1
Nếu trong suốt cuộc đời, bạn đã trải qua thời kỳ tiền kinh, hầu như bạn sẽ có khả năng bị chứng nặng hơn ở thời kỳ mãn kinh như mệt mỏi, lo âu, mất ngủ, dễ khóc, đau vú, tình trạng cơ thể tích nước, các vấn đề về da và mất ngủ. Nếu bạn nghi ngờ tình trạng tâm lý xáo động của mình có liên quan đến hội chứng tiền kinh, bạn có thể xác định rõ bằng cách ghi lại mỗi ngày các triệu chứng của mình trong thời gian ba tháng.
CÁC CÁCH TỰ CHỮA TRỊ
Cách chữa trị cơ bản đối với hội chứng tiền kinh là dùng tinh dầu hoa anh thảo, loại này được bán tại các hiệu thuốc, tương đối dễ tìm. Các dược thảo khác cũng có công dụng chữa trị như Black Cohosh (một loại cây mọc ở vùng Bắc Mỹ, rễ của nó dùng làm thuốc điều trị cho nhiều chứng bệnh phụ khoa như hội chứng mãn kinh), có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng xuất huyết nhiều và thất thường. Các thầy thuốc cũng khuyên nên dùng tinh dầu của ylang-ylang (cây ngọc lan tây), oải hương pha chung với nước để tắm.
DINH DƯỠNG VÀ THỂ DỤC
Các triệu chứng tiền kinh thường biến mất dần cùng với kinh nguyệt của bạn, nhưng khi bạn vẫn còn kinh thì chúng vẫn chưa chữa trị được dứt hẳn. Tuy nhiên, bạn có thể làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu nếu bạn cố tránh tình trạng gây căng thẳng và áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp và cân bằng suốt một tháng, tránh dùng đường và muối (vì muối làm cơ thể tích nước và bị phù). Tránh không uống rượu trước lúc hành kinh. Tập thể dục thường xuyên cũng làm bớt các triệu trứng tiền kinh, giúp cho tâm trạng trở nên phấn chấn và xua tan mọi căng thẳng cùng với nỗi lo toan.
|
NHỮNG THAY ĐỔI DO SỰ THIẾU HỤT COLLAGEN | |
|
Da |
Bị khô hoặc bị nhờn, có nếp nhăn, bị bong, dễ bị thâm tím; vết thương lâu lành; có đốm mầu nâu; gân nổi lên. |
|
Móng tay/chân |
Hay bị gãy; bổ hạt gạo, dễ chảy máu. |
|
Mắt |
Bị khô; có quầng thâm dưới mắt; lòng trắng mắt có đốm mờ màu vàng nhìn kém về đêm; quanh khóe mắt có nổi gân máu. |
|
Nướu tay |
Dễ chảy máu và mềm đi; bị teo nhìn thấy chân răng; nhiễm trùng và bệnh quanh chân răng gây nên chứng hôi miệng. |
|
Mái tóc |
Không có độ bóng; khô; nhờn; đuôi tóc bị gãy, mọc yếu; bị thưa; viêm da đầu; rụng tóc và có gàu |
|
Miệng |
Bị nứt nơi khoé miệng loét lâu lành. |
|
Lưỡi |
Hai bên lưỡi có thể trở nên sần sùi, lưỡi mỏng đi và mất gai lưỡi |
(St)
