Làm đẹp da với sữa đậu nành

Hoaibui2395 Hoaibui2395 @Hoaibui2395

Làm đẹp da với sữa đậu nành

18/04/2015 08:16 PM
2,450

Sữa đậu nành không chỉ tốt cho sức khoẻ, mà còn là bí quyết giúp giữ cho bạn một chiếc eo thon và một làn da mịn màng như lụa. Không tốn nhiều thời gian, với chiếc máy làm sữa đậu nành BlueStone, bạn có thể tự tay chế biến nên những thức uống dinh dưỡng để giữ da đẹp dáng xinh ngày hè. Hãy tham khảo cách “ biến tấu” với sữa đậu nành dưới đây để làm đẹp cho bản thân mình bạn nhé.

 

1. Sữa rửa mặt từ thiên nhiên 

Bạn có thể pha loãng sữa đậu nành và rửa mặt, vừa rửa vừa vỗ nhẹ, mát xa giúp da hấp thụ được tối đa dưỡng chất, sau đó rửa lại mặt bằng nước lã. Hoặc nếu tỉ mỉ hơn bạn có thể thoa sữa đậu nành lên da mặt trước khi tắm, đặc biệt là vùng da ở mũi, mắt, sau khi tắm xong cũng rửa lại mặt bằng nước lạnh.

Bên cạnh đó, dùng bã sữa đậu nành (sau khi lọc lấy sữa) đắp mặt thư giãn và thực hiện kiên trì, đều đặn trong 2 tuần cũng có thể giúp xóa đi các vết thâm trên da mặt, làm giảm mụn đầu đen, giữ ẩm cho da, xóa mờ nếp nhăn và giúp làn da bạn trắng hồng tự nhiên. 

2. Sữa đậu nành thanh mát 

Một trong những cách giúp bạn hấp thu  tối đa dưỡng chất từ đậu nành chính là tự tay thực hiện món sữa thanh khiết chứa các vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F E và đặc biệt là phytoeostrogen giúp làn da phụ nữ khỏe đẹp, trẻ trung.  Những chất chống oxy hoá có trong sữa đậu nành còn giúp phái đẹp làm chậm quá trình lão hoá và duy trì được nét thanh xuân.

Làm sữa đậu nành an toàn cho sức khỏe không phức tạp nhưng sẽ tốn rất nhiều thời gian nếu không có bí quyết hỗ trợ đắc lực là chiếc máy làm sữa đậu nành BlueStone. Bạn chỉ cần cho đậu ngâm qua đêm vào bình, thêm nước và bấm nút, thế là xong. Chiếc máy thông minh BlueStone sẽ giúp bạn làm hết các phần việc còn lại. Được trang bị lưỡi dao thép y tế không gỉ với tốc độ quay 20.000 vòng/ phút, BlueStone sẽ nghiền đậu nành thật nhuyễn mịn, cho ra lượng sữa nhiều hơn, cùng chế độ tản nhiệt 3 chiều giúp sữa chín đều, đảm bảo mùi vị thơm béo, tươi nguyên. Bình đun với cấu tạo 2 lớp: bên ngoài bằng nhựa chịu nhiệt cao cấp, bên trong là thép không gỉ giúp bảo quản vẹn nguyên dưỡng chất.

Với BlueStone, bạn vừa làm được ly sữa đậu nành thơm ngon, bổ dưỡng để có thể vừa uống vừa sử dụng như một loại sữa rửa mặt thiên nhiên thần kỳ, làm đẹp cả từ bên trong lẫn bên ngoài mang đến làn da tươi sáng, vóc dáng gọn gàng mà chỉ mất 20 phút mỗi ngày.

