Cách ăn chuối giảm cân cực hiệu quả mà khoa học

Tại Nhật Bản giảm cân bằng chuối là phương pháp giảm cân tự nhiên được ưa chuộng nhất hiện nay bởi đây là cách giảm cân rất đơn giản, không tốn kém mà lại phù hợp với túi tiền của tất cả mọi người.
 

Cơ chế giảm cân của chuối như thế nào?

Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan cho cơ thể. Do đó,chuối có thể giúp chúng ta giảm cân được là vì nó cung cấp một lượng chất xơ đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác nó qua đó khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể.

Đặc biệt, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể.
 

Ăn chuối và tận hưởng cảm giác giảm cân một cách từ từ, tự nhiên

Thực đơn giảm cân từ chuối

Từ nãy tới giờ chúng ta đã nói nhiều về việc làm sao chuối có thể giúp chúng ta giảm cân được, còn bây giờ tôi sẽ mách bạn cách ăn chuối làm sao để giam beo nhanhnhất nhé:

- Bữa sáng: bạn chỉ cần ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm, ngoài ra không cần ăn thêm gì khác.
- Bữa trưa: trước bữa trưa bạn hãy ăn một quả chuối, chú ý cần phải giảm khoảng 30% khẩu phần của bữa trưa thường lệ nhé chứ đã ăn một quả chuối rồi mà vẫn ăn khẩu phần ăn như bình thường thì không ổn chút nào!
- Buổi chiều: nếu thấy đói thì có thể ăn thêm một quả chuối, nếu không thì thôi nhưng chú ý tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thứ gì khác.
- Bữa tối: trước bữa tối ăn một quả chuối, vẫn giảm 30% khẩu phần ăn giống như bữa trưa, tránh ăn các món tráng miệng, đồ ăn ngọt, nước uống có ga, bia rượu... để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn cũng như tập cho cơ thể bạn có một thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân bằng chuối thì bạn hãy cố gắng uống thật nhiều nước (2-3l) một ngày để làm tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài ra bạn cũng cần tạo cho cơ thể có sự vận động nhẹ như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, làm việc nhà... để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn nữa.

Mặt khác khi đạt được một trọng lượng lý tưởng thì bạn vẫn cần phải duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như luyện tập thể dục, một thực đơn ăn uống hợp lý kẻo nếu không bạn sẽ lại bị tăng cân đấy. Ngoại trừ những người có cơ địa đặc biệt thì hầu hết trong chúng ta nếu không chịu luyện tập thể dục và ăn uống vô độ thì việc tăng cân là điều không thể tránh khỏi. Các ngôi sao, người mẫu còn có chế độ ăn kiêng khắc nghiệt gấp nhiều lần bạn vì vậy bạn đừng cho rằng việc luyện tập thể dục và một chút ăn kiêng nhẹ là quá sức với bạn nhé.

Lưu ý:
- Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.
- Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy cũng nên hạn chế cach giam can này
- Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh

Mẹo nhỏ mách bạn cách giảm cân khác

Do việc giảm cân bằng chuối là phương pháp giảm cân tự nhiên nên quá trình giảm cân đương nhiên sẽ diễn ra chậm hơn, nếu bạn muốn quá trình giảm béo diễn ra nhanh hơn để kịp với một khoảng thời gian định trước, hoặc bạn không có đủ thời gian, kiên trì để thực hiện theo phương pháp giảm cân này thì có thể tham khảo sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân Biotin Collagen Slim.

Chúc các bạn giảm cân thành công bằng chuối nhé .