Các loại trái cây tốt cho tóc cực công hiệu

Bên cạnh những tác động từ bên ngoài thì chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân quyết định sự mềm mại, óng mượt của mái tóc.

Ăn gì để đẹp tóc?

Các thực phẩm tất nhiên không thể giúp mái tóc bạn thẳng, xoăn, đổi màu vàng hay đỏ. Tuy nhiên, với mái tóc khỏe, đẹp, stylist sẽ dễ dàng giúp bạn tạo được những kiểu đầu ưng ý. Vì thế, quan tâm tới chế độ ăn uống là điều hết sức quan trọng để quyết định vẻ đẹp của mái tóc.
 

1. Kế hoạch giảm cân có thể thay đổi mái tóc của bạn.

Vì thế, nên giảm cân từ từ. Một chế độ ăn quá ít calo có thể khiến mất tóc đi độ sáng bóng. Bạn cũng sẽ nhận thấy mái tóc giảm đi trong các tuần tiếp theo nếu chế độ ăn kiêng không được cải thiện.

2. Bổ sung protein cho tóc:

Vì tóc bao gồm chủ yếu là protein, nếu chế độ ăn uống ít chất đạm, hãy tăng cường thịt, trứng, các loại đậu, ngũ cốc, thực phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu nành để giúp tóc khỏe đẹp.

3. Bổ sung rau trái:

Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều có tác dụng chống oxy hóa, vì thế rất tốt cho sức khỏe và mái tóc.

4. Bổ sung vitamin E:

Mái tóc bạn có thể mượt mà không cần tới dầu xả đắt tiền nhờ vào việc bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống và sử dụng viên nang.

5. Uống nhiều nước:

Sử dụng 8 cốc nước mỗi ngày rất tốt cho cơ thể và mái tóc của bạn. Có thể thay đổi bằng nước khoáng, trà thảo dược, nước trái cây. Tuy nhiên, nên tránh đồ uống có cồn và có ga.

6. Bổ sung khoáng vi lượng:

Cách tốt nhất để tìm kiếm khoáng chất là lựa chọn sản phẩm chưa qua chế biến hoặc thực phẩm hữu cơ.

7. Hạn chế chất kích thích:

Trà, cà phê, rượu có thể gây trở ngại cho sự hấp thu của cơ thể với một số khoáng chất. Vì thế, nếu muốn làm đẹp tóc, bạn nên tránh xa những đồ uống này.

8. Nhờ sự tư vấn của bác sĩ:

Nếu cảm thấy tóc quá xấu, hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày giúp hỗ trợ mái tóc.

9. Bắt bệnh cho tóc:

Cần chú ý về mái tóc để tìm ra biện pháp điều trị thích hợp. Sau đây là một số gợi ý để bạn có thể khắc phục được mái tóc khô, xơ xác:

- Tóc thưa, mỏng: Có thể là do thiếu sắt, bạn cần bổ sung thêm đâu, thịt đỏ, rau xanh, ngũ cốc. Chế độ ăn thiếu sắt thường gây rụng tóc. Ngoài ra, việc bổ sung protein trong đậu, thịt, trứng, sữa, các loại hạt là hết sức cần thiết để tăng cường sức khỏe cho tóc. Vitamin E cũng có thể giảm rụng tóc, vì thế bạn có thể tìm kiếm loại vitamin này trong rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt.

- Tóc nhờn: Nên sử dụng thực phẩm nhiều vitamin B vì nó hạn chế chất nhờn. Ngoài ra cũng nên hạn chế dùng đồ chiên, xào.

- Tóc bạc: Bổ sung vitamin B5 trong cá, thịt, gia cầm, trứng sẽ giúp tóc giảm triệu chứng bạc màu.

- Tóc khô: Nếu tóc dễ bị chẻ ngọn, khô có thể do bạn thiếu các axit béo thiết yếu. Nên bổ sung thực phẩm gồm dầu cá, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, oliu, các loại hạt, bơ.

Giảm Rụng Tóc.

Bạn đang tìm đủ mọi cách để giảm rụng tóc? Bạn không biết phải làm cách nào để có thể hiệu quả? Thực ra, để giảm rụng tóc không khó khăn như bạn tưởng.

Đa số chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc ăn trái cây, rau quả tươi. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da mà bạn còn có thể giảm rụng tóc bằng trái cây.

- Cam
Là một loại nước uống phổ biến không chỉ tốt cho sức khỏe do có hàm lượng vitamin C cao mà còn có thể giúp bạn giảm rụng tóc. Bạn có thể sử dụng nước hoặc chiết xuất từ cam thoa lên tóc nhằm thúc đẩy tăng trưởng tóc và trị rụng tóc.

- Bưởi
Cũng như cam, loại trái có múi này là một nguồn cung cấp vitamin C đáng kể. Vitamin C là một chất chống ô xy hóa có khả năng thúc đẩy sự lưu thông máu, qua đó làm giảm rụng tóc một cách tự nhiên.

- Chanh
Đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tóc. Bạn có thể dùng chanh để giảm rụng tóc, gàu, da đầu khô và ngứa một cách tự nhiên. Hãy thêm vài giọt mật ong và nước chanh nếu bạn cần trị gàu; trộn đều và bôi lên tóc để có kết quả tốt nhất.

- Quả mọng
Chứa những hóa chất tự nhiên có tên gọi flavanoid vốn tăng cường sự lưu thông máu trong da đầu và vì thế giúp giảm rụng tóc.

- Anh đào
Cũng như quả mọng, quả anh đào chứa nhiều chất flavonoid có tác dụng giảm rụng tóc hiệu quả.

