Bạn thường quên béng mất việc phải uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày? Vậy hãy tham khảo những bí kíp dưới đây nhé.
1. Hiểu rõ mình cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Viên Y học khuyến cáo, nam giới trưởng thành khỏe mạnh nên uống 3,7 lít/ ngày, trong khi nữ là 2,7 lít. Con số này có thể điều chỉnh tùy vào thời tiết, lượng nước nạp vào cơ thể thông qua đồ ăn hàng ngày…
2. Luôn mang theo nước bên người. Mang nước bên người để tạo sự thuận tiện, khi bạn cần là có ngay.
3. Cài đặt chuông báo. Bạn có thể thiết lập cài đặt mặc định cách bao lâu uống nước một lần để tránh bị quên.
4. Thêm hương liệu vào nước cho dễ uống. Bạn có thể thêm chanh, hoặc hương liệu tự nhiên khác vào cốc nước của bạn cho dễ uống.
5. Tạo thói quen uống nước quanh giờ ăn. Bạn có thể uống một ly nước hoặc vài ngụm trước, trong và sau bữa ăn. Đây là cách tuyệt vời để tăng lượng nước uống hàng ngày của bạn.