Bí quyết giảm cân nhanh nhất mà hiệu quả

Cơ thể bạn sẽ phì nhiêu hơn nếu bạn ăn đồ ăn có chứa nhiều chất béo, chất dầu mỡ…nên bạn phải có một bí quyết ăn kiêng hợp lý để có thể sở hữu một thân hình chuẩn. Ăn kiêng sẽ giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn uống của mình một cách hợp lý và giúp bạn rất nhiều trong kế hoạch giảm cân của riêng bạn.

 Ăn những thực phẩm ít chất béo, uống nhiều nước ấm sẽ giúp chống lại những cơn đói khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo, nhờ thế kế hoạch giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn, rút ngắn được thời gian thực hiện chương trình giảm cân này. Việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước ngoài việc sẽ giúp bạn có một thân hình hoàn hảo, bạn sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nữa. Đồng thời nó còn giúp bạn sở hữu làn da ngày càng mịn màng, trẻ trung, ít mụn hơn.

2. Độc chiêu giảm béo bằng thuốc lá

Trong khói thuốc lá chứa 4700 loại hoá chất. Trong đó có hơn 200 loại có hại cho sức khoẻ, bao gồm chất gây nghiện và các chất gây độc. Đặc trưng của thuốc lá là nicotine và các chất gây ung thư khác. Nicotine là một chất không màu, chuyển thành màu nâu khi cháy và có mùi thuốc khi tiếp xúc với không khí. Nicotine được hấp thụ qua da, miệng và niêm mạc mũi hoặc hít vào phổi. Người hút thuốc trung bình đưa vào cơ thể 1 đến 2 mg nicotin mỗi điếu thuốc hút. Hút thuốc lá đưa nicotine một cách nhanh chóng đến não, trong vòng 10 giây sau khi hít vào.

Giảm cân bằng thuốc lá là trào lưu đang diễn ra âm thầm trong giới trẻ (Ảnh minh họa).

Trong khói thuốc lá có trên 40 chất trong số đó gồm cả các hợp chất thơm có vòng đóng như Benzopyrene có tính chất gây ung thư. Các hoá chất này tác động lên tế bào bề mặt của đường hô hấp gây nên tình trạng viêm mạn tính, phá huỷ tổ chức, biến đổi tế bào dẫn đến dị sản, loạn sản rồi ác tính hoá.


Hút thuốc lá giảm 5kg/tháng:

Gặp lại cô bạn thân sau hai tháng đi công tác, tôi bàng hoàng sửng sốt khi thấy cô giảm cân quá nhanh. Sau khi sinh đứa con đầu lòng, cô tăng 20kg, từ một người mẫu có tiếng bỗng nhiên thân hình sồ sề khiến cô mất tự tin vô cùng. Khi được hỏi về bí quyết gì khiến cô giảm gần 10kg như vậy, cô cũng thật thà chia sẻ: "Mình học theo các ngôi sao nổi tiếng thế giới hút thuốc lá để giảm cân cấp tốc. Biết là rất hại sức khỏe nhưng mình muốn lấy lại thân hình mảnh mai trước kia nên cứ nhắm mắt mà hút".

Britney Spear từng hút thuốc để giảm cân.

Tuy không quá phổ biến rầm rộ, nhưng giảm cân bằng thuốc láđang trở thành một trào lưu ngầm mà thành phần tham gia tích cực nhất có lẽ là những người trẻ tuổi, sành điệu và có phần bất chấp mọi thứ để giữ vóc dáng thon gọn. Kim Huệ (sinh viên trường SKĐA Hà Nội) cho biết: "Em theo nghiệp diễn viên nên phải ép cân để phù hợp với nhân vật, nghe nói thuốc lá có tác dụng giảm cân thần tốc nên em hút ngay, tuy giảm được 5kg nhưng em lại bị nghiện thuốc lá, bây giờ cai rất khó". Hầu như sau khi bỏ hẳn thuốc, giữ nguyên chế độ ăn uống thì lại tăng cân như bình thường. Theo các chuyên gia y tế, trường hợp không thể tăng cân trở lại rất có thể hệ tiêu hóa đã bị ảnh hưởng nặng do các độc tố trong thuốc hoặc cơ thể đã nhiễm một loại bệnh gì đó.

Diễn viên Katharine dùng thuốc lá để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Giảm cân bằng thuốc lá không phải chuyện hiếm gặp với những diễn viên, ca sĩ nổi tiếng trên thế giới, trong đó có siêu sao nhạc Pop Britney Spear hay diễn viên xinh đẹp Katherine Heigl trong “One For The Money” vừa ra mắt đợt tháng 3 vừa rồi. Có giai đoạn các paparazzi thường xuyên chụp được những bức ảnh Katherine kèm điếu thuốc trên môi.


Giảm cân bằng thuốc lá- giảm luôn sức khỏe:

Về tác hại của thuốc lá thì ai cũng biết như: ung thư phổi, ung thư vòm họng, tai biến tim mạch... nhưng phải chăng vì những bệnh đó chưa xảy ra ngay hoặc cái chết chưa đến ngay lập tức nên người hút không đủ động lực để bỏ thuốc. Đối vớiphụ nữ, hút thuốc lá còn khiến quá trình mãn kinh đến sớm hơn từ 2-3 năm.

