Tăng chiều cao cho bé cẩm nang toàn tập
Mẹo vặt giúp tăng chiều cao không cần tập luyện
Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì
Thực hiện: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 chân kép theo hình chữ V, hai tay nắm chặt và giơ lên cao sao cho ngón trỏ của bàn tay không nắm với nhau. Hít vào khi tay vung cao. Dồn trọng lượng cơ thể vào 2 chân, hít vào và thở ra khi nghiêng người về bên phải. Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại trong nhịp thở ở cùng bên rồi đổi sáng bên ngược lại.
Thực hiện: Để thực hiện bài tập này bạn cần chuẩn bị ở tư thế bước chân phải lên trước và hạ thấp người cùng với chân trái. Hai tay giơ trước chân phải, hai bàn tay đan vào nhau đặt song song với mặt sàn. Sau đó, bạn hít vào khi đưa tay lên phía trên quá đầu cho tới vị trí cao nhất có thể. Giữ nguyên trong năm nhịp thở rồi đổi chân và lặp lại các động tác.
Thực hiện: Khi thực hiện động tác này bạn ở tư thế đứng thẳng người, đưa hai cánh tay ra đằng sau và nắm lấy nhau. Hít vào và duỗi thẳng hai cánh tay để mở rộng cơ ngực. Tiếp đó, thở ra và cúi người đồng thời giữ nguyên độ co giãn của cánh tay. Giữ nguyên vị trí trong vòng năm nhịp thở và trở lại ban đầu.