1
Thực phẩm cần tránh:
Thông thường các cặp đôi được khuyên nên có kế hoạch từ 3-6 tháng trước khi mang bầu. Trong thời gian này, các bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa, từ những người thân thiết trong gia đình về việc chuẩn bị trước sinh. Đó là việc đi tiêm phòng, việc học cách căn ngày trứng rụng và không thể thiếu việc ăn uống…
Nếu bạn đang có chế độ ăn nhiều trái cây tươi, rau củ quả, cơm, protein thì có nghĩa bạn đang đi đúng hướng. Tuy vậy, cũng có không ít loại thực phẩm không tốt cho quá trình thụ thai bạn cần đặc biệt chú ý đấy nhé.
Tại sao lại có những loại thực phẩm không nên ăn trong quá trình thụ thai? Việc ăn uống trước khi mang thai sẽ có tác dụng lâu dài trong cơ thể và sẽ ảnh hưởng đến thai nhi sau này. Thêm vào đó, các cơ quan chính của em bé thường phát triển ngay sau khi thụ thai – có thể trước khi người mẹ biết mình mang thai - nên việc ăn uống trước đó sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, trong thời gian trước và ngay cả lúc mang bầu, chị em nên hạn chế những loại thực phẩm nhiều đường, chất béo, chất ngọt nhân tạo và đặc biệt là các loại thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Chị em nên hạn chế những loại thực phẩm nhiều đường, chất béo, chất ngọt
nhân tạo trong thời gian thụ thai. (ảnh minh họa)
Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm nên tránh trước và trong thời gian mang thai:
Về đồ uống:
Rượu: Nếu bạn đang cố gắng có thai, ngay từ bây giờ hãy loại bỏ ngay rượu ra khỏi danh sách chế độ ăn uống mỗi ngày. Theo các nghiên cứu từ trước đến nay đã chỉ ra rằng, rượu là nguyên nhân trực tiếp gây ra những dị tật bẩm sinh trong những tháng đầu mang thai. Ngoài ra, rượu còn ức chế khả năng mang thai của một số phu nữ.
Caffeine: Đồ uống như nước ngọt, nước sô-đa, cola, trà đen, thuốc giảm đau, sô-cô-la, cà phê… có chứa caffeine. Uống các thức uống chứa caffeine này hàng ngày sẽ làm giảm khả năng sinh sản của bạn và làm giảm cơ hội mang thai của bạn. Nếu bạn tiêu thụ số lượng lớn các loại đồ uống này, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thụ thai tới cả năm. “Đối tác” của bạn cũng nên giảm tiêu thụ lượng đồ uống nay bởi nó làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng của họ.
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng lớn protein có trong đậu nành có thể gây ức chế khả năng sinh sản. Nếu sức khỏe sinh sản của bạn khỏe mạnh bình thường thì không mấy vấn đề nhưng trong trường hợp bạn có rắc rối với vấn đề hiếm muộn vô sinh, bạn nên hạn chế ăn sữa đậu nành, đậu hũ và các sản phẩm chế biến từ đậu nành.
Nên hạn chế đồ ăn uống có chứa caffeine khi muốn thụ thai. (ảnh minh họa)
Về đồ ăn:
Thực phẩm đóng gói: Bạn không nên ăn thịt giàu chất béo bão hòa. Đặc biệt là những loại thịt từ động vật được cho ăn bằng thức ăn bởi vì nó ảnh hưởng lớn đến việc sản xuất estrogen của bạn. Ăn nhiều thịt chế biến cũng không được khuyến khích, bạn có thể ăn chất phụ gia mà có thể gây hại cho thai của bạn.
Thực phẩm tái sống: Ăn các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, pho mát… tái, sống sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc các loại vi khuẩn gây bệnh. Những loại vi khuẩn này không chỉ ảnh hưởng xấu đến chính cơ thể bạn mà còn mảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi sau này.
Cá chứa nồng độ thủy ngân cao: Những loại cá như cá kiếm, cá kình, cá mập, cá thu chứa nồng độ thủy ngân cao có thể tích tụ lâu dài và ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Hàm lượng thủy ngân này còn gây tổn hại hệ thống thần kinh của thai nhi. Vì vậy, trong thời gian thụ thai và ngay cả khi mang thai, bạn nên hạn chế ăn các loại cá này nhé!
Các thực phẩm nhiều muối: Những thực phẩm này dù rất bắt mắt và làm tăng khẩu vị nhưng lượng muối axit nitric và nồng độ kẽm quá cao đều không có lợi cho sức khỏe.
