Bà bầu ăn gì cho con tăng cân nhanh mà mẹ vẫn giữ được vóc dáng thon thả? Đây là kinh nghiệm ăn uống lúc bầu bí từ chính mình tập 1 vừa qua của mình nhé.
MẸ BẦU ĂN GÌ CHO CON TĂNG CÂN NHANH
Đây là kinh nghiệm ăn uống lúc bầu bí từ chính mình tập 1 vừa qua của mình nhé. Đảm bảo các mẹ bầu thông thái mà ăn uống thế này con sẽ mau lên cân còn mẹ sẽ tăng cân chậm.
Chẳng là, lần mang bầu Bống, dù được 15 tuần rồi mà em bé trong bụng mình chỉ được có 94 gram thôi. Trong khi mình là mẹ thì ăn uống rất tốt, cân nặng cũng lên vùn vụt. Vậy mà Bống nhà mình lại bị còi.
|
| Chẳng là, lần mang bầu Bống, dù được 15 tuần rồi mà em bé trong bụng mình chỉ được có 94 grams thôi. Trong khi mình là mẹ thì ăn uống rất tốt, cân nặng cũng lên vùn vụt. Vậy mà Bống nhà mình lại bị còi. |
Bác sĩ bảo về nhà mình phải tích cực ăn uống hơn để em bé mau lên cân. Vì thế mình sốt ruột lắm. Dẫu mình hỏi nhiều chị em khác đã có kinh nghiệm bầu bí thì các chị ấy bảo cân nặng của Bống thời điểm ấy như vậy là bình thường. Theo tiêu chuẩn 15 tuần chỉ cần em bé nặng 70gram là ổn. 6-7 tháng đầu con chỉ cần 1000gram là okie. Hầu như các giai đoạn thai kỳ thì sẽ chỉ tăng nhanh vào 2-3 tháng cuối thôi.
Mọi người còn nói, em vẫn uống sữa bầu và ăn uống tốt như vậy thì không cần thiết phải lo lắng quá đâu. Nhưng mình vẫn thấy lo quá. Mình chỉ muốn có cách nào ăn uống để con lên cân nhanh còn mẹ thì chỉ tăng cân nhẹ không thôi.
Mình gọi điện hỏi đứa bạn mình, đưa bạn mình thì bảo rằng muốn con to nhanh thì cứ cố gắng ăn mía và uống nhiều nước dừa vào. Nó còn bảo ăn uống 2 thứ nước này, con sẽ nhanh to lắm. Nhưng khổ nỗi, mới cố ăn hơn 2 tuần mà mình đã thấy ngán rồi. Chưa kể, mình còn đọc được thông tin rằng uống nhiều nước mía dễ bị tiểu đường thai kỳ. Còn uống nước dừa chẳng làm cho con to nhanh mà chỉ giúp nước ối trong thôi. Thế là thành ra nản toàn tập luôn, chẳng cố gắng uống 2 thứ nước ấy nữa.
Cho đến một lần đi trong thang máy, mình vô tình được một chị phụ nữ ở cơ quan khác cho bí quyết ăn uống để con tăng cân nhanh. Nghe chị tự giới thiệu thì chị đã có 2 nhóc tỳ rồi.
Chị ấy bảo rằng, muốn con tăng cân nhanh thì mình có thể thực hiện ăn uống theo 1 trong 3 cách dưới đây hàng ngày.
Cách 1: Lấy lòng đỏ trứng gà dùng máy đánh trứng đánh cho bông lên. Sau đó cho mật ong vào đánh tiếp. Cuối cùng thêm sữa vào trộn đều rồi uống.
Uống lòng đỏ trứng và mật ong, sữa vừa đẹp da mẹ bầu lại giúp con lên cân đều đều mỗi tháng. Song nếu uống theo cách này các mẹ bầu phải nghe ngóng một chút nhé. Vì nếu thấy con không hấp thụ được, mẹ bầu sẽ lên cân cực nhanh đấy. Khi ấy cần phải ngừng biện pháp này ngay tức khắc. Còn ngược lại, con tăng cân nhanh thì mẹ bầu cứ tích cực uống nha.
Cách 2: Mỗi ngày, mẹ bầu uống 2 cốc nước cam. Nước cam này mẹ bầu đừng pha với đường mà hãy pha với mật ong. Về độ ngọt thì tùy các em chọn sao cho vừa đủ độ ngọt thì thôi.
Uống nước cam mật ong vừa thơm ngon vừa dễ uống lại giúp con nhanh lên cân.
|
| Từ khi được một chị không quen biết phổ biến cho 3 cách này, mình áp dụng liền cả 3 cách. Cách nào mình cũng thấy rất hiệu quả. Vì thế, Bống nhà mình khi sinh ra được 3,5kg. Còn mình chỉ lên 9kg cả thảy. |
Cách 3: Hàng ngày, dù không thích ăn thịt bò, mẹ bầu cũng nên chịu khó duy trì ăn 100gr thịt bò /ngày nhé. Chú ý là bạn nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa hoặc ăn liên tục. Nhớ làm chín thịt bò chứ không ăn tái vì không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Từ khi được một chị không quen biết phổ biến cho 3 cách này, mình áp dụng liền cả 3 cách. Cách nào mình cũng thấy rất hiệu quả. Vì thế, Bống nhà mình khi sinh ra được 3,5kg. Còn mình chỉ lên 9kg cả thảy. Nhìn mình mang bầu trước thì lòe xèo, sau càng to càng gọn gàng, ai cũng ngưỡng mộ lắm.
