Ăn gì sau khi say rượu để nhanh hồi phục

Hồi phục sau khi say rượu, bạn có biết ?

Sau một đêm vui và quá chén, sáng hôm sau khi tỉnh dậy, bạn sẽ bị mất nước, mỏi mệt, buồn nôn, dễ cáu kỉnh, khô miệng, đau đầu, ko tập trung, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Làm thế nào để phục hồi lại cơ thể để trở về trạng thái bình thường, bạn đã biết cách chưa?

NHỮNG CÁCH PHỤC HỒI NẾU LỠ QUÁ CHÉN

Ngày Tết sắp đến, nhiều người tự cho phép mình quá chén trong những cuộc họp mặt cuối năm của công ty hay lễ lạt tất niên sau một năm làm việc quần quật.

Tuy nhiên, ngốn một lượng bia rượu lớn sẽ rất có hại cho cơ thể của bạn. Sau một đêm vui, sáng hôm sau, bạn sẽ bị mất nước, mệt mỏi, buồn nôn, dễ cáu kỉnh, khô miệng, đau đầu, khó tập trung, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn.

Hậu tiệc tùng thường là sự mệt mỏi khó đỡ

Chất ethanol trong thức uống có cồn gây mất nước, đau đầu, mệt mỏi và khô miệng. Glucose cần thiết cho não hoạt động nhưng khi bạn uống nhiều rượu bia, chức năng gan suy giảm, khiến nó không thể cung cấp đầy đủ lượng glucose cho não. Đường và các loại đồ ngọt và các dư vị của quá trình lên men cồn sẽ khiến cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Sau đây là 10 lời mách nước giúp bạn chống lại các cơn đau nhức và mệt mỏi nếu lỡ quá chén trong những bữa tiệc tùng tổng kết cuối năm

Uống nhiều nước: Mặc dù uống nước có thể không giúp bạn cảm thấy khỏe ngay lập tức nhưng đó là một trong những liệu pháp trị say rượu mà bạn phải thực hiện. Sau một đêm “quắc cần câu”, cơ thể bạn sẽ mất rất nhiều nước và mệt mỏi, do đó, bạn cần phải bổ sung nước để cảm thấy khỏe lại. Hãy uống nước sau khi bạn vừa về đến nhà sau buổi tiệc và tiếp tục uống vào sáng ngày hôm sau.

Uống mật ong: Một thìa mật ong sẽ giúp làm dịu cơn đau ở cổ họng và miệng của bạn. Bạn cũng có thể pha mật ong vào trà và nước nóng để uống.

Sử dụng thuốc trị đầy hơi khó tiêu Alka Seltzer: Nhiều người đã uống và nhận thấy thuốc Alka Seltzer có thể làm ổn định dạ dày và giữ nước cho cơ thể. Nếu bạn phải cần nhà vệ sinh sau một đêm tiệc tùng, thuốc này sẽ giúp dạ dày của bạn dễ chịu hơn.

Uống thuốc bổ Berocca: Viên thuốc bổ này là kết hợp sức mạnh của nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, magiê, canxi, kẽm. Nó sẽ bổ sung các vitamin cho cơ thể bạn và giúp bạn phục hồi sức khỏe sau cơn say.

Ăn súp sách bò hoặc súp gà: Ăn súp sách bò là phương pháp giải say khá lạ nhưng lại được phổ biến ở Đông Âu và Thổ Nhĩ Kỳ. Súp sách bò là sự kết hợp hoàn hảo của protein hàm lượng chất béo thấp, muối và chất lỏng, giúp đẩy nhanh quá trình cung cấp nước sau một đêm chè chén tới bến. Tuy nhiên, nếu không có súp sách bò bạn có thể ăn súp gà để nhận được hiệu ứng tương tự.

Quấn đầu bằng khăn ướt: Cách này có thể giúp tiệt trừ cơn đau đầu và sự nhạy cảm ánh sáng.

Uống nước ép bắp cải: Ở Hy Lạp, nước ép bắp cải là phương thức giải say thông dụng. Một nghiên cứu ở Đại học Stanford (Mỹ) đã phát hiện ra rằng nước ép bắp cải có thể giúp chữa loét dạ dày và nó cũng có tác dụng tương tự đối với người say rượu. Nước ép bắp cải giàu chất xơ có thể hòa tan nhiều vitamin bao gồm vitamin C và E.

Uống nước ép dưa leo chua: Các chữa say rượu truyền thống ở Ba Lan là sử dụng ước ép dưa leo chua. Nếu không uống được nước ép dưa leo chua, bạn có thể ăn dưa leo chua để giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể. Dưa leo chua giúp làm giảm axit khó tiêu trong dạ dày và có thể làm dịu cảm giác buồn nôn của bạn.

Tập thể dục: Trong lúc hầu hết mọi người bị say rượu sẽ không bao giờ nghĩ đến việc tập thể dục thì việc vận động cơ thể và tiết mồ hôi có thể giúp bạn nhanh chóng cảm thấy khỏe hơn. Nếu chỉ bị say nhẹ, việc chạy bộ sẽ giúp bạn thấy khỏe hơn sau đó.

