Các cách làm quen với con trai hiệu quả
Cách viết thư tiếng anh trang trọng và chuẩn mực hiệu quả nhất
Tận dụng không gian cầu thang hiệu quả nhất
Cách viết thư ngỏ mời hợp tác hiệu quả giúp công việc của bạn suôn sẻ
Tác dụng chữa bệnh của cây sim- cải thiện chuyện chăn gối của đấng mày râu
Để chiều cao nhỉnh hơn vài cm, bạn có thể áp dụng những biện pháp dưới đây ngay từ hôm nay!
Đo chiều cao thường xuyên
Có thể điều này bạn không thể tin được, nhưng một trong những vấn đề có thể trở thành nỗi sợ và nỗi ám ảnh của nhiều teen chính là sợ bị nấm lùn. Hiện có phần lớn teen chúng mình đang thực sự không hài lòng về chiều cao của họ.
Vì thế, nếu bạn là một trong những người kém may mắn vì sở hữu vóc dáng không cao, hãy thực hành đo chiều cao một cách thường xuyên hơn. Nghe có vẻ lạ nhưng đó là sự thật.
Việc đo chiều cao thường xuyên sẽ giúp bạn có thêm động lực và thêm quyết tâm phấn đấu để tìm hiểu các biện pháp cải thiện chiều cao của chính mình. Từ đó, bạn sẽ khắc phục được sự thiếu tự tin và khẳng định bản thân để sẵn sàng bắt đầu tăng chiều cao tự nhiên.
Bắt đầu luyện tập thể dục
Tập thể dục là một trong những hành động tốt nhất để bạn có thể bắt đầu áp dụng để cải thiện chiều cao ngay hôm nay. Điều này sẽ mang lại cho bạn kết quả khả quan nhất để sở hữu thêm vài cm chiều cao nhưng chỉ với điều kiện bạn thực hiện các bài tập này một cách chính xác.
Tập thể dục thể thao đúng cách không chỉ làm tăng sức khỏe tổng thể cho bạn mà còn góp phần cải thiện tư thế và giúp tăng chiều cao tối ưu cho bạn nữa.
Để bắt đầu kết thân với các bài tập, ngoài ý chí luyện tập chăm chỉ, bạn cần phải để ý nhiều hơn đến các bài tập tác động tới cơ bụng và cơ bắp của bạn.
Bạn có thể bắt đầu với 10 phút tập thể dục mỗi ngày và cố gắng tăng dần thời gian tập luyện. Ngoài ra, chú ý các bài tập tăng cường các cơ một cách dần dần để giúp phát triển cao tự nhiên và cải thiện tư thế cho bạn.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Bất kỳ hoạt động nào giúp phát triển chiều cao tự nhiên đều có khả năng sẽ thất bại nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ trong phần hoạt động còn lại. Ngủ nghỉ hợp lý sẽ giúp cơ thể hồi phục sau các hoạt động trong ngày.
Trong thời gian ngủ ban đêm cũng sẽ giúp cơ thể sẽ tự sửa chữa, cho phép cơ thể có cơ hội phát triển và tăng trưởng tự nhiên hơn. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp bạn tỉnh táo và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày.
Chế độ ăn uống hàng ngày giàu dưỡng chất
Để cơ thể cao lớn, bạn cần phải tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh và giàu dưỡng cần thiết mỗi ngày. Đặc biệt, duy trì một chế độ ăn uống giàu canxi với các thực phẩm giúp cải thiện chiều cao tối ưu như: sữa, thịt, trứng, hạt, các loại rau sẫm màu...
Những thực phẩm này cũng giúp làm tăng năng lượng, tăng sức sống và cải thiện sự tập trung, hiệu quả ở mọi nơi cho bạn đấy!
Thay vì ngồi than thở về chiều cao khiêm tốn của mình, teens bắt tay vào “hành động” bằng cách áp dụng những cách dưới đây nhé!
Nhiều phụ nữ luôn tỏ ra thất vọng vì vóc dáng hạt tiêu của mình và luôn tự hỏi làm sao để tăng chiều cao được như mơ ước. Tuy nhiên, việc giúp kéo dài cơ thể phải được thực hiện từ từ,đòi hỏi chị em phải kiên trì, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mới có thể cao thêm vài cm.
1. Lựa chọn thực phẩm
Thực phẩm giàu vitamin D và canxi như nghêu, sò, ốc, hến, cá biển nên được bổ sung hàng ngày để giúp bạn tăng cường thêm chiều cao . Ngoài ra, những chất chứa nhiều collagen như gân bò cũng giúp tăng phần sụn đầu xương, giúp tăng chiều cao đáng kể.
2. Tập xà đơn
Mỗi ngày tập kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút sẽ giúp kéo dài cơ thể.
3. Tập bơi
Bơi được coi là môn thể thao giúp cơ thể đẹp và tăng chiều cao rất tốt. Mỗi ngày dành thời gian bơi 1 giờ sẽ giúp bạn có được chiều cao ao ước.
4. Đạp xe
Chỉ cần nâng yên xe đạp lên mức cao và đạp 90 phút mỗi ngày cũng là bài tập tăng chiều cao rất tốt cho bạn.
5. Đeo tạ chân
Sử dụng loại tạ chân nặng chừng 1kg, nằm trên giường để thõng chân xuống. Cách này sẽ giúp kéo dài khớp mắt cá.
6. Học yoga
Không chỉ giúp thư giãn, các động tác yoga còn có tác dụng kéo dài các cơ và khớp, hỗ trợ việc tăng chiều cao tối ưu.
7. Chỉnh lại tư thế
Luôn giữ lưng thẳng khi ngồi máy tính nếu không bạn sẽ bị cong cột sống, khiến bạn thậm chí còn bị lùn đi vài cm.
8. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu giúp sản sinh ra hóc môn làm tăng chiều cao, vì thế hãy cố gắng ngủ đủ giấc và tránh stress.
9. Tránh ăn ngọt
Đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ vì lượng đường cao sẽ tăng tiết insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.
Chăm sóc vòng 1
Tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì
Tăng chiều cao cho bé 2 tuổi, 3
Tăng chiều cao cho bé cẩm nang toàn tập
Bảng theo dõi chiều cao cân nặng của trẻ
(ST).