Cách ăn Bưởi giảm cân hiệu quả cực nhanh

Cách ăn Bưởi giảm cân hiệu quả cực nhanh. Bạn phát chán vì thực đơn ăn kiêng nào cũng chỉ đơn điệu 1 món, 1 món duy nhất lặp đi lặp lại, vậy thì bưởi sẽ làm tăng hương vị cho bữa ăn, thứ trái cây họ cam quýt này có lợi cho sức khỏe của bạn rất nhiều mà ăn lại không bao giờ chán.

CÁCH ĂN BƯỞI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CỰC NHANH

Bưởi

Giảm cân bằng quả bưởi đang là phương pháp được nhiều người trên thế giới áp dụng vì quả bưởi không chỉ giúp giảm cân mà còn chứa những hợp chất cùng vitamin C tăng cường sức đề kháng và sức khoẻ cho cơ thể.

Phương pháp giảm cân bằng bưởi được lưu truyền trong dân gian từ nhiều đời và đây là phương pháp giảm cân an toàn không có tác dụng phụ. Cách tốt nhất để giảm cân bằng bưởi là bạn nên đưa bưởi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Với hàm lượng chất xơ cao và lượng đường thấp, quả bưởi có thể là một vũ khí bí mật giúp bạn giảm cân 

Nghiên cứu cho thấy rằng ăn kiêng có thể thành công hơn nếu bạn chọn được loại thực phẩm hỗ trợ tốt như cam quýt để có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn.

Bưởi là loại quả chứa lượng nước và chất xơ hàng đầu trong các loại rau quả. Nó giúp bạn cảm thấy thỏa mãn sau khi ăn, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn.

Nghiên cứu chế độ ăn kiêng cho thấy rằng những người ăn kiêng cần tập trung vào ăn carbohydrate có ít ảnh hưởng tới lượng đường trong máu. Điều này đã dẫn đến các khái niệm về Glycemic Load (GL), bảng xếp hạng các thực phẩm dựa trên hàm lượng carbohydrate và tác động của nó trên mức độ đường trong máu. Một GL dưới 10 được coi là thấp. GL cho một nửa quả bưởi là 6.

Trong một nghiên cứu thí điểm được thực hiện bởi Tiến sĩ Ken Fujioka, trong số 100 người đàn ông và phụ nữ tham gia nghiên cứu, những người ăn nửa quả bưởi mỗi bữa ăn giảm được 2 kg, trong khi những người uống nước bưởi ba lần một ngày có thể giảm 1,5 kg. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân trong nghiên cứu này có thể giảm 10 kg.

Insulin giúp chuyển hóa chất béo. Do đó, insulin nhỏ sau bữa ăn thì cơ thể sẽ xử lý thực phẩm hiệu quả hơn từ đó ít chất béo bị lưu trữ. Mà bưởi có tính chất hóa học độc đáo làm giảm nồng độ insulin thúc đẩy giảm béo.

Những nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi cho tác dụng giảm béo nhanh nhưng nếu không thể ăn bưởi thường xuyên thì bạn cũng có thể ăn cam, quýt thay thế.

Với bưởi bạn ăn bưởi chua hay ngọt đều được. Bạn cũng có thể ăn nguyên hay dùng dưới dạng nước ép. Nên ăn sau khi ăn cơm khoảng 30 phút.

Ăn bưởi để có vóc dáng đẹp

Theo đông y, bưởi có giá trị dinh dưỡng rất cao, giàu chất xơ, vừa giúp đảm bảo đường ruột thông thoáng, vừa có công hiệu tiêu thực và loại đi “ác khí” trong ruột.

Vì thế, giúp hoãn giải bất ôn đường ruột khi ăn quá no, bên cạnh còn giúp phân giải chất béo dư thừa và chất bã, sau cùng bài ra ngoài cơ thể, theo đó giúp tiêu mỡ làm ốm. Hiện nay, ta thường thấy rất nhiều thực đơn giảm cân có dùng bưởi

Giá trị làm ốm của bưởi

Dùng bưởi giảm béo phì đã bắt đầu thịnh hành trong nữ giới phương Tây từ 30 năm trước. Đã có rất nhiều phụ nữ mỗi bữa ăn dùng thêm nửa quả bưởi làm thức ăn để giảm béo phì. Hiện nay, các nhà nghiên cứu Mỹ bước đầu nhìn nhận phương pháp cổ truyền này quả thật có hiệu quả, nhất là đối với những phụ nữ suốt ngày ngồi làm việc trong văn phòng, thì tác dụng làm ốm của bưởi càng không được bỏ sót.