 3. Súp đậu nành Nhật Bản

 

Là đất nước có tỉ lệ người béo phì thấp nhất thế giới, bữa ăn hằng ngày của người Nhật không khi nào thiếu vắng đậu nành. Ở góc độ khoa học, đậu nành và các món ăn được làm từ đậu nành thiên nhiên cung cấp một lượng protein tốt ngang ngửa với thịt đỏ nhưng lại chứa rất ít hoặc không hề có chút nào các loại chất béo bão hòa. Thỉnh thoảng bạn có thể đổi món với món súp miso nổi tiếng hoặc món đậu phụ hấp, đó cũng là bí quyết để giữ gìn dáng vóc thon thả của người con gái Nhật Bản.

20 phút mỗi ngày cho cả nhà khỏe mạnh

Máy làm sữa đậu nành BlueStone được tư vấn thiết kế bởi GAAC – Hoa Kỳ và được quản lý chất lượng một cách chặt chẽ để đảm bảo luôn là một “trợ thủ” đắc lực và an toàn cho người sử dụng.

- Bo mạch điện tử chất lượng cao đảm bảo các lập trình làm sữa rất chuẩn, giúp ổn định chất lượng, tạo ra hương vị thơm ngon đặc trưng, bảo toàn dưỡng chất cũng như khả năng chế biến được nhiều loại thức uống khác nhau.

- Với những nổi trội trong cơ chế vận hành, kết cấu lưỡi dao và cảm biến trục dao được thiết kế theo công nghệ tiên tiến nhất hiện nay, giúp tạo lực xoáy mạnh, nhanh (20.000 vòng/ phút) giúp tăng độ mịn của sữa, thu nhiều sữa hơn cũng như tận dụng triệt để dinh dưỡng có trong đậu nành mà không làm mất đi mùi vị truyền thống.

- Thiết kế cải tiến và tinh tế của máy còn giúp trang hoàng cho không gian nhà bếp của bạn với phần thân bằng thép không gỉ 304, vỏ bình 2 lớp tạo nét thẩm mỹ riêng và bảo vệ làn da phụ nữ khỏi việc bị bỏng khi đang chế biến.

- 6 chức năng thông minh: chống tràn, ngắt điện an toàn, tự ngưng vận hành khi máy không có nước và khi nhiệt độ quá cao, tự động giảm áp lực và ngăn nước vào động cơ

- Chức năng đặc biệt ở sản phẩm Bluestone chính là chế độ tự làm sạch sau khi sử dụng.

Sữa đậu nành được xem như một loại thần dược mà thiên nhiên đặc biệt dành tặng chị em. Từ đậu nành có thể chế biến ra rất nhiều loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như đậu, sữa đậu nành, tào phớ… Gần đây người ta còn phát hiện thêm sữa đậu nành còn có thể dùng làm sữa rửa mặt.

Dùng sữa đậu nành rửa hoặc đắp mặt thư giãn có thể giúp xóa đi các vết thâm trên da mặt, làm giảm mụn đầu đen, giữ ẩm cho da, xóa mờ nếp nhăn, giúp làn da trắng hồng tự nhiên… Đây cũng được xem là một trong những bí quyết làm đẹp của phụ nữ Trung Quốc trong những ngày đông khô hanh.

Bạn có thể pha loãng sữa đậu nành và rửa mặt, vừa rửa vừa vỗ nhẹ, mát xa giúp da hấp thụ được tối đa dưỡng chất sau đó rửa lại mặt bằng nước lã. Hoặc nếu tỉ mỉ hơn bạn có thể thoa sữa đậu nành lên da mặt trước khi tắm, đặc biệt là vùng da ở mũi, mắt sau đó khi tắm xong cũng rửa lại mặt bằng nước lạnh.

Thực hiện kiên trì và đều đặn trong 2 tuần bạn sẽ thấy làn da có chuyển biến đáng kể đặc biệt là các vùng da thâm sẽ mờ đi, làn da trở nên trắng hơn và đặc biệt là da không bị khô trong những ngày thời tiết hanh.

Không chỉ là thức uống thơm ngon bổ dưỡng, giúp vóc dáng thon gọn, ngăn ngừa nhiều loại bệnh, sữa đậu nành còn là loại mỹ phẩm thiên nhiên có hiệu quả, được phái đẹp ưa thích.

