Váy cưới mùa thu 2013 cho cô dâu lãng mạn, hút hồn
Cách phân biệt đậu phụ chứa thạch cao gây hại cho sức khỏe
Bánh tart dừa giòn rụm cho mùa thu
Mùa thu, thời tiết trở nên mát mẻ hơn và có nhiều loại trái cây rất bổ dưỡng cho sức khỏe mà nhiều người không biết. Vậy những quả nào nên ăn trong mùa thu?
Trái cây bạn nên ăn hàng ngày vào mùa thu
1. Táo
Có câu: “Mỗi ngày một quả táo, bệnh sẽ dời khỏi tôi”. Táo có rất nhiều công dụng như sinh tân (ra mồ hôi), giải khát, nhuận phổi, xóa mọi phiền não, bổ tim, nhuận tràng, chống tiêu chảy… Hơn nữa, nước ép táo còn có tác dụng tiêu diệt vi rút truyền nhiễm, người ăn nhiều táo nguy cơ bị cảm lạnh sẽ thấp hơn.
2. Quả kiwi
Quả kiwi giàu dinh dưỡng như vitamin, protein, carbohydrate, chất xơ, chất béo và cholesterol... cao hơn rất nhiều lần so với cam, quýt và các loại hoa quả khác.
3. Bưởi
Hàm lượng carbohydrate trong mỗi 100 gam bưởi thấp hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác. Khi mua bưởi nên chọn những quả trên nhọn dưới to, vỏ mỏng bóng màu xanh nhạt hoặc màu vàng. Những người cơ thể lạnh nên ăn ít bưởi.
4. Măng cụt
Măng cụt giúp giảm khô da, làm mát và hạ sốt, đồng thời, măng cụt có thể khắc phục cái nóng khi ăn sầu riêng. Ngoài ra, măng cụt cũng giàu protein và chất béo, rất bổ dưỡng cho cơ thể.
5. Anh đào
Anh đào không chỉ đẹp mắt mà nó còn giàu dinh dưỡng, nó chứa carbohydrate, protein, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều loại vitamin khác. Đặc biệt là hàm lượng sắt, trong 100 gam anh đào chứa khoảng 6 - 8mg sắt, cao hơn 20 - 30 lần so với táo, cam, lê. Hàm lượng vitamin A cao hơn 4 - 5 lần so với táo, cam, nho.
6. Cam
Cam rất giàu viatmin C, P giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Cam chứa cellulose và chất pectin, có thể thúc đẩy đường ruột, thanh lọc cơ thể loại bỏ các chất có hại.
7. Dâu tây
Dâu tây nhiều nước, vị chua ngọt, giàu hương vị. Dâu tây rất giàu dinh dưỡng, trong 100 gam dâu tây có chứa 60 mg vitamin C, cao hơn so với táo và nho. Nó còn chứa một lượng lớn carbohydrate, protein, các axit hữu cơ, pectin và chất dinh dưỡng khác.
8. Hạt dẻ
Hạt dẻ được mệnh danh là trái cây bổ thận khỏe xương. Nó chứa các khoáng chất như kali, magiê, sắt, kẽm… Hạt dẻ rất thích hợp cho người bị cao huyết áp, nó có thể ngăn ngừa cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, xơ cứng động mạch, loãng xương và các bệnh khác. Nhưng cũng không nên ăn nhiều dễ bị táo bón, mỗi ngày ăn 10 hạt là đủ.
Trong quả nhỏ còn hàm chứa một nguyên tố chống ung thư, có thể ngăn chặn tế bào ung thư biến đổi di căn, có tác dụng ngăn chặn tế bào ung thư lan ra. Ngoài ra, nước ép từ nho có thể trợ giúp cho bệnh nhân cấy ghép nội tạng giảm bớt phản ứng khác thường, thúc đẩy cho cơ thể phục hồi nhanh chóng.
10. Quả sung
Quả sung là một loại quả lọt vào danh sách thực đơn tốt nhất cho mùa thu bởi vì trong quả sung có chứa rất nhiều chất xơ nên giúp tiêu hóa tốt. Mặt khác, nó còn giàu canxi giúp bạn chắc xương. Ngoài ra, quả sung cũng có ít calo nên bạn ăn nhiều mà không sợ béo.
