1. Táocó tác dụng bôi trơn hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng tiêu chảy, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Để tránh hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải khi chống chọi với các cơn đau dạ dày, bạn có thể làm sinh tố hoặc các món mứt táo yêu thích.
2. Chuối: Chuối là một thực phẩm bổ dưỡng và vẫn được khuyến cáo cho các vận động viên chạy marathon. Khi ăn chuối rất dễ tiêu hóa và có chứa pectin, giúp đi tiêu một cách tự nhiên.
3. Nước dừa: Nước dừa được xếp hạng thứ 2 trong nhóm chất lỏng tinh khiết sau nước tinh khiết. Nước dừa chứa nhiều các chất điện phân, canxi, kali, magie…và các chất khoáng tốt cho cơ thể, giúp giảm các vấn đề về tiết niệu và tiêu diệt các vi khuẩn đường ruột.
4. Cây thì là: Thì là chứa nhiều anethole, chất có tác dụng kích thích việc tiết dịch vị và dịch tiêu hóa. Thì là cũng là nguồn phong phú a-xít aspartic, giúp chống đầy hơi. Đó là lý do vì sao nhiều người có thói quen nhai hạt thì là sau bữa ăn.
5. Gừng: Khi bị đầy bụng, khó tiêu, bạn có thể uống một cốc nước gừng hoặc nhai một miếng gừng tươi hoặc thậm chí ăn 1 chiếc kẹo gừng. Điều này cũng giúp cho tình trạng khó tiêu giảm hẳn. Để trị bệnh dạ dày, liều lượng bạn dùng nên hạn chế ở 4 gram gừng hàng ngày.
6. Cây bạc hà: Bạc hà được dùng điều trị chứng khó tiêu, cơn đau bụng, chứng ợ nóng và đầy hơi. Bạc hà cũng có tác dụng kích thích sự ngon miệng, điều trị cơn buồn nôn và chứng đau đầu.
7. Lá nguyệt quế: Được dùng để điều trị chứng đau nửa đầu, căng thẳng và lo lắng. Chúng cũng giúp cải thiện tiêu hóa và giải độc hệ tiêu hóa.
8. Tôm và cá: Tôm cá là loại thực phẩm chứa nhiều đạm và can xi. Trong tôm cá giàu can xi, protein và đặc biệt là có chứ nhiều kẽm – các chất cần thiết để lành vết loét.
9. Khoai lang: Khoai lang là thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, đồng thời trong khoai làng còn chứa nhiều dinh dưỡng có tác dụng giảm triệu chứng đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa.
10. Bắp cải: Trong bắp cải có các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, kích thích tiêu hóa, đặc biệt vitamin U có trong bắp cải giúp nhanh chóng lành viết loét trên thành dạ dày.
11. Đu đủ: Ăn đu đủ giúp khuyến khích tiêu hóa, giảm bớt tình trạng khó tiêu, và cũng giúp cải thiện tình trạng táo bón.
12. Sữa chua: Các loại sữa có thể gây hại vì làm cho dạ dày khó chịu hơn. Nhưng sử dụng sữa chua lại có hiệu quả ngược lại. Sữa chua giúp làm tăng số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột, giảm cảm giác khó chịu trong cơ thể.