Chăm sóc da mặt

Dùng nước ấm pha loãng sữa đậu nành để rửa mặt, kết hợp mát-xa nhẹ nhiều lần trong vài phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch giúp bạn tẩy những chất bã nhờn - hai tác nhân chính gây mụn đầu đen. Ngoài ra, bạn có thể dùng lớp váng sữa đậu nành như một lớp mặt nạ dưỡng da. Thực hiện trong khoảng 2 tuần lễ, bạn sẽ thấy các vết thâm nám trên da mặt mờ đi, da được tăng cường độ ẩm và trắng hồng tự nhiên.

Vẻ đẹp đến từ bên trong

Trong sữa đậu nành có chứa isoflavone, một chất tương tự nội tiết tố estrogen của phái nữ, giúp làn da căng mịn và giảm các nếp nhăn. Chất isoflavone còn có tác dụng cân bằng hoóc-môn và chống oxy hóa, vì vậy uống sữa đậu nành đều đặn trong thời gian dài giúp phái đẹp duy trì được tuổi thanh xuân. Theo một vài nghiên cứu hiện nay, isoflavone còn có tác dụng bổ sung sự thiếu hụt estrogen cho phụ nữ, giúp chị em giải tỏa được sự cáu gắt, mệt mỏi do nguyên nhân thiếu hụt estrogen.

Chứa hàm lượng cao axit béo omega-3, sữa đậu nành giúp loại bỏ cholesterol thừa trong cơ thể, mang lại cho phái nữ vóc dáng mảnh mai. Nhờ đó, thực phẩm này là một "cứu cánh" cho chị em công sở không có thời gian vận động nhiều.

Phụ nữ ngày càng ưa chuộng phương pháp làm đẹp có nguyên liệu thuần thiên nhiên. Sữa đậu nành cũng nằm trong "top đầu" danh sách những thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn để kéo dài nét đẹp tuổi xuân.

Là loại thực phẩm tự nhiên giàu chất dinh dưỡng, có nhiều axit amin, canxi, protein cùng các loại vitamin A, E, PP, B12,… sữa đậu nành là một trong những giải pháp để giữ gìn sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh hiểm nghèo và làm chậm quá trình lão hóa. "Bảo bối" trong đậu nành giúp ngừa lão hóa chính là isoflavone – một loại hormon thực vật tương tự như hormon estrogen của nữ giới. Với hàm lượng isoflavone cao, sữa đậu nành cung cấp thêm hormone estrogen cho chị em phụ nữ, đẩy lùi quá trình lão hóa tế bào, giúp da luôn căng mịn và đàn hồi.

Bí mật trong sữa đậu nành:

- Phụ nữ nên uống sữa đậu nành mỗi ngày: chỉ cần một đến 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày, bạn đã cung cấp một lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

- Sữa đậu nành cũng có thể làm mặt nạ dưỡng da: phụ nữ Nhật Bản không chỉ bổ sung thành phần đậu nành, đỗ tương vào bữa ăn hằng ngày mà còn dùng sữa đậu nành nguyên chất để làm mặt nạ trắng da cho những vùng da sậm màu.

- Chọn đậu nành có nguồn gốc gen tự nhiên: hiện nay, không ít đậu nành tiêu thụ trên thị trường là loại biến đổi gen. Theo các nhà khoa học, tại nhiều nước tiên tiến trên thế giới, thực phẩm biến đổi gen có thể tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Vì vậy người tiêu dùng vẫn được khuyên sử dụng những thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe. Đó là lý do phụ nữ tại nhiều nước châu Âu vẫn yêu chuộng loại sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành 100% tự nhiên, không biến đổi gen.

Sữa đậu nành là một trong những thức uống khá phổ biến tại Việt Nam. Không chỉ vì vị ngọt thanh mát, béo ngậy của sữa mà còn vì giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại đối với con người.

