Để sở hữu một làn da trắng tự nhiên, không chỉ có những biện pháp chăm sóc từ bên ngoài 

với các loại mỹ phẩm chuyên dụng mà còn cần phải có những công thức tự nhiên cho da, bổ 

sung dưỡng chất từ bên trong. Trong đó, chế độ ăn uống đặc biệt từ rau quả là biện pháp 

hữu hiệu nhất mang lại làn da trắng hồng cho bạn.

1. Đậu Hà Lan

Cách chữa trị tốt nhất cho chị em bị tàn nhang lâu ngày trên mặt là ăn đậu Hà lan. Theo 

nghiên cứu quốc tế thì đậu Hà Lan có chứa nhiều vitamin A, có tác dụng giữ ẩm cho da, hấp 

thụ  thức ăn nhanh cho cơ thể. Không những thế, đậu còn giúp làm giảm các vết sưng trên da 

mặt, loại bỏ các nốt tàn nhang lâu ngày.

2. Khoai tây

Khoai tây chứa nhiều vitamin B và hàm lượng cellulose cao, các nguyên tố vi lượng khác, 

protein cung cấp cho cơ thể. Trong khoai tây còn có những chất làm chậm quá trình lão

 hoá da, giải độc trong cơ thể phụ nữ. Ngoài ra chất xơ của khoai tây còn giúp tiêu hoá tốt.

3. Củ cải trắng

Theo y học Trung Hoa, củ cải trắng rất tốt cho nội tạng. Củ cải trắng luộc chín ăn rất ngon 

miệng và cung cấp một lượng vitamin C chống oxy hoá cho da, ức chế quá trình tổng hợp

 melanin, giúp da cải thiện tình trạng rõ rệt hơn.

4. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm rất cần thiết cho da, tăng độ ẩm và cân bằng sáng cho da. Hỗn hợp lòng

 đỏ trứng gà, mật ong và cà rốt giúp da hồng hào và trị mụn đầu đen rất hiệu quả.

5. Nấm

Nấm có chứa nhiều chất đạm, ít chất béo, nếu ăn nấm thường xuyên bạn sẽ có làn da đẹp,

 kéo dài tuổi thanh xuân, loại bỏ các độc tố trong cơ thể, rất tốt cho hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó,

 trong thành phần của nấm còn chứa nhiều hoocmon nữ, làm tăng vẻ gợi cảm và nữ tính cho 

phái yếu.

6. Dưa chuột

Dưa chuột có nhiều protein, vitamin B2, C và E, canxi, photpho, sắt và các chất dinh dưỡng 

khác. Bạn có thể ăn dưa chuột hoặc dùng dưa leo đắp mặt đều được vì dưa giúp làm sạch và 

trắng da, loại bỏ các chất bẩn trên da, mang lại độ săn chắc cho gương mặt. Bạn có thể đắp 

dưa chuột mỗi tuần 2 lần vào buổi tối trước khi ngủ.

7. Dưa gang

Như chúng ta đều biết, dưa gang có vị bùi bùi và ngon miệng hơn khi ăn kèm với đường. Theo

 nghiên cứu y học thì dưa gang có thể giúp con người giảm được một lượng lớn mỡ thừa tích

 trong cơ thể. Ăn dưa gang có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố khỏi 

da, giúp da thông thoáng hơn và ngày càng trắng hơn.

Trên đây là những thực phẩm ăn uống hàng ngày rất giản đơn nhưng mang lại hiệu quả cao

 cho làn da của bạn từ bên trong. Kết hợp với việc chăm sóc da từ bên ngoài với các mỹ phẩm

 khác nhau sẽ giúp bạn sở hữu một làn da trắng hồng tự nhiên.

