Ăn gì chữa táo bón và giải độc cơ thể tốt nhất

Táo bón lâu dài không chỉ khiến làn da thô ráp, có mụn trứng cá, sạm da mà còn tích tụ chất béo nguy hiểm cho cơ thể. Vì vậy, việc giải độc cơ thể để giảm táo bón là hết sức cần thiết.

Nhịp điệu bất thường của cuộc sống và ô nhiễm nghiêm trọng của môi trường sống xung quanh đã khiến nhiều người gặp khó khăn với chứng táo bón. Vì vậy, giải độc đã trở thành chủ đề được nhiều chị em chú ý. Thực phẩm là một phương pháp điều trị đơn giản, hiệu quả mà không có tác dụng phụ.

Mật ong

Mật ong có nhiều chức năng bổ sung dinh dưỡng tự nhiên. Nó không chỉ có lợi cho sự gia tăng giải độc gan, phổi và ruột mà còn có thể hỗ trợ tiêu hóa đắc lực cho dạ dày. Mật ong còn có tác dụng diệt khuẩn tuyệt vời cũng như hiệu quả giải độc rất tốt. Nó giúp cơ thể bài tiết những chất độc tích lũy, nhờ đó cải thiện táo bón và chức năng trao đổi chất của cơ thể.

Vì vậy, nhưng người gặp vấn đề về tiêu thụ chất béo cũng nên chú ý đến mật ong trong chế độ ăn uống của mình. Để nâng cao hiệu quả ngăn chặn táo bón thì bạn nên uống thêm một cốc mật ong pha với nước ấm vào buổi tối.

Mật ong không chỉ tốt cho da mà còn hữu ích cho đường ruột

Mật ong có chứa lượng đường cao, giàu vitamin và khoáng chất, có thể đốt cháy năng lượng cơ thể. Lượng đường chất lượng cao khi vào trong máu biến thành năng lượng, loại trừ mệt mỏi, giảm bớt cơn đói. Đây là loại thực phẩm không đắt mà lại hiệu quả để giảm trọng lượng, đặc biệt tốt cho táo bón bị gây ra bởi bệnh béo phì.

Do đó, giảm cân với mật ong đơn giản, hiệu quả mà lại an toàn, đồng thời lại chống được táo bón. Hơn thế, sau một thời gian tuân thủ thì làn da thô trở nên mềm và ẩm hơn.

Nước muối loãng

Trong những trường hợp bình thường, sau khi dư lượng thức ăn bữa tối được tiêu hóa, một phần tích tụ trong ruột, qua một đêm không được bổ sung thêm nước, cộng với vi khuẩn trong đường ruột sẽ lên men và sản xuất ra các chất có hại.

Buổi sáng, trước khi ăn bất kỳ thứ gì thì một ly nước muối ấm có thể giúp làm sạch cặn, khử trùng, giúp ngăn chặn sự hấp thụ quá nhiều nước cho đại tràng, giảm tình trạng táo bón, phòng ngừa viêm dạ dày mãn tính, cải thiện chức năng miễn dịch...

Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm rất giàu vitamin E (gấp 2 lần gạo nâu). Khoai lang màu vàng còn rất giàu vitamin B, carotene và phòng chống ung thư. Nó còn giàu cellulose có thể loại bỏ các cholesterol cũng như khắc phục tình trạng táo bón. Thậm chí ăn nhiều khoai thì bạn sẽ không bị tiêu chảy nữa.

Khoai giàu cellulose có thể loại bỏ cholesterol cũng như khắc phục tình trạng táo bón

Nước trái cây

Theo các nghiên cứu Y học Mỹ đã chỉ ra thì phần lớn nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của táo bón là do thiếu nhu động ruột. Trái cây tự nhiên có chứa chất xơ pectin hòa tan trong nước tự nhiên và chất xơ thực vật không hòa tan. Sự kết hợp của hai loại chất xơ rất hiệu quả có thể làm tăng khả năng của nhu động ruột, làm tăng số lần đi tiêu.

Nước trái cây tổng hợp có chứa sorbitol và xylitol. Trong đó, xylitol thúc đẩy dạ dày trống rỗng và làm giảm nhu động ruột, còn sorbitol lại có tác dụng thư giãn làm dịu dạ dày, điều tiết hệ thực vật đường ruột và giúp làm mềm các chất bài tiết đường ruột. Vì vậy, chúng có một hiệu quả đặc biệt giảm táo bón nhanh chóng.

Đậu đỏ

Đậu đỏ có chứa một lượng lớn các chất xơ, có tác dụng nhất định để điều trị táo bón. Đồng thời nó cũng chứa kali giúp lợi tiểu. Hai thành phần này có thể giúp loại bỏ các thành phần không cần thiết như cholesterol và bài tiết muối. Nhờ đó, đậu đỏ được xem như là thực phẩm giải độc tốt.

Súp đậu đỏ có thể điều trị bệnh thận, tim, gan, viêm nhiễm, suy dinh dưỡng và các nguyên nhân của chứng phù khác. Nghiền đậu thành bột, ăn kèm với trứng hoặc mật ong hay giấm có thể chữa bệnh quai bị và tất cả các nhọt độc sưng tại chỗ.

Sữa chua

Sữa chua có tác dụng giảm cân, chủ yếu là bởi vì nó có chứa một lượng lớn các vi khuẩn axit lactic, hiệu quả là có thể điều chỉnh sự cân bằng của hệ thực vật trong cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và do đó giảm táo bón.

Táo bón lâu dài và tăng cân có một mối quan hệ nhất định. Vì thế sữa chua còn có ý nghĩa khác, uống sữa chua khi đói có thể làm giảm bớt sự thèm ăn khẩn cấp, do đó làm giảm lượng ăn ở bữa ăn kế tiếp.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sữa chua. Vì chính bản thân sữa chua chứa một lượng nhiệt nhất định. Trên cơ sở của chế độ ăn uống ban đầu mà cố tình ăn thêm, sữa chua sẽ gây tăng cân. Cách tốt nhất là lựa chọn các loại sữa chua đã được tách béo hay hàm lượng calo thấp. Chúng không gây nóng, không làm tích tụ chất béo trong cơ thể nên giảm táo bón nhanh chóng.

Theo Thúy Phạm (Tri thức trẻ