Khỏe đẹp cùng sữa đậu nành
Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành

Một số nghiên cứu cho thấy thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành cũng bổ dưỡng gần bằng sữa bò tươi. Sữa đậu nành có lượng protein cao gần bằng sữa bò, nhưng ít canxi hơn sữa bò. Sữa đậu nành có ưu điểm là không có lactose, có thể thay thế sữa bò cho những người bị dễ bị đau bụng do lactose. Sữa đậu nành cũng chứa ít chất béo bão hòa hơn sữa bò, có thể có lợi cho tim mạch hơn. Nó không có casein, một protein của sữa bò có thể tạo ra histamine và tăng sản xuất chất nhầy trong cơ thể.

Tác dụng thần kỳ của sữa đậu nành

Với những thành phần dinh dưỡng cao như vậy, sữa đậu nành vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho sắc đẹp của bạn, đặc biệt là nữ giới.

1. Đối với sức khỏe

Khỏe đẹp cùng sữa đậu nành

Chống loãng xương

Các chị em vào tuổi tiền mãn kinh rất dễ lâm vào tình trạng loãng xương do bị giảm nồng độ estrogen trong máu và thiếu hụt can-xi. Các nghiên cứu cho thấy, sử dụng protein đậu nành giúp xương chắc khỏe, tránh tình trạng loãng xương và giảm tỷ lệ gãy xương.

Ngăn ngừa bệnh tật

Hạt đậu nành tuy nhỏ bé nhưng lại chứa một lượng chất dinh dưỡng lý tưởng với đầy đủ protein, 8 loại axit amin và các vitamin A, E, B12, kẽm… có tác dụng làm giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa. Đặc biệt, isoflavone có trong đậu nành – tương tự như estrogen ở nữ giới, giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng…

2. Đối với nhan sắc

Chống lão hóa

Làn da căng mềm, mịn màng luôn là niềm mơ ước của mỗi phụ nữ, đặc biệt là những ai đang bước dần qua ngưỡng tuổi 30. Sữa đậu nành chứa một lượng không nhỏ chất isoflavone và genistein giúp kéo dài quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Đây là phương thức dưỡng da ít tốn kém mà mỗi người phụ nữ có thể dùng hằng ngày để loại trừ tế bào chết dưới da, tăng độ đàn hồi và vẻ khỏe khoắn, đầy sức sống cho làn da của mình.

Khỏe đẹp cùng sữa đậu nành

Trắng da

Phụ nữ Nhật đã dùng loại sữa này để thoa lên những vùng da sậm màu để làm sáng da. Bạn hãy thoa sữa lên mặt và mát-xa trong vòng 15 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Phương pháp này giúp cung cấp độ ẩm và làm da sáng nhanh chóng.

Làm đẹp cho tóc

Thành phần cấu tạo chủ yếu của tóc là protein. Không thể phủ nhận, đậu nành chứa lượng protein rất lớn và bổ dưỡng. Chính vì vậy, uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp mái tóc chắc khỏe hơn. Đặc biệt, chúng sẽ giúp tóc mỏng và thưa trở nên dày dặn, óng ả hơn.

3. Đối với vóc dáng

Giảm mỡ bụng

Mỡ thừa tại bụng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và thừa cân. Các nghiên cứu cho thấy việc uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp giảm bớt lượng mỡ thừa nguy hiểm này. . 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể có trong sữa đậu nành có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết insulin, giúp giảm và duy trì số đo vòng 2 đúng chuẩn. Sau 3 tháng kiên trì uống sữa, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy tác dụng của chúng lên vùng bụng.

Khỏe đẹp cùng sữa đậu nành

Cải thiện vòng một

Sữa đậu nành quả thực là vị cứu tinh cho các cô nàng sở hữu vòng một “khiêm tốn”. Vòng một không phát triển là do sự thiếu hụt estrogen. Đậu nành chứa một lượng lớn estrogen nên chúng có công dụng rất lớn trong việc kích thích phát triển vòng một.