III.20 cách làm trắng da hiệu quả

• 
  
• Mỗi tối sau khi rửa mặt, thấm Yakult (một loại sữa uống lên men, có bán tại các siêu thị) lên bông gòn rồi đắp trực tiếp lên hai bên má, trán và cằm. Không những có thể xoá nếp nhăn mà còn kiêm luôn tác dụng làm trắng da. Mỗi lần chỉ cần dùng khoảng 1/6 chai Yakult là đủ.
• Hạn chế uống nước vào ban đêm, nên uống nhiều nước vào ban ngày. Trước khi ngủ đắp mặt nạ dưỡng ẩm, ăn nhiều hoa quả, không hút thuốc, không uống rượu để đảm bảo lượng nước cho da.
• Dùng túi trà đắp lên mắt khoảng 5 phút, sau đó thực hiện những động tác yoga: Trước tiên ngồi bắt chéo chân giơ cao hai tay rồi cúi gập về phía trước, duy trì tư thế này trong khoảng 10 phút. Lúc mới bắt đầu rất khó duy trì động tác này trong 10 phút, cần phải có một thời gian và kiên trì tập luyện, nhưng hiệu quả của nó rất tốt.
• Theo báo cáo của ngành Y học, những tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời ngoài tia UVA và UVB mà mọi người đã biết, còn có tia gọi là UVC. Những ngày nắng, tia UVC và UVB sẽ tạo thành những tia nắng rất có hại cho da. Nhưng đừng tưởng rằng những ngày mát thì không cần chống nắng, bởi vì trong ngày râm mát thì vẫn có tia UVA với bước sóng dài cũng gây hại cho da. Do đó, tốt nhất là ra ngoài nên che dù. Như vậy mới có thể ngăn chặn sự lão hóa đến làn da.

• Tắm suối nước nóng không những làm cho da tươi tắn, mịn màng mà còn có thể giải tỏa mệt mỏi. Những ai có làn da nhạy cảm thì ngâm nước nóng có tác dụng trị liệu, có thể giúp cải thiện làn da.
• Chỉ cần mỗi tuần rửa mặt bằng nước tinh khiểt 3, 4 lần và tẩm nước tinh khiết vào bông gòn để đắp mặt, bạn sẽ luôn giữ được gương mặt thật tươi tắn.
• Sử dụng bột bo bo, cho vào 1.000cc nước, coi nó như nước lọc mà uống. Không những tốt cho da mà còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Bột bo bo có tác dụng lợi tiểu, giảm thiểu sưng phù và còn làm trắng da.
• Dùng nửa hũ Yaourt bôi lên mặt nạ để đắp mặt trong khoảng 5 - 10 phút, một tuần làm 2 - 3 lần. Mặt nạ này có hiệu quả làm trắng da tương đương mặt nạ SK II, nhưng ít tốn kém hơn nhiều.
• Trộn sữa chua vào sữa tươi rồi đậy kín trong vòng 24 giờ, mùa đông thì để lâu hơn một chút, sau đó cho vào tủ lạnh lạnh chờ đặc là có thể dùng được. Hỗn hợp này cũng có thể uống vì nó được dùng để giảm cân. Dùng đắp mặt thì có hiệu quả làm trắng da.
  
  

• Công thức dân gian: một ít đường đen + mật ong + nước, tuy hơi phức tạp nhưng bôi lên mặt có thể giúp làn da mịn màng.
• Trộn bột mì, mật ong, sữa tươi với tỷ lệ 2:1:1. Mỗi tuần đắp mặt 2 lần, mỗi lần 15, 20 phút. Sau đó rửa lại bằng nước sạch và vỗ nhẹ lên mặt bằng bông gòn thấm nước hoa hồng. Bí quyết này có thể kết hợp với một tuyệt chiêu khác nữa, đó là mỗi ngày trước khi tắm, lau sạch mặt rồi thoa đều mật ong để hơi nước khi tắm làm cho mật ong thấm sâu vào lỗ chân lông.
• Muốn sở hữu một làn da mịn, đẹp như em bé hãy theo cách sau:
  
  

A. Pha bùn khoáng của new skin với kem đắp da sẽ có hiệu quả rất tốt.

B. Đắp trực tiếp lòng trắng trứng lên da, để khô rồi rửa sạch là được.

C. Dùng mặt nạ giấy có bán trên thị trường ngâm trong sữa tươi, để ráo rồi đắp lên mặt.

D. Trộn đều bột đậu xanh và lòng trắng trứng sau đó thoa đều lên mặt.

A. Bo bo rửa sạch cho thêm nước, không bỏ đường nấu khoảng 1 - 2 tiếng. Sau đó để nguội và uống như uống nước lọc, có tác dụng giảm sưng phù và làm trắng.

B. Nấu cẩu kỷ, táo đỏ, nhãn, không cho đường. Đợi nguội uống như uống nước lọc, có thể giúp da mặt hồng hào, đôi mắt nhìn có thần hơn.

C. Uống nhiều các loại nước canh hầm bằng xương sườn heo.