11. Lê
Lê là một trong những loại trái cây tốt nhất vào mùa thu. Nó có rất nhiều tác dụng chăm sóc sức khỏe trên cơ thể con người, làm giảm ho và giảm đờm, thanh toán bù trừ nhiệt và giảm sốt.... Nó đặc biệt hiệu quả cho các bệnh nhân bị ho, họng khô, đau họng, táo bón...Lê cũng có tác dụng hạ huyết áp.
Lê cũng là trái cây giàu chất xơ. Hầu hết chất xơ trong lê đều có thể hòa tan nên có thể giúp hạ thấp nồng độ cholesterol trong máu và giúp kiểm soát lượng đường huyết. Mùa thu, bạn có thể ăn nhiều lê mà không sợ béo.
Nho tốt cho sức khỏe khi ăn vào tất cả các mùa trong năm. Tuy nhiên nếu ăn nho vào mùa thu sẽ có nhiều công dụng hữu ích hơn. Chất đường trong nho chủ yếu là đường glucozo, rất dễ được cơ thể hấp thụ, đặc biệt là khi cơ thể xuất hiện chứng đường máu thấp, nếu kịp thời uống nước nho thì triệu chứng sẽ giảm rất nhanh.
12. Mía
Mía có chứa một số lượng lớn các chất dinh dưỡng, và nó có tác dụng bổ dưỡng cơ thể và thanh toán bù trừ nhiệt. Nó có tác dụng chữa bệnh nhiều bệnh như hạ đường huyết, tiểu tiện khó khăn, nôn mửa, ho... Đối với những người làm việc quá sức hoặc cảm thấy đói và chóng mặt, mía nó sẽ nhanh chóng làm giảm bớt các triệu chứng này.
Tuy nhiên, lê và mía là lạnh trong tự nhiên, vì vậy họ không thích hợp cho những người bị một số bệnh liên quan với lá lách và dạ dày. Hơn nữa, cũng có nhiều loại trái cây khác phù hợp để ăn trong mùa thu, chẳng hạn như táo, chuối, cam, táo gai...
13. Đu đủ
Vị ngọt của quả đu đủ chín mọng vào mùa thu không chỉ giúp vòng 1 bạn căng tròn mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, hài hòa.
Trong đu đủ chứa rất nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, D… có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, là các enzym thúc đẩy tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp nên có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa giúp đốt cháy chất béo và giảm hình thành mỡ bụng.
MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:
Những loại thực phẩm mùa thu giúp giảm cân
Rong biển
Mùa thu là khoảng thời gian tuyệt vời nhất để bạn thưởng thức canh rong biển, món ăn vừa ngon miệng, đẹp da mà vẫn giữ được vòng eo khiêm tốn.
Rong biển giàu vitami A, vitamin nhóm B và có hàm lượng chất xơ cao ngăn chặn cảm giác đói. Đồng thời, những khoáng chất có trong rong biển còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã, những chất dư thừa tích tụ lâu ngày. Canh rong biển được xem là món ăn dinh dưỡng rất thích hợp để đưa vào thực đơn ăn kiêng trong mùa thu.
Đậu đỏ
Mùa thu là mùa thu hoạch đậu đỏ. Một bát súp đậu đỏ ấm nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và ổn định đường huyết. Đậu đỏ là loại thực phẩm rất giàu vitamin nhóm B và những thành phần làm tăng nhu động ruột già, hỗ trợ điều trị tiểu đường, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giảm táo bón. Hơn nữa, ăn đậu đỏ thường xuyên còn loại bỏ được những tạp chất không có lợi, và chất béo ra khỏi cơ thể. Đậu đỏ có tác dụng như một loại thuốc giảm cân hiệu quả dành cho người béo.
Trà xanh
Trà xanh cũng là một trong những thực phẩm giảm cân được ưa chuộng vào mùa thu. Một tách trà sau khi ăn sẽ có tác dụng đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng và giải phóng mỡ. Trà xanh có thể ngăn ngừa tích tụ mỡ dưới da, giảm cholesterol trong máu, thanh lọc và đào thai độc tố.
Trái cây thích hợp với các cung hoàng đạo vào mùa thu