4. Đối với tuổi tác

Kéo dài tuổi xuân

Sữa đậu nành chứa một lượng lớn isoflavone nên uống chúng, phái đẹp như được "tiêm" thêm lượng hormone nữ estrogen vào cơ thể, giúp đào thải tế bào chết, kéo dài sinh lực và vẻ đẹp của người phụ nữ.

Khỏe đẹp cùng sữa đậu nành

Người bạn của phụ nữ trung niên

Không chỉ có tác dụng tích cực với phụ nữ nói chung, sữa đậu nành là thức uống đặc biệt khuyên dùng với phụ nữ trung niên. 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày là liệu pháp giúp phụ nữ mãn kinh giảm căng thẳng tâm lý và những suy giảm về thể chất, phòng ngừa các chứng bệnh phụ khoa thường gặp.

Những lưu ý khi sữa đậu nành

Mặc dù sữa đậu nành rất tốt đói với chúng ta nhưng không phải dùng như thế nào cũng tốt. Khi uống sữa đậu nành bạn phải chú ý 6 điều sau đây:

1. Không uống khi chưa đun sôi   

Sữa đậu nành nhất định phải đựơc đun sôi kỹ trước khi uống. Trong sữa đậu nành sống có chứa chất ức chế men trypsin, saponin và một số chất không có lợi khác nên nếu uống sữa đậu nành sống hoặc không được đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài,... thậm chí ngộ độc.  

2. Không uống cùng trứng gà

Không uống sữa đậu nành gần với thời gian ăn trứng gà hoặc dùng cùng trứng gà vì albumin trong lòng trắng trứng rất dễ kết hợp với men tripsin trong sữa đậu nành tạo thành một hợp chất kết tủa làm cơ thể khó hấp thu, hơn nữa chất này còn làm mất đi những chất dinh dưỡng của trứng và sữa đậu nành.  

Khỏe đẹp cùng sữa đậu nành

3. Không pha cùng đường đỏ

Trong đường đỏ có chứa nhiều các axit hữu cơ như axit lactic, axit acetic...có tác dụng kết hợp các chất protit, canxi tạo thành các hợp chất biến tính làm mất đi các chất dinh dưỡng của sữa đậu nành, đồng thời ảnh hưởng tới sự hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.  

4. Không giữ trong bình ấm

Có nhiều người cho sữa đậu nành đã đun sôi vào bình giữ ấm, khi nào muốn uống thì rót ra. Nhưng chất saponin trong sữa đậu nành có thể làm cho chất cặn trong bình rơi ra, những chất đó sẽ hoà vào trong sữa đậu nành. Điều này khiến khi ta uống sữa đậu nành đồng thời cũng uống luôn cả chất cặn độc.    

Ngoài ra, sữa đậu nành để trong bình giữ nóng một thời gian dài sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển, khoảng mấy tiếng sau sữa đậu nành sẽ biến chất. Nếu uống sữa đậu nành bị biến chất sẽ dễ bị đau bụng, đi ngoài, tiêu hoá không tốt.  

5. Không uống quá nhiều

Sữa đậu nành tốt nhưng không nên lạm dụng nó. Nếu dùng quá nhiều sữa đậu nành trong ngày rất dễ bị trướng bụng, đi ngoài,...do các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành không được hấp thu hết ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Mỗi lần người lớn không nên dùng quá 500ml.  

6. Không nên dùng thuốc cùng sữa đậu nành

Một số loại thuốc đặc biệt các thuốc kháng sinh như tetracycline,erythromycine có tác dụng phân hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành.