Giờ tập 1 của mình đã chào đời được hơn 4 tháng rồi đây. Vóc dáng của mình cũng trở về như thời còn con gái. Vì thế, nếu có mẹ nào còn canh cánh vụ để con tăng cân nhanh lúc bầu bí và mẹ vẫn eo ót thì cứ áp dụng thử xem sao nhé.
NHỮNG LOẠI QUẢ CỰC HỮU ÍCH CHO BÀ BẦU TRONG MÙA HÈ
Bí ngô, xoài, đu đủ chín, thậm chí quả sung... là một trong những loại quả bà bầu chớ bỏ qua trong mùa hè nhé!
Nhiều mẹ bầu thường kêu ca mùa hè đã nóng lại chỉ có toàn hoa quả nóng và băn khoăn không biết nên ăn gì. Tuy nhiên theo nguyên tắc ăn uống khi mang thai thì nên ăn đa dạng và phong phú các loại thực phẩm và tránh ăn thứ gì quá nhiều, vì vậy mẹ bầu không nên quá lo lắng về những hoa quả nóng nhé.
8 loại quả sau đây không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn rất tốt cho sức khỏe thai nhi.
Cam
Không chỉ giàu vitamin C - tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Đặc biệt những mẹ bầu bị chứng cao huyết áp thì nước cam tươi là lựa chọn số một.
Tuy nhiên bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam.
Bà bầu nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc uống cách một ngày nếu cảm thấy chán.
Bà bầu nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng được pha chế thêm đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước hoa quả có thể bị nhiễm khuẩn khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy… nếu sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Quả sung
Thật ngạc nhiên là quả sung chứa rất nhiều chất xơ, tương tự bất kỳ một loại rau xanh hay quả tươi nào nên rất tốt cho những bà bầu bị táo bón trong thai kỳ.
Hàm lượng kali trong quả sung cao hơn quả chuối vì vậy giúp kiểm soát huyết áp. Do đó, nó ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật - một dấu hiệu rất nguy hiểm khi mang thai.
Ngoài ra, chất kiềm trong sung giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai. Điều này giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thừa cân, béo phì.
Sung cũng giàu vitamin B6, vitamin từ lâu đã được chứng minh là mang lại lợi ích trong việc giảm táo bón. Nó cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, cần thiết cho sự phát triển thai nhi, cũng như giảm nguy cơ sinh non.
Bí đỏ
Bí đỏ là một trong số nhiều thực phẩm hữu ích cho người mang thai. Bí đỏ được coi là "siêu thức ăn" cho mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin A, E, C và B6.
Bí đỏ dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.
Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
Không những thế bí ngô còn được chứng minh chứa chất chống stress, giúp bà bầu có tinh thần phấn chấn.
Đu đủ chín
Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Đu đủ chín tuy dồi dào chất dinh dưỡng có lợi, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng lại là một loại thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cân nhanh, béo phì. Trong 100g đu đủ chín chỉ chứa khoảng 32 kcal thôi nên mẹ bầu nào đang sợ lên cân nhanh thì hãy lựa chọn đu đủ chín cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình.
Đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin C, không chỉ giúp mẹ bầu có đôi mắt khỏe mạnh, thúc đẩy hệ miễn dịch tốt mà còn giúp chống lại tình trạng viêm và đau khớp rất khó chịu hay xảy ra ở bà bầu.
Mùa hè mẹ bầu có thể làm sinh tố đu đủ ăn vừa mát lại vừa bổ dưỡng mà không bị chán.
Xoài
Ăn xoài là cách giúp bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một cốc nhỏ xoài vàng óng ánh có hơn 100kalo. Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Ngoài vị ngọt dịu của xoài chín, bạn sẽ nhận được 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C trong mỗi phần xoài.
Nước dừa
Các bác sĩ sản khoa khuyên bà bầu có thể uống một cốc nhỏ nước dừa trong ngày (hoặc 2-3 lần/tuần). Nước dừa nhiều chất dinh dưỡng, giúp cân bằng lượng điện phân trong máu.
Một lợi ích khác của nước dừa với bà bầu là giúp ngừa và điều trị chứng ợ nóng. Nước dừa hiệu quả trong việc làm sạch sâu trong đường ruột và hệ tiêu hóa. Điều này giúp hạn chế ợ nóng và táo bón trong thai kỳ.
Nhiều thai phụ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu. Nước dừa có thể giúp tăng lượng nước tiểu, xả độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
Dưa hấu
Loại quả không khó mua, giá rẻ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Nếu ăn thường xuyên, dưa hấu có thể giúp tăng bài tiết, từ đó đào thải lượng nước thừa trong cơ thể từ đó tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu.
Trong thời gian đầu của thai kỳ, dưa hấu có thể giúp các bà bầu giảm bớt mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao, ốm nghén. Trong những ngày cuối thai kỳ, bà bầu thường mệt mỏi với chứng phù nề và huyết áp tăng cao hơn bình thường.. Dưa hấu giúp lợi tiểu, giảm phù nề; giảm huyết áp, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể.
Tuy nhiên, các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng, bà bầu có thể ăn dưa hấu, đặc biệt trong những ngày hè oi bức, nhưng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.
Món ngon hàng ngày cho bà bầu
Món ngon dễ làm cho bà bầu
Tác dụng của quả bơ với bà bầu
Bà bầu ăn trứng ngỗng
Cách trị cảm cúm cực hay cho bà bầu
Chữa bệnh táo bón cho bà bầu an toàn nhanh khỏi
Mẹo chống rạn da cho bà bầu hết âu lo
(ST)