Thực phẩm chưa tiệt trùng: Tốt nhất lựa chọn các thực phẩm tươi sạch, tự nhiên; tránh sử dụng các thực phẩm có chất bảo quản, chất tạo màu và nhiều năng lượng. Trước khi ăn nên rửa sạch và gọt vỏ hoa quả để phòng các loại thuốc bảo vệ thực vật.
Soi trứng chuẩn ngày dễ thụ thai:Sau khi rụng, tế bào trứng và các tế bào dạng hạt sẽ đi vào ống dẫn trứng, chuyển động dần về hướng khoang tử cung. Lúc này, nếu có sinh hoạt tình dục, các tinh trùng sẽ chuyển động lên trên và gặp tế bào trứng ở đoạn giữa của ống dẫn trứng. Trứng và tinh trùng kết hợp với nhau lại tạo thành trứng đã thụ. Trứng đã thụ tinh một mặt tiến hành tự phân chia, một mặt tiếp tục chuyển động về hướng khoang tử cung. Sau 6 đêm 7 ngày, khi trứng đã thụ tinh phát dục thành phôi nang giai đoạn cuối, nó sẽ xâm nhập vào trong lớp niêm mạc tử cung, tiếp tục phát triển thành thai nhi. Nếu không được thụ tinh thì sau khi rụng 12-14 giờ, tế bào trứng sẽ bắt đầu thoái hóa.
Như vậy, với những thông tin mà chị cung cấp như trong thư thì khả năng thụ thai của chị khá cao. Tuy nhiên, yếu tố không kém phần quan trọng giúp cho việc thụ thai thành công đó là tâm lý của cả 2 người trong cuộc. Vì vậy, chị đừng quá căng thẳng trong những ngày tiếp theo nhé, hãy vui vẻ, lạc quan. Khoảng 10 ngày sau khi quan hệ, chị có thể thử kết quả bằng cách dùng que thử thai nhanh. Chúc chị sớm có tin vui.
Làm ‘chuyện ấy’ 3 lần/tuần
Quan hệ tình dục thường xuyên là phương cách hiệu quả nhất để có thai ngay lập tức. Thông thường các cặp đôi thường “nhịn yêu” để chờ đến ngày rụng trứng nhưng đó không phải là cách hay để sớm thụ thai vì như thế bạn đã đánh mất đi rất nhiều cơ hội có thai. Theo các chuyên gia khoa sản, không phải người phụ nữ nào cũng xác định được chính xác thời gian trứng rụng của mình và thời gian này ở mỗi người cũng là khau. Chính vì vậy, để không bỏ sót cơ hội thụ thai, hãy quan hệ tình dục đều đặn 2-3 lần/tuần.
Sử dụng dụng cụ dự đoán ngày rụng trứng
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định thời gian trứng rụng, hãy sử dụng bộ dụng cụ chuyên dụng (OPK) để biết được thời gian trứng rụng và tăng cơ hội thụ thai. Trên thực tế, rất nhiều chị em không thể xác định được thời gian trứng rụng do chu kỳ kinh nguyệt không đều. Hiện nay trên thị trường sản phẩm này đang được bán rất phổ biến và cách sử dụng của nó cũng vô cùng đơn giản.
Đừng quên khám sức khỏe tổng thể trước khi thụ thai. (ảnh minh họa)
‘Yêu’ trước ngày trứng rụng
Nhiều cặp vợ chồng nhầm lẫn rằng thời gian thụ thai lý tưởng nhất là trong ngày rụng trứng nhưng trên thực tế thì không hẳn như thế. Chúng ta đều biết trứng chỉ có thời gian tồn tại là 24 giờ còn tinh trùng thì dài hơn rất nhiều, từ 3-4 ngày. Vì vậy, để tăng cơ hội thụ thai, các cặp đôi nên quan hệ 2-3 ngày trước thời gian trứng rụng.
Đừng phụ thuộc quá nhiều vào ngày giữ chu kỳ
Chúng ta đều nghe nói rằng nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày thì ngày quan hệ tình dục để dễ có thai nhất là ngày 14. Tuy nhiên, trên thực tế, điều này không hoàn toàn đúng với tất cả mọi người, và ngay cả bạn thường có chu kỳ 28 ngày thì ngày rụng trứng ở các tháng cũng có thể chênh lệch nhau. Chu kỳ của bạn không thể đều răm rắp trong cả năm như thế được. Vì vậy, để xác định được chính xác ngày rụng trứng, chị em nên theo dõi dấu hiệu cơ thể hoặc sử dụng dụng cụ dự báo trứng rụng.