Ý nghĩa của hoa đồng tiền

Ý nghĩa của hoa calla lily

Ý nghĩa của socola trong ngày valentine

Ý nghĩa của hoa bất tử

Ý nghĩa của hoa rum

Cách làm nem nắm Giao Thủy

Bản sao của Mai Phương Thúy

Bản sao của Hồ Ngọc Hà

Triệu chứng của bệnh viêm đường tiết niệu ở trẻ

Bản sao của Angela Phương Trinh

Hoàng My và Philip Nguyễn - cặp trai tài gái sắc chỉ sau Hà Tăng và Louis Nguyễn

Cách làm quất ngâm mật ong chữa ho cực hiệu quả

Cách làm xôi xoài thơm ngọt, hấp dẫn

Cách làm tempura Nhật Bản khiến bạn mê tít

Cách làm nem cua bể vị ngọt đặc trưng, hấp dẫn không thể quên

Cách làm nem nướng Nha Trang

Cách làm bánh gai ngon

Cách làm thạch sữa chua cực ngon, hương vị hấp dẫn

Cách làm rau câu dẻo thơm ngon, thanh nhiệt cơ thể

Cách ngâm rượu táo mèo ngon

Ý nghĩa của hoa đào ngày Tết

Những scandal của Angela Phương Trinh

Ý nghĩa của hoa camellia

Ý nghĩa của hoa cẩm tú cầu

Ý nghĩa của hoa bằng lăng tím

Ý nghĩa của hoa bách nhật

Bản sao của Uyên Linh

Bản sao của Minh Hằng

Bản sao của Ngọc Trinh

Bản sao của Đông Nhi

Bản sao á hậu Ngọc Oanh

Cách làm quen bạn gái qua tin nhắn

Cách làm quạt giấy vừa đẹp mắt vừa hữu ích

Cách làm xôi khúc ngon hấp dẫn mang hương vị truyền thống

Cách làm nem cuốn tôm thịt hương vị hấp dẫn

Cách làm nem chua rán ngon ăn không chán

Cách làm nem tai thính thơm ngon

Cách làm thạch xanh đẹp mắt

Cách làm rau câu trái cây thơm mát, cực kỳ bắt mắt

(ST).

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
cho em hỏi nên đắp mặt nạ sữa đậu nành một tuần mấy lần là đủ
hơn 1 tháng trước - Thích (21) - Trả lời
cho em hỏi nên đắp mặt nạ sữa đậu nành mấy lần một tuần là hiệu quả nhất, vả đắp mặt nạ sữa đậu nành có làm mất đu6ộc các vết thâm do mụn để lại.và nám được không
hơn 1 tháng trước - Thích (3) - Trả lời
muon biet them ve cach lam dep tu dau nanh xin duoc tro giup mat em bi tham quang nam den
hơn 1 tháng trước - Thích (11) - Trả lời
Bạn thử thêm cách này xem: Đắp dưa chuột xung quanh quầng mắt/ Chắc hẳn chúng ta không xa lạ gì với việc chị em phụ nữ đắp mặt nạ dưa chuột xung quanh vầng mắt. Bởi dưa chuột chứa rất nhiều nước và các thành phần của nó có thể làm giảm đáng kể quầng thâm quanh mắt. Hãy dành ra chút ít thời gian rảnh rỗi trong ngày, đắp những lát dưa chuột mỏng lên vùng xung quanh mắt và ngủ một chút cũng đủ để những vết thâm quầng trên mắt bạn biến mất nhanh chóng.
để rửa mặt thì mình đun sôi rồi để tủ lạnh rồi rửa hàng ngày ạ?
hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
Chỉ cần pha loãng sữa đậu nành cùng với nước ấm là bạn có thể rửa mặt. Bạn nên kết hợp một vài động tác massage để nước có thể tác dụng sâu vào với phía bên trong da trong vài phút. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch sẽ giúp bạn tẩy hoàn toàn chất bã nhờn – nguyên nhân chính gây là mụn đầu đen đặc biệt ở vùng cánh mũi và mắt, những nơi vùng da mỏng khá nhạy cảm. Bạn có thể sử dụng cách này để thay thế hoàn toàn cho sữa rửa mặt. kiên trì thực hiện cách làm đẹp da này trong 2 tuần bạn sẽ thấy khuôn mặt mình được cải thiện đáng kể, sắc hồng tươi tắn sẽ nhanh chóng thay thế các vùng da sạm đen và đầy những vết thâm.
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý