Hướng dẫn học làm flash cơ bản
Hướng dẫn học hợp âm Guitar cơ bản
|
Chuẩn bị trước khi mát-xa Việc chuẩn bị trước khi mát-xa quyết định phần nào tác dụng của quá trình mát-xa. Hãy nhẹ nhàng rửa sạch mặt với sữa rửa mặt rồi thấm khô bằng khăn mềm. Chuẩn bị trước cho mình tinh dầu, kem dưỡng và kem dưỡng mắt để dành cho quá trình mát-xa sau này. Bắt đầu quá trình mát-xa Hãy bắt đầu mát-xa ở phần nửa trên của gương mặt, đặc biệt là đôi mắt. Dùng ngón áp út thoa một chút kem dưỡng mắt hoặc tinh dầu. Nhắm hờ mắt và bắt đầu thoa kem theo vòng tròn quanh mắt. Cố gắng xoa nhẹ và theo chiều từ trong ra ngoài để không vô tình tạo nếp nhăn cho mắt. Mát-xa nửa dưới gương mặt
Mát-xa vùng trung tâm gương mặt
Mát-xa phần cằm Bạn cũng cần tập trung mát-xa phần cằm và xương quai hàm thật tốt để sở hữu gương mặt hoàn hảo. Đặt tất cả các ngón tay của cả hai bàn tay trên phần cằm và hai ngón tay cái đặt dưới xương quai hàm. Ấn nhẹ và xoay các ngón tay trừ ngón cái lên phần cằm để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ nhàng lên khắp khuôn mặt để giúp lưu thông máu và tăng độ đàn hồi trên da. Cuối cùng, lần lượt dùng mu bàn tay vuốt từ ngực lên tới cằm. Việc này giúp bạn sảng khoái tuyệt đối và kết thúc việc mát-xa trọn vẹn.
Bạn không cần phải dành hàng tiếng đồng hồ để mân mê với gương mặt. Hãy chỉ dành khoảng 2 phút mỗi ngày khi thoa kem dưỡng hay tinh dầu cho da. Thời gian mát-xa trong ngày lý tưởng là buổi sáng đề giúp gương mặt không bị phù và lưu thông các mạch máu. 10 bước massage da mặt để ngăn ngừa nếp nhăn Có cách nào tốt nhất để tống khứ những nếp nhăn đang ngày một nhiều lên trên khuôn mặt của bạn không? Có rất nhiều cách mà bạn có thể làm và tuyệt hảo nhất trong những phương pháp đó là mát xa mặt.
Mát xa mặt với những động tác hoàn toàn cơ bản không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp các cơ trên mặt giãn ra, kích thích mạch máu đồng thời tránh và ngăn ngừa được nếp nhăn xuất hiện đấy! Hãy thực hành theo những bước cơ bản dưới đây để giúp bạn thư giãn và làm đẹp khuôn mặt:
Bước 1: Hãy bắt đầu bằng việc làm sạch khuôn mặt Bước 2: Rửa lại bằng nước lạnh và vỗ nhè nhẹ Bước 3: Vuốt ve toàn bộ khuôn mặt bạn bắt đầu từ cổ Bước 4: Hướng đôi tay lên phía trên xoa nhẹ nhàng tạo thành một chuyển động vòng tròn hai bên má Bước 5: Ấn nhẹ 2 bên thái dương và xoa bóp trong khoảng 2-3 phút. Bước 6: Gập các ngón tay lại và sử dụng mu bàn tay xoa xoa 2 bên má Bước 7: Lặp lại động tác ở bước 6 với chiếc cằm cũng có thể giúp ngăn ngừa hiện tượng cằm đôi (hay còn gọi là 2 cằm). Bước 8: Để làm dịu sức ép nơi vùng thùy, trán, hãy kẹp miếng thấm vào giữa ngón tay trỏ và ngón tay giữa rồi ấn mạnh xuống. Bước 9: Lặp lại động tác ở bước 8 với vùng dưới mắt và vùng mũi Bước 10: Tiếp tục mát xa dọc theo trung tâm trán. Lưu ý: Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện massage mặt 2 lần/ tuần và mỗi lần kéo dài khoảng 10-15 phút nhé! Những kiểu massage thông dụng Ngoài các xoa bóp thông thường để thư giãn, có nhiều kiểu massage giúp tăng cường tác động lên các cơ, hệ thần kinh, tiêu hóa…
Xin giới thiệu một số kiểu massage phổ biến hiện nay.