Giảm cân bằng thuốc lá thực sự là một kế hoạch giảm cân phi khoa học, bạn đang hủy hoại chính cơ thể mình bằng cách mỗi ngày hít vào một lượng độc tố khổng lồ. Tuy giảm cân nhanh nhưng cũng giảm luôn cả sắc vóc, da bị khô sạm, vàng vọt do thiếu vitamin, các nếp nhăn dần dần xuất hiện nhiều hơn do thuốc lá sinh ra quá nhiều các gốc tự do làm tế bào già đi mà cơ thể không có cách nào kiểm soát được.

Giảm béo bằng thuốc lá đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh ung thư, da khô sạm, vàng vọt và nhăn nheo (Ảnh minh họa).

Người thường xuyên hút thuốc lá sẽ bị vàng răng, khô môi, khô da, da nhăn nheo, chảy xệ vì cơ thể thiếu nước, thiếu vitamin và khoáng chất. Dù có ăn nhiều hoa quả, rau xanh đến đâu cũng không thể ngăn chặn các gốc tự do được sinh ra bởi hóa chất trong thuốc lá. Như vậy, liệu hút thuốc lá giảm được 5-10kg thì có đáng để bạn đánh đổi cả sức vóc dẻo dai của mình không?

3. Mẹo giảm cân từ quả cà chua

Đất nước mặt trời mọc có rất nhiều điều kỳ thú để khám phá, một trong số đó là những bí quyết làm đẹp đơn giản nhưng rất hiệu quả đượcphụ nữNhật truyền tai nhau. Phương phápgiảm cân bằng cà chuađược cho là xuất phát từ xứ sở hoa anh đào đã được rất nhiều chị em phụ nữ thực hiện thành công. Ngay trong tháng đầu có thể giảm được 2kg trở lên bằng việc uống nước ép cà chua thường xuyên.

Vóc dáng thon gọn nhờ giảm cân với cà chua (Ảnh minh họa).

Về nguyên tắc chung, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không lo thiếu chất, sạm da khi sử dụng phương pháp này. Đặc biệt các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua thì giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Nếu bạn mua được cà chua bi và dùng thường xuyên thì tốt hơn cà chua thông thường vì cà chua bi chứa nhiều vitamin hơn, tuy nhiên nhược điểm của nó là mất thời gian khi loại bỏ hạt vì cà chua bi chứa rất nhiều hạt.

Dưới đây là 3 cách giảm cân từ cà chua, nguyên tắc chung là bạn không nên ăn cơm vào buổi tối, giảm dần số lượng cơm, thịt trong bữa trưa. Còn bữa sáng bạn có thể ăn bình thường như mọi ngày. Tuy nhiên nếu muốngiảm cân nhanh, bữa sáng bạn nên uống 1 cốc sữa dành cho người ăn kiêng.


Nước ép cà chua:

2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi đem rửa sạch, bỏ hạt, thêm chút nước lọc rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc dùng thìa nghiền nát.

Trước mỗi bữa ăn hãy uống 1 ly nước ép cà chua. Lượng đường và lượng nước trong cà chua sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp giảm cân nhanh mà không sợ tác dụng phụ.

Bạn nên bớt dần số lượng cơm và thức ăn mặn (thịt, cá) chứ không nên nhịn cơm ngay lập tức. Việc nhịn đói mà chỉ uống nước ép cà chua ngay trong thời gian đầu giảm cân sẽ dễ khiến bạn thất bại và bỏ cuộc giữa chừng. Bởi lẽ cơ thể không thích ứng ngay được với một thói quen mới, chỉ uống nước ép cà chua mà không ăn gì có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy.


Ăn cà chua sống:


Thái lát 2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi, thêm chút muối tiêu rồi ăn trước mỗi bữa cơm.

Bạn có thể tăng lượng cà chua vào buổi tối, ăn thêm một chút rau, một chút thịt nạc và không ăn cơm. Cách này giúp bạn giảm 3-4 kg trong vòng 1 tháng. Bên cạnh đó, để giảm cân nhanh, bạn cần hết sức hạn chế bánh kẹo ngọt, đồ chiên, rán, hạn chế mỡ.


Sốt cà chua thịt bò:


2 quả cà chua chín mọng, nửa lạng thịt bò, 1 thìa cà phê dầu oliu (cho một bữa ăn)

Thịt bò băm nhuyễn. Cà chua rửa sạch thái nhỏ, cho 1 thìa cà phê dầu vào chảo đun nóng, cho cà chua vào đảo đều. Đến khi cà chua chín mềm, hơi nát thì cho thịt bò vào, thêm 1 bát con nước, nêm gia vị vừa ăn.

Nước sốt cà chua thịt bò được rất nhiều siêu mẫu áp dụng để giữ dáng (Ảnh minh họa).

Với nước sốt cà chua thịt bò bạn có thể ăn kèm với rau sống hoặc rau luộc vào buổi tối, không ăn cơm.

 Loại nước sốt này là bí quyết giảm béo thần tốc đã được rất nhiều siêu mẫu Việt áp dụng. Nó cũng được dùng cho các vận động viên thể thao chuyên nghiệp khi cần ép cân để thi đấu.



Cách ăn uống giảm cân hiệu quả từ các thực phẩm
Chế độ ăn kiêng giảm cân
Phương pháp ăn kiêng giảm béo
Phương pháp ăn kiêng giảm béo
Giảm béo cho nam giới