Các loại trà giảm cân an toàn tự làm ở nhà

Trà xanh

Theo các nhà nghiên cứu, trong trà xanh chứa các hoạt chất chống oxy hóa có tên gọi là catechin giúp giảm căng thẳng cho mắt.

 

Trà xanh giúp giảm cân nhanh và giảm căng thẳng cho mắt

Trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cực cao và nhiều vitamin C giúp làn da của bạn kháng lại các tia xạ có hại từ máy tính phát ra và cả trong không trung. Ngoài việc ngăn chặn tia có hại thì trà xanh còn giúp tuyến thượng thận tiết ra chất hormone có lợi cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, trong trà xanh còn có một hàm lượng nho nhỏ caffeine để giảm căng thẳng cho đầu óc khi sử dụng máy tính, khiến tinh thần thêm phấn chấn để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
 

Trà xanh có chứa polyphenol, catechin, caffeine và vitamin C..có tác dụng chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể, hạn chế sự hấp thu chất béo, đường. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và có thân hình eo thon.

Đối với những người thừa cân, béo phì, trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân.

Bạn tuyệt đối không nên uống trà xanh lúc đói, bởi khi đó trà xanh sẽ khiến bạn có cảm giác cồn cào, nôn nao, hoa mắt, chóng mặt.

Đây là quả thật là loại trà giảm cân tuyệt vời dành cho những nhân viên văn phòng.

Nếu bạn không sử dụng được trà giảm cân này thì sau đây tôi xin hướng dẫn bạn cách làm loại trà giảm cân cũng hiệu quả không kém từ sự kết hợp trà xành và các loại hoa quả khác.

Trà vỏ cam, lá sen.

 Nguyên liệu cho 1 tách trà.

- 1 cốc lá sen đã phơi khô.
- 1/2 cốc vỏ cam phơi khô (có thể thay thế bằng vỏ quýt).

Cách làm:

Đun sôi nước, cho nguyên liệu vào ấm pha trà như bình thường. Sau 5 phút là có thể dùng được. Lá sen tính nóng có thể gây táo bón, ức chế sự thèm ăn, nếu uống nhiều quá sẽ gây táo bón. Nhưng đây cũng là tác dụng giảm cân của lá sen.

Vỏ cam (quýt) phơi khô có tác dụng lưu thông khí huyết, giúp giảm cân mà da dẻ vẫn hồng hào. Thỉnh thoảng để thay đổi hương vị, bạn có thể thêm vào 1 thìa cà phê mật ong hoặc 1 viên đường dành cho người ăn kiêng.

Bạn có thể mua lá sen đã phơi khô ở các hiệu thuốc đông y hoặc tự lấy lá sen tươi về phơi. Sau mỗi lần ăn cam quýt, hãy tận dụng vỏ, mang phơi khô để làm trà giảm cân uống dần.
 

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc mát lạnh sẽ làm xua tan cái nóng mùa hè mà còn tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Vậy còn chần chừ gì nữa mà bạn không chuẩn bị một chai trà hoa cúc để mang tới công sở hàng ngày?


 

Trà có chiết xuất từ hoa cúc có tác dụng tăng cường thị lực, làm mắt sáng trong, chống lại đau đầu và hoa mắt khi sử dụng máy tính quá lâu. Ngoài ra, các chất có trong hoa cúc còn giúp tim bạn khỏe hơn, phòng ngừa bệnh cao huyết áp, sa sút trí nhớ khi làm bạn với máy tính trong thời gian dài.

Trà táo đỏ và dâu tây.

Ngâm dâu tây với nước muối để ráo nước rồi cắt làm đôi. Táo tàu đỏ cắt nhỏ từng phần. Cho táo tàu vào ấm nước rồi đặt lên bếp đun sôi. Đợi sôi khoảng 5 phút hãy cho đường, vị ngọt tùy khẩu vị. Xếp dâu tây vào cốc, rót nước đường táo tàu đã đun vào, sau đó chờ khoảng 3 phút rồi sử dụng trà.

