13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

seminoon seminoon @seminoon

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

07/12/2015 12:00 AM
1,275

Để có một chế độ ăn uống an toàn sau sinh, vừa khỏe mạnh cho mẹ vừa an toàn cho bé, các mẹ nên lưu ý bổ sung các loại thực phẩm dưới đây nhé!

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Trứng: Trứng chứa rất nhiều protein cùng các axit amin. Những thành phần này giúp mẹ có đủ sức để chăm sóc bản thân và em bé. Lòng đỏ trứng còn là nguồn vitamin D tự nhiên, rất cần thiết cho sự phát triển xương. Chất choline trong trứng cũng hỗ trợ phát triển trí nhớ cho bé.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Hạt yến mạch: Yến mạch giàu chất xơ nên rất dễ tiêu và được khuyên dùng cho những bà mẹ bị táo bón sau sinh.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Cá hồi: DHA trong cá hồi rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Gạo lứt: Gạo lứt có tác dụng điều chỉnh đường huyết và cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết trong một ngày.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Quả việt quất: Loại quả giàu các chất chống oxy hóa này có khả năng chống lại các gốc tự do trong máu và phòng tránh nhiều loại bệnh.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Rau chân vịt: Vitamin A trong rau chân vịt tốt cho cả mẹ lẫn bé. Nó còn chứa mangan giúp phát triển xương và sụn, đặc biệt có ích cho những phụ nữ đẻ mổ.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Sữa: Để tăng cường sữa mẹ, phụ nữ sau sinh rất nên uống sữa và ăn các thực phẩm từ sữa.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Hạnh nhân: Hạnh nhân cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sữa khỏe của hai mẹ con. Các axit béo trong hạnh nhân cũng làm tăng lượng sữa mẹ.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Hạt methi: Hạt methi hay được gọi là hạt fenugreek, hạt cỏ cà ri hoặc khổ đậu chứa các thành phần giúp mẹ có nhiều sữa, đồng thời bổ sung sắt, canxi, chất xơ.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Thịt bò: Ngoài bổ sung lượng sắt dồi dào, thịt bò còn là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Rau ngót và rau má: Rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Socola đen: Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Các mẹ nên nhấm nháp chút socola đen mỗi khi tâm trạng không tốt.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh

Quả sung: Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

13 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ và bé mà không lo lên cân sau sinh


Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý