1. Khoai lang: Khoai lang tuy chứa tinh bột nhưng không đáng kể, do đó, bạn có thể ăn mà không sợ bị tăng cân. Trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn.
2. Nấm: Nấm là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng protein trong nấm cao nhưng lại ít lipid nên được xem là món ăn an toàn cho những người thừa cân hay muốn giảm cân.
3. Táo: Hàm lượng chất xơ trong táo khá cao nên bạn dù có ăn nhiều cũng không sợ tăng cân. Táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho thân hình.
4. Cam: Cam không chỉ là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất giúp đẹp da, chống lão hóa mà nó còn là thực phẩm giảm cân rất tốt.
5. Đậu phụ: Cũng như nấm, đậu phụ cũng là một thực phẩm thường có nhiều nhất trong chế độ ăn chay mỗi ngày của những người béo thích ăn chay.
6. Cà chua: Vừa làm đẹp da vừa hỗ trợ giảm cân nhanh, cà chua được coi là “thần dược” lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Vì vậy, dù bạn có ăn nhiều cà chua cũng không tăng cân.
7. Bông cải xanh: Thực đơn giảm cân bạn nên bổ sung thêm bông cải xanh để quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Vậy nên bạn hãy ăn nhiều bông cải xanh nhé! Va đây cũng là bí quyết bảo vệ sức khỏe tim mạch.
8. Sô-cô-la đen: Theo nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, sô-cô-la đen sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu vì trong sô-cô-la đen có các chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Vì vậy, sô-cô-la đen cũng có thể coi là thực phẩm giảm cân.
9. Trứng: Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.
10. Quả bơ: Quả bơ chứa nhiều vitamin E, vitamin B, protein, folate, magiê, chất xơ và chất béo lành mạnh nên có thể ngăn chặn các chất béo có hại trong cơ thể. Không chỉ vậy, bơ tốt cho da, tim và tâm trạng con người.
11. Các món trộn: Các món trộn sẽ giúp bạn giảm hấp thu 11% hàm lượng calo.
12. Bưởi: Từ lâu, bưởi đã được xem là một trong những thực phẩm giảm cân bởi bưởi chứa nhiều nước và chất xơ, làm giảm hấp thụ cholesterol, qua đó, tốt cho việc giảm cân.