Cách dùng

Thời gian đầu bạn có thể uống đến 1 hoặc 2 cốc mỗi ngày để giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Sau làm quen với cơ thể bạn có thể dùng trà thay nước. Sau khi cơ thể đã giảm cân đáng kể, có thể kéo dài thời gian, 1 tuần uống 2 lần là được. Uống trà nước lần 2 không có hiệu quả, vì vậy nhất định bạn phải uống trà nước lần 1. Chia trà làm 3 lần để uống trong ngày.
Với những người không có thời gian tập luyện thì sử dụng trà để giảm cân là một phương pháp thông minh trong cuộc sống hiện đại.

 

Trà ô long:

Do bạn ăn kiêng nên đôi khi ăn uống thất thường,dẫn đến rối loạn tiêu hóa,tích mỡ.Vì thế uống trà ô long giúp đường ruột hoạt động tốt và dễ dàng giảm cân.

Thành phần:Trà ô long

Cách làm:Pha với nước sôi    

Công dụng:

- Da chống lão hóa và có sức đề kháng đối với tác hại của môi trường tạo ra những nếp nhăn, tàn nhang nằm trên da giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch và bệnh béo phì, phòng chống suy thận, suy lá lách.

- Do trà ô long có nguồn Polyphenol tăng cường hoạt động của enzym SOD giúp ngăn ngừa sự hình thành và loại bỏ các yếu tố được tạo ra khi cơ thể phải chặn đứng những tác hại của tia phóng xạ, cực tím, khói thuốc, thực phẩm chứa chất phụ gia độc hại… Giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng của mỡ, loại bỏ lượng mỡ dư thừa.
 

Trà chanh

Thành phần: 1 miếng chanh, mật ong.

Cách làm: Vắt nước cốt chanh, pha vào nước ấm, thêm 1 chút mật ong.

Công dụng:Trà chanh không những giúp bạn loại bỏ mỡ mà còn đẹp da. Ngoài ra, còn giúp tiêu hóa tốt, làm trắng da, tốt cho tim.
 

Trà hoa hồng:

Nguyên liệu: 5 gam hoa hồng khô

Cách làm:Cho vào nước đun sôi,lấy nước uống.

Công dụng:Loại trà này giúp đẹp da,chồng viêm họng,làm khít lỗ chân lông,tạo cảm giác dễ chịu..Đặc biệt rất tốt trong việc giảm cân, tốt cho gan.
 

Trà vỏ quýt khô:

Thành phần:4 gam vỏ quýt khô.

Cách làm:Hãm vào nước sôi,để 1 lúc cho ngấm.

Công dụng:Nếu bạn ăn nhiều thức ăn có quá nhiều dầu, mỡ. Bạn đừng lo, chỉ cần bình trà với vỏ quýt khô là bạn có thể loại bỏ cảm giác khó chịu. Ngoài ra, loại trà này giúp bạn dễ chịu, thông khí, giảm ho, giúp giảm cân.

Trà lúa mạch

Thành phần: 10gam lúa mạch rang vàng, 5gam lá sen khô, 5gam sơn trà.

Cách dùng: Đun sôi, để ngấm 1 lúc, rồi uống.

Công dụng: Trà lúa mạch: Bị phù nề có nhiều lý do nhưng nếu đơn giản vì bạn bị giữ nướcthì nên uống trà lúa mạch, giải nhiệt, mát, điều trị chứng phù, tốt cho việc giảm cân.

Trà đỗ trọng

5-6 quả táo gai đã phơi khô

Kiên trì với trà giảm cân táo gai, cam thảo bạn sẽ có được thân hình thon gọn bất ngờ.

Cách làm:

Đun nước sôi, tráng ấm, tách rồi cho táo gai, cam thảo vào hãm, 5 phút là dùng được. Vị ngọt thanh mát của cam thảo và vị hơi đắng của táo gai tạo nên hương vị rất dễ chịu. Bạn nên uống 3 ly vào trước các bữa sáng, trưa tối hoặc tùy sở thích, có thể nhâm nhi khi làm việc, thư giãn.

Tác dụng của táo gai là giảm mỡ máu cũng rất tốt cho người tiểu đường, cao huyết áp, nó còn ức chế sự thèm ăn. Khi uống vào bạn sẽ có cảm giác hơi đầy bụng một chút, làm giảm lượng thức ăn thông thường.

