1
Thực đơn giảm cân nhanh đón Tết – Tết đến xuân về là điều mà hầu hết mọi người đều chờ đón. Mọi người háo hức diện những “bộ cánh” thật đẹp và cùng nhau đi chúc mừng năm mới ông bà, người thân. Thế nhưng thật khó có thể tự tin nếu bạn đang trong tình trạng béo phì hay thừa cân. Những bộ cánh đẹp cho ngày đầu năm sẽ không đẹp như tưởng tượng khi bạn mặc chúng. Thời khắc năm mới đang đến. Hãy cùng bắt đầu chiến dịch giảm cân ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn như ý muốn chào đón năm mới nhé.
Chúng tôi hướng dẫn bạn thực đơn giảm cân chung và kèm theo các phương pháp giảm cân, những lưu ý trong quá trình giảm cân sao cho có thể giảm cân được nhanh chóng, an toàn và có hiệu quả cao nhất.
Thực đơn giảm cân chung như sau: Buổi sáng: Buổi sáng thức dậy bạn chưa nên ăn gì vội mà hãy uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm. Khoảng từ 350ml – 500ml. Nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày thì có thể giảm bớt lượng chanh cho đỡ chua. Nên cho ít mật ong để tránh trường hợp có tác dụng ngược. Với lượng vừa đủ mật ong có tác dụng giảm cân rất tốt. Sau khi uống xong cốc nước chanh pha mật ong, bạn nên để khoảng 30 – 45 phút sau mới ăn sáng.
Tác dụng: Nước chanh pha mật ong uống vào buổi sáng có tác dụng rất tốt với cơ thể. Trước hết nó có tác dụng thanh lọc, rửa sạch đường ruột, đồng thời có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng nên mang đến tác dụng giảm cân, giảm trọng lượng cho cơ thể. Buổi sáng sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng là thời gian bạn chưa nên ăn sáng. Một cốc nước chanh pha chút mật ong là sự lựa chọn lý tưởng để bạn vừa giảm cân và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Sau khoảng 30 phút uống chanh pha mật ong, bạn có thể ăn sáng vào khoảng lúc 7h30 đến 8h, không nên ăn sáng quá muộn. Thực đơn cho bữa sáng giảm cân nên ưu tiên những thức ăn chứa nhiều protein, không nên ăn nhiều tinh bột. Bạn có thể ăn 1 – 2 quả trứng gà luộc. Có thể ăn bún, phở…( nên ăn ít và ưu tiên thức ăn như thịt nạc, cá, rau xanh…). Bánh bao cũng là một sự lựa chọn hợp lý. Những đồ ăn sáng như bánh chưng, xôi..nên hạn chế vì đồ nếp rất dễ làm chúng ta tăng cân.
Buổi trưa: Trước khi ăn trưa khoảng 30 phút, bạn có thể uống 1 cốc nước ấm, tốt hơn nên uống 1 cốc nước chanh pha mật ong như ban sáng. Sau đó ăn trưa bình thường. Bữa trưa có thể ăn như sau: 1 bát cơm + 1 lạng thịt nạc + nhiều rau luộc + hoa quả tráng miệng ( hay 1 cốc nước ép trái cây). Hoặc: 1 bát phở, bún + rau sống…+ hoa quả tráng miệng ( hay nước ép trái cây)
Buổi tối: Trước khi ăn tối nên uống 1 cốc nước ấm, có thể không uống nước chanh pha mật ong Ăn tối: Ăn ít và không nên ăn quá nhiều tinh bột. Bữa tối nên ăn với thực đơn bằng 2/3 bữa trưa.
Còn nếu bạn là người khó giảm cân và cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt hơn thì hãy áp dụng 3 phương pháp giảm cân khác như sau: Thực đơn giảm cân với mật ong: Mật ong là một trong những loại thực phẩm giảm cân tốt nhất được nhiều người áp dụng và giảm cân thành công. Xây dựng một chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày với mật ong sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho người béo.
Ngày 1: Bữa sáng: Uống một cốc nước pha mật ong hoặc trà pha mật ong. Bữa trưa: Uống một cốc nước pha với 1 thìa mật ong. Bữa chiều: Giống bữa trưa nhưng chiều bạn pha 2 thìa mật ong. Bữa tối: Hai cốc trà mật ong.
Ngày 2: Bữa sáng: Dùng một có mật ong với trà. Bữa trưa: Một thìa mật ong pha với trà bạc hà. Bữa chiều: Một cốc mật ong pha loãng với nước. Bữa tối: Pha một thìa mật ong với một túi trà.
Ngày 3: Bữa sáng: Một cốc nước pha mật ong. Bữa trưa: Dùng mật ong pha với trà quýt. Bữa chiều: Chỉ uống một thìa mật ong. Bữa tối: Cốc trà mật ong pha hương hoa hồng.
Thực đơn giảm cân với rau xanh: Rau quả tươi xanh từ lâu đã được xem là “công cụ” đắc lực trong việc giảm cân cho người béo. Tận dụng lợi ích của nó để thực hiện chế độ ăn kiêng trong 3 ngày với rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nên nhớ là trong vòng một tháng bạn chỉ có thể tiến hành phương pháp giảm cân này một lần để đảm bảo sức khỏe.
Ngày 1: Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép. Buổi trưa: Một đĩa salad giảm cân SALBA, một cốc nước. Buổi tối: Một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2: Buổi sáng: Một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc. Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc. Buổi tối: Bổ sung các loại rau tươi tuỳ ý vào khẩu phần ăn, sau đó ăn thêm 2 trái táo.
Ngày 3: Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi. Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc. Buổi tối: Một bát canh.
Thực đơn giảm cân với cà chua: Cà chua là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả, chế biến cà chua thành những món ăn ngon miệng để bổ sung vào thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày sau đây là lựa chọn rất có lợi cho nàng béo.
Với thực đơn này bạn chỉ cần thực hiện 3 ngày bất kì trong 1 tuần là tốt nhất. Bữa sáng: Luộc chín 2 quả cà chua trộn với rau sống để ăn sáng. Bữa trưa: Salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu. Bữa tối: Salad cà chua với chanh.
_akqc.jpg)
Để kiềm chế cảm giác đói, bạn có thể ăn các bữa ăn nhẹ bằng một ly sinh tố cà chua hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa ít béo và kem tươi.
Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật
TOP 10 Wiki hot nhất
Hot nhất
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
