Một nhà khoa học người Đức đã nói: “Ngủ ít sẽ làm cho bạn chóng già”. Ở Đức có đến 10% số người thiếu ngủ cần phải nhờ đến thầy thuốc. Trong số đó có khá nhiều trẻ em. Nguyên nhân chủ yếu là: xem tivi quá lâu, đi ngủ muộn, nghỉ ngơi không đúng quy luật… Sự thiếu ngủ của trẻ em chính là phản ánh sự căng thẳng của mối quan hệ trong gia đình.
Ngủ ít khiến người ta luôn trong tâm trạng nửa tỉnh nửa say, sức khỏe yếu, hiệu suất làm việc kém, hay bồn chồn, hay cáu gắt, thiếu tập trung tư tưởng. Ngoài việc ngủ trong mỗi đêm, các nhà khoa học còn đề nghị, ban ngày cũng nên chợp mắt vài lần, mỗi lần khoảng 30 phút. Như thế sẽ giúp cho bạn tỉnh táo hơn, năng suất làm việc sẽ cao hơn.