các nàng biến đôi chân "bắp chuối" của mình thành đôi chân thon thả, mịn màng giúp nàng tự tin diện váy điệu đà khi đi mua sắm hay gặp gỡ bạn bè. Chúc các bạn thành công và không quên ghé thăm Phununet.com mỗi ngày nhé!
Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật
TOP 5 Wiki liên quan
TOP 10 Wiki hot nhất
Hot nhất
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