Gây no giảm béo: do chất xơ trong bưởi có thể tích lớn, hơn nữa hấp thụ phần nước, cho nên sau khi ăn sẽ chiếm rất nhiều không gian dạ dày, làm cho ta dễ có cảm giác no, theo đó khống chế được lượng ăn vào, tránh được tình trạng béo phì do ăn uống nhiều.


Bài độc tiêu mỡ: bưởi có công năng tiêu mỡ đặc biệt. Do bưởi có chứa một loại pectin tự nhiên là thành phần dinh dưỡng đặc thù, giúp loại bỏ chất béo dư thừa và chất bã trong cơ thể, đồng thời còn giảm hàm lượng cholesterol máu. Kế đến, dưới tác dụng của chất xơ dồi dào của bưởi, thông qua thúc đẩy nhu động đường ruột, đại tiện thông thoáng, theo đó đem những chất béo dư thừa và chất bã bài tiết ra ngoài.

Giảm tỷ lệ mắc bệnh hô hấp do béo phì: các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu khám phá rằng, với người hàng ngày dùng nước bưởi thì mắc bệnh đường hô hấp ít hơn. Nhất là khi mắc bệnh cảm cúm, cổ họng sưng đau, dùng một quả bưởi tươi sẽ tạo cảm giác thư thái tự nhiên. Điều này có liên quan đến thành phần dinh dưỡng phong phú của bưởi. Do vậy, người béo phì ăn nhiều bưởi, không chỉ giảm tỷ lệ phát sinh các bệnh đường hô hấp, hơn nữa còn tốt cho việc giảm béo bảo vệ sức khỏe.

Dự phòng bệnh tim mạch do béo phì: với người béo phì, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cũng hơi cao, điều này có liên quan đến chất béo dư thừa trong cơ thể. Thường xuyên dùng nước bưởi, có tác dụng đốt cháy chất béo. Ngoài ra, người bệnh tim mạch thường xuyên dùng thuốc để đào thải natri dư thừa trong cơ thể, mà bưởi lại chứa chất khoáng cần thiết cho nhu cầu cơ thể là kali, hầu như không chứa natri, cho nên bưởi được xem là trái cây "thực liệu” tốt nhất của người bệnh tim mạch và người bệnh thận.

Đốt mỡ bằng hương thơm: đây là phương pháp "ngửi thơm làm ốm” ở châu Âu hiện nay. Chiết tách thành phần hương thơm tự nhiên từ bưởi, trong quá trình sử dụng sẽ dần dần phát tán, thông qua khứu giác kích thích thần kinh giao cảm, làm cho chất béo trung tính của người béo phì đốt cháy nhanh chóng, cũng như giúp dự phòng chất béo mới được hình thành.

Phương pháp giảm cân từ Bưởi

Bưởi là thực vật của ôn đới và nhiệt đới, có nhiều chủng loại, được trồng ở Trung Quốc, Đài Loan, Thái Lan, Malaysia và Việt Nam. Bưởi ruột đỏ nhiều vị chua, vỏ hơi mỏng, bưởi ruột trắng ngọt nhiều, vỏ hơi dày.

Cách chọn bưởi: phương pháp chọn mua bưởi thường là "xem”, "ngửi” và "gõ”, tức xem bề ngoài, dáng ngoài tròn, lớp da sáng mượt, giàu tính đàn hồi mà không lõm, nặng là tốt; ngửi thấy mùi thơm, bưởi chín rục, mùi thơm nồng nàn; gõ tức dùng tay vỗ bên ngoài. Khi gõ phát ra tiếng kêu, giúp phân biệt độ chín và chất lượng của quả bưởi. Bưởi sau khi mua về, đặt để trong nhà thì tốt hơn bỏ trong tủ lạnh.

Sau khi ăn bưởi không lập tức đánh răng: sau khi dùng thức ăn chua như bưởi hoặc nước bưởi không đánh răng ngay, bởi vì dịch chua sẽ làm mềm men răng, khi ấy đánh răng sẽ làm hỏng men răng, gây hại sức khỏe răng miệng.