Đừng quên khám sức khỏe trước khi thụ thai
Hãy chắc chắn rằng hai bạn đang không có bất cứ bệnh tật gì nguy hiểm và sức khỏe bình thường trước khi cố gắng thụ thai. Tốt hơn hết là cả hai vợ chồng nên có cuộc kiểm tra sức khỏe tổng thể đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Nhiễm trùng hoặc mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục đều ảnh hưởng xấu đến quá trình thụ thai và ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi sau này.
Hãy quan tâm đến thời gian trứng rụng để dễ thụ thai hơn. (ảnh minh họa)
Hãy đạt cực khoái khi ‘yêu’
Đôi khi với nhiều cặp vợ chồng, ‘chuyện ấy’ chỉ là để cố gắng mang thai. Nếu với mục đích này thì bạn sẽ khó có thai đấy. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên làm chuyện ấy thật thoải mái và đạt cực khoái khi quan hệ tình dục. Vợ chồng bạn có thể tự tạo ra một buổi tối lãng mạn với nến và hoa, cùng ăn tối và lên giường trong tâm trạng hưng phấn nhất. Điều này sẽ rất có lợi cho việc thụ thai đấy.
Chọn vị trí “yêu”
Sau khi quan hệ tình dục, bạn nên nằm tại vị trí và kê một chiếc gối nhỏ dưới mông trong vòng 5-10 phút để tinh trùng dễ dàng kết hợp với trứng.
Truyền giáo
Tư thế truyền giáo (đàn ông nằm trên) được coi là tư thế tốt nhất cho việc thụ thai bởi tư thế này cho phép “cậu bé” xâm nhập vào bên trong "cô bé" sâu nhất, giúp tinh trùng có thể tiến gần tới cổ tử cung nhất
Nâng cao hông
Nâng cao hông (bằng cách đặt gối dưới bàn tọa của đối tác nữ) cũng rất hữu ích cho việc thụ thai. Cũng giống như tư thế truyền giáo, nó giúp cổ tử cung của nữ dễ đón nhận tinh trùng của đối tác nam hơn ngay khi được “xuất”.
Tư thế 'yêu' có ảnh hưởng đến việc thụ thai. (Ảnh minh họa)
Cún con
Tư thế cún con -“cậu bé” tiến vào "cô bé" từ phía sau - cũng là một cách
giúp bạn dễ có thai hơn. Trong tư thế này, tinh trùng đến gần cổ tử
cung nhất, từ đó làm tăng khả năng thụ thai.
Nằm nghiêng
Nếu muốn thụ thai nhanh, bạn có thể áp dụng tư thế nằm nghiêng khi quan hệ. Cũng giống như các tư thế trên, tư thế này giúp cổ tử cung và tinh trùng tiếp cận với nhau gần nhất có thể.
Lưu ý:
Để tăng cơ hội thụ thai, đối tác nữ nên đạt cực khoái trong lúc ân ái. Dù cực khoái không phải là một kiểu tư thế nhưng theo các nhà nghiên cứu, phụ nữ sẽ dễ thụ thai hơn khi đạt khoái cảm bởi nó sẽ giúp tinh trùng đến gần cổ tử cung hơn.
Ngoài ra, sau khi quan hệ, bạn nên đặt một chiếc gối nhỏ dưới mông và nằm yên trong khoảng 5-10 phút để tinh trùng vào cổ tử cung dễ dàng.
Một yếu tố quan trọng khác để nhanh chóng có thai là lập kế hoạch mang bầu. Quan hệ tình dục tự nhiên cũng có cơ hội có thai nhưng nếu bạn muốn thực hiện điều này nhanh chóng và chắc chắn đến 70% mang thai, bạn nên quan hệ vào 1-2 ngày trước và trong thời gian rụng trứng.
Bỏ qua những tật xấu
Nếu bạn vẫn đang duy trì một trong những thói quen như hút thuốc lá, uống rượu hoặc lạm dụng thuốc khi đang cố gắng thụ thai thì đó là nguyên nhân dẫn đến việc mãi bạn chưa có thai đấy. Vậy việc đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ ngay rượu, thuốc lá, cà phê khi đang muốn có thai. Những thói quen xấu này cũng cần loại bỏ ngay trong suốt thời gian mang thai.
(ST)
