1
Bí quyết dậy sớm. Dậy sớm có thể là một công việc khó khăn nhất trong ngày. Để giải quyết việc này, 10 lời khuyên sau đây có thể có ích cho bạn.
Tác dụng của Dậy sớm:
- Giúp ngày dài hơn. Hẳn nhiên rồi! Người dậy từ 6h sáng sẽ thấy 1 ngày dài hơn với người bò xuống giường lúc 9, 10h chứ! Khi đó, bạn cũng có nhiều thời gian để làm những việc mình yêu thích. Lời mà! ^^
- Giúp người minh mẫn! Tiết trời buổi sáng rất trong lành. Bạn thử dạo một vòng quanh sân, hay quanh công viên lúc 6h xem nào. Thật yên bình đúng không? Cái se se của sương, của khí trời... Gộp lại mang chất rất riêng của buổi sáng. Và bạn thử hít một hơi đi, sẽ tuyệt vời lắm đấy ^^.
- Tinh thần phấn chấn, sảng khoái. Dĩ nhiên là sau khi vượt qua cám dỗ của "nệm ấm chăn êm" và cơn buồn ngủ khiến mắt nhắm mắt mở, bạn thử ra vận động tí xíu đi. Vươn vai, hít thở... tự dưng sẽ thấy khỏe hẳn ra. Khác xa với mỗi lần dậy trễ, người vô cùng uể oải. Ông bà ta vẫn bảo dậy trễ mặt trời đè mà :P.
- Khiến cha mẹ hài lòng! Nói ra nghe có vẻ hơi con nít, nhưng cho dù bạn có 20, 30 vẫn là con nít trong mắt cha mẹ mà, phải không? Chẳng có gia đình nào chấp-nhận con mình sinh hoạt như cú cả. Thức đêm, ngủ ngày. Từ hồi còn nhỏ, mẹ tôi đã luôn "khuyến khích" tôi dậy sớm [bằng nhiều hình thức khác nhau :))]. Tôi chẳng nghe lời mẹ cho lắm. Khi học đại học, sống xa nhà cũng vậy. Nhưng dạo gần đây tôi đang "thay đổi". Tôi dậy sớm hơn [bí quyết thì tí nữa sẽ chia sẻ :D]. Và tôi nhận thấy mẹ nói đúng ghê. Về khoản dậy sớm có nhiều lợi ích hơn mình tưởng ^^. Và, chắc hẳn hầu hết bậc cha mẹ nào cũng sẽ ngạc nhiên đến vui mừng khi thấy con mình từ đứa nướng khét giường biến thành cô nàng, anh chàng siêng năng dậy sớm, tập thể dục thể thao 
.
- Tăng khả năng tập trung, giúp học tốt hơn. Thật mà nói đấy là một chuỗi các sự việc liên quan nhân quả. Này, dậy sớm ->tập thể dục -> F5 tinh thần + sức khỏe -> tự nhiên học bài vô dễ sợ luôn cho coi!
Và còn hằng hà sa số các lợi ích khác...
Nhưng như đã nói. Không phải ai cũng giỏi dậy sớm.Thế nên tôi mới viết bài này để giúp bạn có thể thay đổi được thói quen xấu ngủ nướng ^^.
Căng cơ
Thực hiện những động tác kéo giãn cơ như các tư thế yoga hay vặn mình đơn giản sẽ giúp cơ thể lấy lại sinh lực một cách nhẹ nhàng. Các động tác này cũng tập trung vào trí não, loại bỏ sự chếnh choáng thường đồng hành với những lời đánh thức buổi sáng.
Tập thể dục
Vì bạn có một khoảng thời gian rất ngắn để thức dậy, nên việc thực hiện vài bài tập cho máu lưu thông là một cách tuyệt với để bắt đầu ngày mới. Đạp vài vòng trên xe tập cũng sẽ rất tốt. Nhảy lên, nhảy xuống cũng là một gợi ý hay. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng trước khi tập, bạn cần khởi động nhẹ nhàng.
Không sử dụng caffein quá nhiều
Caffein có thể giúp bạn bước vào ngày mới dễ dàng nhưng đừng lạm dụng (hơn 2 tách), vì nếu không đến giữa buổi sáng bạn sẽ thấy buồn ngủ. Bạn chỉ nên uống 1 tách để giữ cho năng lượng của mình ở mức ổn định.
Cân bằng và phục hồi lượng nước cho cơ thể
Khi ngủ, cơ thể sử dụng lượng nước dự trữ trong cơ thể. Uống một vài cốc nước lạnh buổi sáng không chỉ tiếp sinh lưc cho cơ thể mà còn kích thích hệ thần kinh và tiêu hoá. Việc này giúp cơ thể bạn sẵn sàng để xử lý những cơn căng thẳng trong ngày.
Giờ ngủ phù hợp
Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ nhất định hàng ngày. Cơ thể bạn thích sự bền vững. Bạn nên có giờ ngủ và giờ dậy cố định làm cho cơ thể dễ dàng thích nghi hơn để thức giấc vào buổi sáng và bạn cũng sẽ cảm thấy thư thái hơn.
Thức dậy với âm nhạc nhẹ nhàng
Việc phải thức dậy vì tiếng báo thức to của đồng hồ dễ làm bạn thấy khó chịu. Nó cũng có thể dẫn bạn tới nguy cơ đau tim. Bạn nên bỏ tiếng chuông chói tai và thay bằng âm thanh nhẹ nhàng và lớn dần vì cơ thể sẽ quen dần với tiếng động ấy.
Tắt bớt thiết bị điện
Bạn nên tắt máy tính hay TV 1 tiếng trước khi lên giường. Ánh đèn sáng có ảnh hưởng như một cách làm sao nhãng tâm trí khiến cho bạn khó ngủ hơn. Chỉ bằng cách tắt bớt những thiết bị điện 1 tiếng trước khi ngủ, bạn sẽ thấy mình chìm dần vào giấc ngủ sâu và thoải mái hơn (đồng nghĩa với việc bạn cảm thấy dễ thức dậy hơn vào buổi sáng).
Tắm buổi sớm
Tắm thư giãn sẽ kích thích hệ thần kinh và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo.
Ăn sáng
Sau một đêm, cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động. Bạn nên ăn sáng đều đặn cho dù chỉ là một chút hoa quả hay lát bánh mì, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi bắt tay vào việc sớm.
Học cách thở sâu
Thức dậy sớm, đối với một số người có thể là một mối băn khoăn lo lắng. Suy nghĩ về những việc cần làm và các mối quan hệ hay những trở ngại về tài chính có thể nhanh chóng lấp đầy tâm trí bạn. Thế nên càng sớm càng tốt sau khi thức dậy, hãy cho mình một khoảng thời gian ngắn để hít thở sâu và giúp cơ thể, tâm trí được thoải mái.
Thức dậy với đôi mắt sáng và cơ thể tràn đầy năng lượng sẽ không chỉ giúp bạn bước xuống giường ngay mà còn nâng hiệu suất làm việc trong ngày của bạn.
(St)