Không dùng chung bưởi với thuốc: trong nước bưởi có chứa một chất hóa học ức chế men gan, làm cho thuốc sau khi chuyển hóa lưu lại trong cơ thể, cơ thể sẽ chịu tác dụng phụ của thuốc này, có khả năng ảnh hưởng đến chức năng gan thận.

Một vài ứng dụng

Tắm nước bưởi làm ốm: bưởi 1 quả.

- Mỗi tối trước khi ngủ, đổ nước đầy bồn tắm.

- Dùng máy xay sinh tố xay ra nước bưởi.

- Đổ nước bưởi vào bồn tắm.

Sau cùng, ngâm tắm trong bồn.

Bưởi có công hiệu làm săn da và ức chế chất béo tích tụ, đối với vùng cánh tay, đùi, lưng đều có hiệu quả làm săn khác nhau.

Xông thơm làm ốm: bưởi 1 quả, nồi xông 1 cái.

- Dùng máy xay sinh tố xay ra nước bưởi.

- Nước bưởi đổ vào nồi xông, bắc lên bếp.

- Hưởng thụ mùi hương từ bưởi với tiếng nhạc nhẹ du dương, thư thái.

Mùi hương thông qua kích thích thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nâng hiệu quả giảm béo phì.

Thưởng thức trà bưởi: bưởi 1 quả, ngò rí 1 muỗng lớn, mật ong vừa đủ, nước đun sôi 200ml.

- Bưởi thái lát, cho vào máy xay sinh tố, xay ra nước bưởi, chứa trong khay, cho vào ngăn đá, chế ra từng khối nước đá, sử dụng sau.

- Ngò rí chứa trong ấm, đổ vào 200ml nước sôi, để lắng 3 phút, chắt nước vào ly cho nguội.

- Sau khi nêm vào mật ong vừa đủ, cho những khối nước đá bưởi vào thì có thể dùng.

Khối nước đá bưởi cho vào trong trà có thể điều chỉnh theo khẩu vị của từng người, kể cả màu trà cũng có sắc màu thay đổi.

Giảm béo từ bưởi

Phương pháp 1

Phương pháp ăn bưởi cũng đa dạng phong phú, ngoài ăn sống ra, có thể ép thành nước ép hoặc nước đường cũng rất tốt. Tép bưởi đặt vào trong máy ép, cho thêm lượng nước thích hợp là có thể ép thành nước bưởi ép rồi. Cho thêm chút mật ong sẽ biến thành trà bưởi mật ong giảm cân  dưỡng nhan. Mỗi ngày uống vài cốc, một tháng sẽ giảm cân  rõ rệt.

Phương pháp 2

Mùa thu thích hợp uống vài cốc đồ uống nóng, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn cách hâm nóng trà bưởi. Tép bưởi được cắt ra thành miếng nhỏ đặt vào trong nồi, cho lượng nước vừa phải, sau đó dùng lửa lớn đun sôi vặn nhỏ lửa.

Khi nấu được nửa giờ cho thêm chút đường viên lượng vừa đủ là có thể uống rồi. Nấu trà bưởi thích hợp cho người giảm béo trong thời kỳ kinh nguyệt, ngoài ra còn có tác dụng đề phòng cảm cúm hữu hiệu.

Phương pháp 3

Qua nghiên cứu giảm cântừ bưởi cho thấy đó chính là thời gian ăn. Nên ăn ¼ hoặc một quả bưởi trước khi ăn cơm nửa tiếng. Sau khi ăn được khoảng một tháng, vòng eo và bụng dưới của bạn giảm đi rõ rệt. Vì sao lại thế?

Bưởi có thể khống chế thức ăn của con người, ăn bưởi trước khi ăn cơm có thể giảm được lượng thức ăn mà bạn dùng, ngoài ra bưởi còn có thể hấp thụ chất béo trong cơ thể bạn, như vậy thử hỏi sao không gày cho được?

Phương pháp 4

Người thích ăn vặt, trong thời gian giảm cân  tốt nhất nên tránh xa các thứ ăn vặt ra, nhưng nếu bạn thực sự không thể giữ được miệng, vậy thì thay bằng ăn chocola, ăn khoai, những loại thực phẩm có nhiệt lượng cao này đổi thành bưởi chua ngọt nhé.