- Chuối
Chuối nghiền nếu được bôi lên tóc và da đầu có thể giảm rụng tóc và giúp bạn có mái tóc bóng khỏe.

Các loại trái cây giúp tóc nhanh dài

Rụng tóc và tóc mọc chậm là kết quả của việc di truyền, nội tiết tố androgen, các bệnh liên quan đến tuyến giáp, dược phẩm, căng thẳng, tác động của môi trường. Bằng cách ăn nhiều các trái cây chứa vitamin có lợi cho tóc, bạn có thể giúp tóc mọc nhanh một cách tự nhiên mà không cần dùng hóa chất hay phẫu thuật.

Các loại trái cây chứa vitamin A

Vitamin A cần thiết trong việc thúc đẩy tóc mọc nhanh và giúp tóc chắc khỏe. Vitamin A còn có tác dụng làm giảm rụng tóc đồng thời làm tóc bóng mượt.

Vitamin A có nhiều trong các loại trái cây màu sắc như dưa lưới, bưởi, táo, cà chua và dưa hấu. Nếu có thể bạn nên ăn luôn vỏ của 1 số loại trái cây vì chúng có chứa các chất dinh dưỡng thực vật có lợi cho sức khỏe của tóc và cho cơ thể. Beta carotene, alpha carotene và retinol là các loại vitamin A có tác dụng giúp tóc mọc nhanh.

Trái cây có chứa vitamin nhóm B

Cung cấp nhiều vitamin nhóm B làm tăng tốc độ tăng trưởng của tóc bằng cách cải thiện lưu thông máu và oxi hóa trong cơ thể, đặc biệt là da đầu. Vitamin B cũng làm giảm mức độ căng thẳng và cholesterol ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của tóc. Ba thành phần chính của vitamin B là axit para-aminobenzoic, inositol và biotin. Các thành phần này rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

Ăn nhiều loại trái cây có chứa nhóm vitamin B như quả việt quất, dứa, cà chua, chuối và cam việt quất cũng là cách tự nhiên giúp tóc mọc nhanh.

Trái cây chứa vitamin C

Vitamin C là hợp chất cần thiết để các cơ quan trong cơ thể hoạt động và phát triển. Là một trong những chất chống oxi hóa mạnh, vitamin C góp phần vào việc tạo ra collagen giúp tóc đàn hồi và mềm mượt. Hợp chất này cũng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do có thể gây ra căng thẳng và sự mất cân bằng dẫn đến rụng tóc.

Bổ sung một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều vitamin C chứa trong các loại trái cây như dâu tây, chanh, ổi, nho đen, sa kê, kiwi giúp tóc mọc nhanh và dày hơn.

MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:
 

Top 7 thực phẩm tốt cho tóc

TPO - Hãy bổ sung vào thực đơn của bạn những thực phẩm dưới đây để có một mái tóc khỏe đẹp từ bên trong.

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt bao gồm bánh mì, bột mì, gạo và ngũ cốc. Một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp cho bạn lượng lớn chất xơ, kẽm, vitamin B1, B2 và B6 rất có lợi cho mái tóc và cải thiện quá trình tiêu hóa trong cơ thể.

2. Trứng và thịt

Trong trứng và thịt chứa một lượng rất lớn protein. Hấp thu đủ protein sẽ giúp tóc khỏe mạnh và chống rụng tóc. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tóc như tóc yếu và dễ gãy thì đó có thể là do chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ lượng protein cần thiết.

3. Rau xanh

Chúng ta đều biết rau xanh rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thực sự muốn có một mái tóc dày và mượt, thì đây là cách đơn giản nhất để làm được điều đó. Bổ sung vào bữa ăn của bạn các loại rau như bông cải xanh, rau chân vịt sẽ cung cấp một lượng lớn chất sắt, vitamin A và C, canxi giúp tóc phát triển và phục hồi hư tổn.

4. Các loại đậu

Nếu bạn nhận thấy tóc bạn giòn và dễ gẫy đó là dấu hiệu bạn thiếu Biotin, một loại vitamin nhóm B. Các loại đậu bao gồm đậu, đậu nành và đậu lăng trong bữa ăn hàng ngày sẽ cung cấp protein cần thiết và vitamin để kích thích sản xuất keratin (một chất sừng làm nên độ bóng đẹp và quyết định sự khỏe mạnh của tóc). Các thành phần trong biotin và những khoáng chất như sắt và kẽm trong cây họ đậu làm cho tóc của bạn chắc khỏe hơn.

5. Cá

Cá là một nguồn giàu Omega-3, vitamin D và E. Cá được coi là thực phẩm tốt nhất cho sự phục hồi và phát triển tóc, giúp duy trì sức khỏe của da đầu. Sức khỏe của da đầu có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tóc. Vì vậy, bổ sung cá trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn có được da đầu luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

6. Các loại hạt

Các loại hạt còn được gọi là món ăn nhanh của tự nhiên, hạt điều, quả óc chó và quả hạnh nhân được coi là thực phẩm hữu hiệu để ngăn rụng tóc và thúc đẩy tăng trưởng.

Trái cây khô rất giàu selen, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da đầu và tốt cho mái tóc. Nếu bạn có mái tóc mỏng và đang tìm kiếm phương pháp làm cho tóc dày hơn, hạt thô có thể giúp bạn rất nhiều.

7. Quả bơ

Bơ là một loại quả rất tốt cho mái tóc. Kết hợp bơ với trứng sẽ giúp bạn có một mái tóc mượt mà và óng ả.