13 thói quen bảo vệ sức khỏe không thể đơn giản hơn nhưng vẫn có người không bao giờ làm đúng
Những thói quen đơn giản hàng ngày nhưng nếu làm đúng sẽ giúp bạn luôn giữ được sức khỏe tốt, tinh thần vui vẻ và năng suất làm việc cũng như sáng tạo cao nhất đó.
1. Ngủ từ 7 đến 9 tiếng trong một phòng ngủ tối, trẻ con cũng vậy
2. Sử dụng dầu olive thay cho dầu ăn
3. Không ăn 2 tiếng trước khi đi ngủ
4. Hãy ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như 1 hoàng tử, và ăn tối như 1 gã ăn mày
5. Dùng ít nhất 15-20gr hành tây sống mỗi ngày
6. Không ăn bất cứ thứ gì khi vừa hoạt động thể thao xong
7. Một bữa sáng lành mạnh chứa nhiều protein và chất béo. Các bữa ăn chính và phụ vào giờ thường lệ mỗi ngày
8. Uống từng ngụm nhỏ mỗi lần để bổ sung lượng nước cho cơ thể. Uống giữa các bữa ăn và kết thúc 2 giờ trước khi đi ngủ.
9. Alcohol bao gồm đường tinh khiết và calo tinh khiết, sẽ làm bạn khó ngủ, và đường huyết không ổn định
10. Không ăn khi đang đứng
12. Ngồi thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày
13. Để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (đừng để quá lâu)
Tổng hợp