Khi ăn bưởi, không biết bạn còn có thể giảm được bao nhiêu chất béo nữa đây, các chất béo trong cơ thể bị đào thải ra ngoài, như vậy là đạt được mục đích rồi đấy nhé.

Vừa giảm cân, vừa đẹp da với trà bưởi mật ong

 Mỗi khi mệt mỏi, cốc trà bưởi mật ong giúp mình khỏe hơn, tỉnh táo và sảng khoái, đặc biệt, cốc trà mát lạnh này còn giúp mình giảm cân hiệu quả trong ngày hè…

Giảm cân luôn là đề tài nóng hổi đối với các chị em. Mùa hè nóng nực, mong muốn có thân hình gọn gàng khi mặc bikini đi biển, càng khiến chị em có quyết tâm giảm cân cao hơn.

Ở cơ quan mình cũng vậy. Thời buổi kinh tế khó khăn, công việc không có nhiều, chị em rảnh rỗi toàn ngồi tám chuyện giảm cân, làm thế nào vừa dễ thực hiện, lại tiết kiệm và hiệu quả.

Cũng nhờ sự chia sẻ từ kinh nghiệm xương máu của các chị em, mà mình biết đến rất nhiều bí kíp gia truyền từ chữa bệnh đến giảm cân rất hay. Xin chia sẻ với các mẹ về cách giảm cân cùng trà bưởi mật ong trong mùa hè này.
au đây là cách chế biến:

Nguyên liệu: 1 quả bưởi, 150ml mật ong, muối, 200g đường (đường phèn thì càng tốt vì vị ngọt sẽ thanh hơn).

Thực hiện:

Bước 1:

Rửa sạch bưởi bằng nước, dùng khăn sạch lau sạch lớp vỏ bên ngoài cho khô ráo. Dùng một ít muối ăn chà xát khắp bề mặt quả bưởi. Lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần sau đó lại dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài, mục đích để vỏ bưởi không bị đắng.

Bước 2:

Dùng dao cắt một khoanh tròn phía trên quả bưởi, để lộ ra lớp cùi trắng bên trong. Dùng mũi dao khía nhẹ lớp vỏ, chia lớp vỏ bưởi thành 6 phần đều nhau. Sau đó dùng tay bóc lớp vỏ dọc theo từng múi đã khía. Cách cắt này nhằm mục đích giữ cho phần vỏ bưởi được dài, khi bạn cắt sợi trông từng sợi bưởi cũng sẽ dài và đẹp hơn.

Bước 3:

Bóc múi bưởi, lấy tép. Sau đó ép bưởi lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng.

Bước 4:

Với phần vỏ bưởi vừa bóc, dùng dao sắc lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài. Thái vỏ bưởi thành dạng sợi càng mỏng càng tốt rồi ngâm vỏ bưởi trong nước muối 1 tiếng.

Bước 5:

Trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi, dùng đũa đảo nhẹ cho vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa.

Bước 6:

Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng rồi trút vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nếu không thích vị đắng lẫn vào thức uống sau này thì bạn có thể bỏ phần bã này đi và bỏ qua bước này.

Khoảng nửa giờ sau đó, bạn sẽ thấy bề mặt nồi vỏ bưởi nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun.

Bước 7:

Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt, cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường, khuấy đều.

Tiếp tục đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm xuống khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào, đảo đều. Đợi nguội rồi đổ ra bình hoặc lọ chứa, cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 1-2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống cực thơm ngon trong những ngày nóng nực.

Trước hết là nói về bưởi và mật ong, cả hai đều có tác dụng giảm cân rất tốt nếu được sử dụng đúng cách. Đã có rất nhiều bài báo nói về cách giảm cân với mật ong và bưởi, nên mình không nhắc lại nữa.

Giảm cân với loại trà đặc biệt này, thì bạn cần hạn chế ăn các chất tinh bột và các chất béo, tăng cường rau xanh trong khẩu phần ăn. Mỗi ngày, bạn uống ít nhất là 3 cốc trà bưởi mật ong, uống tốt nhất là vào buổi sáng, và trước các bữa cơm.