  Trà sơn trà, bả đậu

Chuẩn bị: (Nguyên liệu này bạn hoàn toàn có thể mua tại các hiệu thuốc đông y)

10g vỏ trái bả đậu

5g lá sơn trà

500ml nước sôi

1 vài nhánh cam thảo

Sơn trà và vỏ trái bả đậu giúp giảm mỡ máu rất tốt cho người tiểu đường, cao huyết áp.

Cách làm:

Cho tất cả các nguyên liệu vào 1 chiếc ấm pha trà, ủ nóng trong vòng 20 phút, dùng khi trà còn ấm. Lá cây sơn trà và vỏ trái bả đậu từ lâu đã được các hãng dược phẩm tinh chế thành các loại thực phẩm chức năng giúp kích thích tiêu hóa, giảm mỡ máu, ức chế cảm giác thèm ăn nên giảm cân rõ rệt.

Lưu ý: Các loại trà giảm cân cần phải kết hợp với chế độ ăn giảm dần về số lượng mới có hiệu quả. Nếu bạn chỉ uống trà mà vẫn ăn như bình thường hoặc ăn nhiều lên thì không thấy tác dụng. Không nên ăn cơm vào buổi tối mà chỉ nên thay thế bằng các món rau. Uống 1 ly trà giảm cân trước khi đi ngủ để giải phóng mỡ thừa tích tụ. Bạn nên thay đổi các loại trà để tăng thêm hương vị.


MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:

Từ xưa, trà xanh đã được coi là một bài thuốc tốt, giúp cơ thể giảm mệt mỏi, ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư.... Các nghiên cứu khoa học ngày này cho thấy: chính thành phần chất chống ôxy hóa EGCG trong trà xanh đã đem lại những lợi ích đó.

Chống lão hóa

Trong quá trình bài tiết của cơ thể, các chất được hấp thụ sản sinh ra nhiều chất có gốc tự do. Chúng phản ứng với cơ thể, khiến da dẻ con người nhăn nhúm, già đi. EGCG trong trà xanh có cơ chế tiêu diệt gốc tự do này theo cách đào thải ra ngoài, chỉ giữ lại các chất tốt cho sự phát triển của cơ thể. Uống trà xanh một thời gian dài có ích trong việc phòng chống bệnh và kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi. Tại Nhật Bản, những người thích trà đạo thường sống lâu và sắc mặt luôn hồng hào.

Giúp giảm cân

Các nghiên cứu đã cho thấy EGCG có khả năng kích thích chuyển hóa chất béo, do đó nó có thể "đốt cháy" lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân. Một nghiên cứu ở Nhật cho thấy EGCG có hiệu quả rõ rệt trên nhóm đối tượng bị béo phì hơn là người bình thường, do vậy người bình thường không lo bị gầy đi khi sử dụng EGCG.

Ngăn ngừa và điều trị bệnh viêm răng lợi

Nhờ khả năng diệt vi khuẩn và vi rút nên EGCG có khả năng bảo vệ răng lợi không bị viêm nhiễm, tránh được các chứng hôi miệng, phòng ngừa và điều trị chứng nhiệt gây ra ở niêm mạc miệng do vi rút cũng như vi khuẩn. Những người uống trà xanh nhiều thường rất ít mắc các bệnh này.

Giúp ngừa chứng huyết khối

Chất EGCG được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa huyết khối tốt hơn cả Aspirin, do đó nó giúp ích nhiều trong việc phòng và điều trị các chứng tắc mạch và thiếu máu cục bộ cũng như giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Ngừa và điều trị chứng loét dạ dày

Nhờ khả năng tiêu diệt rất mạnh vi khuẩn H.Pylori gây loét dạ dày nên EGCG có thể có ích đối với bệnh viêm loét dạ dày. Nghiên cứu cũng cho thấy tỷ lệ viêm loét dạ dày rất thấp ở người uống trà xanh nhiều.

Giảm nguy cơ ung thư

Hoạt chất EGCG có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, do đó nó giúp giảm nguy cơ ung thư cũng như sự lan tỏa của các tế bào khối u.

Cách uống trà xanh giảm cân nhanh
Tự chế biến trà giảm cân hiệu quả tại nhà
Giảm cân bằng trà xanh như thế nào?
Cách giảm cân bằng trà xanh tốt cho sức khỏe
Làm thạch trà xanh để giải nhiệt, giảm cân
Phương pháp giảm cân bằng táo
Công dụng của lá chè xanh

 (ST)