Tắm nước nóng hoặc nước lạnh: Tắm bằng nước nóng hoặc nước lạnh có thể giúp đầu óc minh mẫn và cơ thể của bạn khỏe khoắn hơn sau một đêm quá chén. Tắm luân phiên nước nóng và nước lạnh sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau đầu và giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

CÁCH PHỤC HỒI SỨC KHỎE SAU KHI TIỆC TÙNG RƯỢU CHÈ

Những thức ăn giàu chất xơ là rau xanh và hoa quả (5 loại rau xanh và hoa quả mỗi ngày). Bên cạnh các loại rau xanh và hoa quả tươi, bạn cũng nên dùng thêm một số rau xanh và hoa quả sấy khô. Ngoài ra, cũng cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc, các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua. Và tuyệt đối đừng quên uống khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày nhé!

Lễ tết, hội hè là dịp sum họp gia đình, gặp mặt người thân, bạn bè… nhưng đó cũng là lúc bộ máy sinh học trong cơ thể bị xáo trộn. Để “cân bằng” lại hoạt động cơ thể, nhất là bộ máy tiêu hóa, hãy áp dụng những chế độ dưới đây!

Cơ cấu bữa ăn

Các bữa ăn “nhiều đạm lắm mỡ” của ngày tết đã hết, giờ là lúc bạn cần “cân bằng” lại chế độ ăn uống cho bản thân. Trước hết, bạn nên “ưu tiên” các món ăn giàu chất xơ và lượng chất xơ cần tiêu thụ mỗi ngày là 30g.

Bạn nên ưu tiên các món ăn giàu chất xơ như rau xanh và hoa quả sau những bữa ăn "nhiều đạm lắm mỡ"

Những thức ăn giàu chất xơ là rau xanh và hoa quả (5 loại rau xanh và hoa quả mỗi ngày). Bên cạnh các loại rau xanh và hoa quả tươi, bạn cũng nên dùng thêm một số rau xanh và hoa quả sấy khô. Ngoài ra, cũng cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc, các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua. Và tuyệt đối đừng quên uống khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày nhé!

Khoa học trong ăn uống

Cơ chế hoạt động của dạ dày cũng giống như chiếc đồng hồ vậy. Để “chỉnh” lại giờ cho chiếc “đồng hồ” này, ta hãy bắt đầu bằng việc ăn uống đúng giờ. Tránh ăn vặt giữa các bữa chính hay bỏ bữa, không làm việc trong khi ăn, nên “ăn chậm nhai kĩ”… Nếu chúng ta nhai “nghiến ngấu” thức ăn, chúng ta vô tình nuốt vào rất nhiều không khí và hiển nhiên ta dễ bị đầy hơi, trướng bụng…

Ngoài việc ăn uống khoa học, cũng cần chú ý đến khoảng thời gian giữa hai lần “đại tiện” gần nhất. Nếu khoảng thời gian này từ 1 – 2 ngày nghĩa là bộ máy tiêu hoá của chúng ta vẫn hoạt động tốt, những nếu nó là 2 – 3 ngày thì có nghĩa là bạn đã bị chứng táo bón rồi.

Để đón một năm mới với chiếc bụng luôn “nhẹ ngàng”, ta cũng cần bỏ thói quen đọc sách, báo trong nhà vệ sinh. Sự tranh thủ ấy chỉ tạo điều kiện cho chứng táo bón mà thôi.

Duy trì vận động

Hãy chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao bởi vận động hợp lý rất tốt cho hoạt động tiêu hoá nói riêng và sức khỏe nói chung

Hãy chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao bởi vận động hợp lý rất tốt cho hoạt động tiêu hoá nói riêng và sức khỏe nói chung. Đặc biệt, các loại hình rèn luyện như đi bộ, các bài thể dục cho cơ bụng có khả năng “kích thích” tiêu hoá rất cao.

Một bài tập đi bộ 30 phút (có thể chia nhỏ) mỗi ngày là điều mà ai cũng có thể thực hiện được.

Chống stress

Cuộc sống hiện đại quả thực luôn gây rất nhiều áp lực cho chúng ta. Lo lắng, bực dọc và stress ảnh hưởng rất xấu tới hoạt động tiêu hoá của cơ thể. Vì thế, chuẩn bị chu đáo cho năm mới cũng có nghĩa là bạn cần áp dụng cho mình một chế độ tổt để chống stress.

Điều quan trọng ở đây là bạn nên cố gắng sắp xếp hợp lý công việc ở nhà với công việc ở cơ quan, tranh thủ nghỉ trưa 30 phút để phục hồi sức khoẻ… Ngoài ra, bạn cũng cần “chăm sóc” giấc ngủ của mình, nên ngủ vào những giờ cố định, tránh thức đêm…