• Massage vật lý trị liệu. Đây là phương pháp massage truyền thống với các động tác mạnh mẽ như đấm, vỗ, bóp, véo và giác hơi, vì thế phù hợp với quý ông hơn. Tuy nhiên, hiện nhiều nơi đã bỏ qua liệu trình giác hơi vì cho rằng không an toàn.
Phương pháp này có tác động giãn và mềm mại cơ, đồng thời kích thích các huyệt đạo giúp lưu thông khí huyết. Điểm mạnh của vật lý trị liệu là cải thiện sự tuần hoàn máu để đưa ôxy và dưỡng chất tới các tế bào, kích thích hệ thống mạch huyết thải những “sản phẩm” thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ trị liệu viêm khớp, đau thần kinh tọa. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao, chuyên viên massage phải có kỹ thuật chuyên môn.
• Massage bấm huyệt. Dùng các ngón tay tác động lên các huyệt đạo sẽ giúp cơ thể điều hòa khí huyết, tạo thư giãn tinh thần, đồng thời ngăn ngừa và điều trị một số triệu chứng buồn nôn, đau đầu, nhức cơ...
•Massage đá. Phương pháp này du nhập từ phương Tây và trở thành kiểu massage thịnh hành hiện nay. Hình thức thực hiện là sử dụng các loại đá khác nhau về kích thước, loại hình và nguồn gốc để truyền dẫn sức nóng hay lạnh (tùy theo nhu cầu) vào những vị trí nhất định trong cơ thể, tạo ra hiệu ứng nhiệt trị liệu. Có thể trị liệu bằng đá hâm nóng hoặc trị liệu lạnh bằng các viên đá ướp lạnh.
Khác với massage thông thường, massage đá tác động lên cơ thể dưới dạng sóng nhờ các rung động cực nhỏ phát sinh bởi sự chênh lệch hay thay đổi nhiệt độ. Massage đá giúp tăng cường năng lượng trong cơ thể thông qua hoạt động kích thích sâu và mạnh vào các huyệt đạo. Nhiều người ưa chuộng massage đá nóng hơn, bởi sức nóng vừa phải của đá và lực ấn cân bằng của chuyên viên massage giúp cơ bắp thư giãn, mang lại cảm giác thoải mái. Ngoài ra, chất lượng của đá cũng mang lại hiệu quả trong quá trình thực hiện.
• Massage Thụy Điển. Chỉ phổ biến ở dịch vụ massage cao cấp, nhưng đây là kiểu massage làm nền tảng cho nhiều kiểu massage khác. Cách thực hiện chủ yếu là những động tác xoa bóp và nhấn vào các cơ bắp trên cơ thể một cách mềm mại và chậm rãi, nhẹ nhàng kết hợp các tinh dầu giúp cho tinh thần hưng phấn.
Phương pháp này thích hợp với những người không chịu đựng được sự va chạm mạnh. Chuyên viên massage tác động bằng các đường miết dài kết hợp với xoa bóp nhẹ và khoanh vùng nhỏ thông qua lớp khăn lông trung gian tạo cảm giác thoải mái. Những động tác này nhằm giải tỏa sự căng cơ, co cơ giúp giảm đau, làm đẹp da nhờ máu lưu thông tốt hơn.
• Massage Thái. Phương pháp này đòi hỏi các chuyên viên phải nắm được thể trạng và nhu cầu của khách hàng. Nhân viên massage sẽ dùng bàn tay, bàn chân, đầu gối, khuỷu tay, nhẹ nhàng ấn vào các huyệt dọc theo các mạch năng lượng, đồng thời sử dụng các động tác kéo căng các cơ bắp và các khớp xương.
• Massage Nhật Bản. Cũng là hình thức bấm huyệt nhưng chuyên viên massage dùng ngón tay và cả lòng bàn tay để massage nhằm giúp máu huyết lưu thông, điều hòa cơ thể.
•Massage chân. Chủ yếu là ấn các huyệt trong lòng bàn chân để kích hoạt sinh khí toàn cơ thể.
Massage chân
Bài tập massage da mặt
Thon gọn khuôn mặt không cần phẫu thuật Cách sử dụng dầu dừa cho da mặt cực tốt Làm đẹp da mặt bằng mật ong Chăm sóc da mặt bị mụn an toàn đúng cách (ST) |