Có rất nhiều thực phẩm ngon bạn có thể ăn hàng ngày để bổ sung nước trong mùa hè này. Trái cây và rau củ tươi là một trong những thực phẩm mùa hè tuyệt vời nhất giúp cung cấp nước cho cơ thể.
1. Kem: Kem tự chế là thực phẩm giải nhiệt và giữ nước tuyệt vời nhất trong mùa hè này. Nếu không tự chế biến được, hãy lựa chọn loại kem lành mạnh không chứa đường. Dùng kèm loại thực phẩm hấp dẫn này với nước dừa hoặc nước ép trái cây tươi, kết hợp với hoa quả tươi hoặc loại trái cây yêu thích của bạn để có được một công thức đồ uống tuyệt vời cho mùa hè.
2. Dưa hấu: Dưa hấu là một trong những loại thực phẩm mùa hè phổ biến nhất. Đây là loại trái cây chứa tới 91% nước theo trọng lượng và là nguồn cung cấp dồi dào lycopene - một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư. Bạn có thể thêm dưa hấu vào sinh tố, salad trái cây hay món cocktail mùa hè hấp dẫn.
3. Quả mọng: Quả mọng là loại trái cây hấp dẫn và ngọt ngào mà bạn có thể thêm vào các loại nước ép, sinh tố, salad trái cây hay sữa chua. Quả mọng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và giúp giữ nước cho cơ thể. Trong đó việt quất và dâu tây là một trong những loại quả mọng chứa nhiều nước nhất.
4. Dưa chuột: Dưa chuột là một món ăn ngon tuyệt mùa hè. Dưa chuột có chứa hàm lượng nước cao hơn dưa hấu (96,7% khối lượng nước theo trọng lượng). Bạn có thể thêm dưa chuột vào món salad mùa hè, sinh tố rau củ, ăn kèm bánh mì hay ăn như món khai vị.
5. Bưởi: Bưởi không những giúp cung cấp nước cho cơ thể mà nó còn là loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời. Hãy thêm bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bước chứa nhiều hợp chất nước và giúp đốt cháy chất béo một cách đáng kinh ngạc. Ăn bưởi cũng giúp giảm mức cholesterol và giúp ổn định lượng đường trong máu.
6. Cà chua: Cà chua là một thực phẩm tuyệt vời nên bổ sung vào món salad, bánh mì kẹp thịt. Cà chua có hương vị tuyệt vời và có chứa rất nhiều nước. Hơn nữa, nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy thêm cà chua ngay vào chế độ ăn uống của bạn để có một làn da đẹp nhẵn mịn trong hè này.
7. Cần tây: Cần tây rất giàu folate, chất xơ, vitamin A, C và K và hàm lượng nước cao. Cần tây giúp trung hòa acid dạ dày và tốt cho chứng ợ nóng. Nếu bạn cảm thấy việc ăn cần tây là một việc khó khăn thì bạn có thể chế biến thành món nước ép khai vị hoặc thêm vào salad.