Cách làm thì khá đơn giản. Mua 1 trái bưởi về, các mẹ phải rửa thật sạch vỏ bưởi. Nhất thiết phải lấy muối trắng để rửa sạch lớp vỏ ngoài, bởi lẽ mình sẽ cần dùng đến lớp vỏ này.

Phần tép bưởi ta ép lấy nước cốt. Phần lớp vỏ xanh bên ngoài (tách khỏi lớp cùi trắng) ta thái miếng dài và mỏng, sau khi ngâm vỏ bưởi trong nước muối khoảng 1h, ta bỏ lên bếp đun khoảng 30 phút, lửa nhỏ. Lúc này, lớp tinh dầu bưởi đã bắt đầu xuất hiện.

Tiếp đến, ta bỏ lớp cùi trắng xắt nhỏ vào, tiếp tục đun khoảng 10 phút. Lúc này, nước trong nồi đã cạn, ta đổ nước cốt bưởi lúc đầu vào. Tiếp tục đun cho đến lúc nước trong nồi sánh lại thì bỏ đường vào, nấu đến khi nước chuyển sang màu vàng cánh gián.

Thường mình nấu 1 lần như vậy rồi để ngăn mát tủ lạnh, có thể uống được 2, 3 ngày. Người khác thì có thể uống được lâu hơn, vì mình ham uống trà này quá, nên nhanh hết.

Mỗi khi uống thì bỏ thêm nước, đá và chút mật ong nữa thôi. Trà vừa ngon, vừa mát, ngọt lại chua thanh, có cả vị thơm và đắng của vỏ bưởi, thực sự gây nghiện luôn!

THAM KHẢO THÊM:

Giảm Cân Bằng Chanh, , Bí Đao Thế Nào Cho Hiệu Quả

Các loại trái cây có trong tự nhiên vừa giúp tăng cường sức khoẻ và làm đẹp da và có công dụng giảm cân hiệu quả mà ít ai ngờ tới. Một số loạit trái cây như: Chanh, Bưởi, Bí Đao giúp giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều vitamin C và khoáng chất. Những loại thực phẩm trái cây này rất dễ tìm và luôn có ở chợ chúng ta có thể mua về chế biến thành thực đơn giảm cân cho riêng mình.

Dưới đây là tác dụng của một số loại trái cây giúp giảm cân:

Chanh

Nước chanh có chứa nhiều vitamin C vừa giúp giảm cân hiệu quả nhờ tác động làm giảm sự thèm ăn. Chính vì vậy bạn có thể hạn chế được lượng calo cung cấp vào cơ thể, đồng thời những tinh dầu có trong quả tranh giúp đánh tan mỡ hiệu quả và giúp cân bằng chất. Giảm béo bằng nước chanh đang được nhiều người áp dụng để lấy lại vóc dáng cho riêng mình.

Có nhiều cách để bạn cung cấp nước chanh vào cơ thể để giúp bạn giảm cân như uống nước ép chanh, trà chanh hoặc kết hợp với nước ấm và mật ong. Để có thể giảm cân nhanh hơn thì bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên.

Bí đao

Là loại quả quen thuộc với các chị em nội trợ vì đây là thực phẩm dễ tìm và dễ chế biến. Bí đao chứa nhiều nước vừa giúp giải nhiệt cơ thể lại tốt cho sức khoẻ nhưng vẫn ít người biết đến tác dụng giảm cân của bí đao.

Bí đao giúp bài trừ độc tố trong cơ thể và cân bằng chất giúp giảm cân hiệu quả và chống béo phì. Bí đao cung cấp dưỡng chất vào trong cơ thể nhưng lại không chứa chất béo vì vậy bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì. Với khả năng chuyển hoá đường thành mỡ vì vậy có thể giúp ngăn chặn được sự tích tụ mỡ trong cơ thể chống lại nguy cơ thừa cân và béo phì.




Tác dụng của vỏ bưởi cực kì thú vị -
Giảm cân bằng cách ăn bưởi -
Tác dụng của quả bưởi -
Cách nấu chè bưởi An Giang ngon đúng điệu
Tác dụng chữa bệnh của hạt bưởi -
Cách chọn bưởi năm roi ngon ngọt mọng nước
Cách chọn bưởi da xanh ngon nhất




(ST)