Mẹo chữa ngủ há miệng hiệu quả
Tác dụng chữa bệnh của cây ngũ gia bì
Khó tiêu là căn bệnh khá phổ biến của lối sống hiện đại.
Ngoài việc làm cho hệ tiêu hóa hoạt động mệt mỏi hơn bình thường, chứng khó
tiêu còn khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.
Bên cạnh đó, nếu tình trạng khó tiêu thường xuyên xảy ra, bạn buộc phải gặp bác
sĩ vì nó có thể là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm khác đang tiềm ẩn
trong cơ thể. Có nhiều nguyên nhân khiến thực phẩm không được tiêu hóa bình
thường. Tuy nhiên, những nguyên nhân thường gặp nhất vẫn là: dạ dày đang gặp
rắc rối, bạn ăn quá nhanh hay thức ăn khó phân hủy, khẩu phần có quá nhiều chất
béo, đường, bột và thiếu chất xơ (nguyên nhân rất thường gặp trong dịp Tết)… Để
thức ăn được tiêu hóa nhẹ nhàng và thoải mái hơn, hãy thử áp dụng một số biện
pháp để chữa chứng khó tiêu từ tự nhiên sau đây:
1. Gừng
Đây là loại gia vị nổi tiếng trong việc chữa trị những rắc rối cho bao tử và
cải thiện sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Bạn có thể dùng các loại thuốc viên
được chế biến từ bột gừng, uống trà gừng, ăn kẹo gừng hoặc dùng mứt gừng… Sử
dụng gừng dưới bất kỳ hình thức nào cũng có tác dụng chữa bệnh.
2. Cúc La Mã (cúc đại)
Cúc La Mã vẫn được dùng làm phương thuốc truyền thống để điều trị chứng khó
tiêu. Chúng giúp bao tử dịu lại và làm nhẹ đường ruột. Để chữa bệnh, hãy uống
vài ly trà hoa cúc trong ngày hoặc sử dụng loại cồn thuốc có chứa chiết xuất từ
loại hoa này 3 lần /1 ngày.
3. Bạc hà
Tinh dầu bạc hà giúp xoa dịu các cơn co thắt cơ ở vùng ruột và còn ngăn ngừa
chứng buồn nôn. Liều lượng thích hợp để chữa khó tiêu là 1 đến 2 viên thuốc có
chứa khoảng 2 ml tinh dầu bạc hà (tương đương 1 muỗng canh), uống 3 lần mỗi
ngày vào giữa các bữa ăn. Nếu thích uống trà, chỉ cần ngâm khoảng 1 muỗng rưỡi đến
2 muỗng canh lá bạc hà khô vào ly nước nóng và hãm trà, có thể uống lạnh hoặc
nóng tùy thích. Tuy nhiên, cần lưu ý nếu bạn mắc chứng ợ nóng thì trà bạc hà
không phải là lựa chọn thích hợp.
4. Thì là
Nhai và nuốt một ít hạt thì là cũng là một biện pháp hay để ngăn chặn chứng khó
tiêu. Trong hạt thì là có tinh dầu giúp làm giảm các cơn co thắt ở ruột, hạn
chế triệu chứng của các cơn buồn nôn và kiểm soát sự đầy hơi trong bao tử. Thì
là cũng thích hợp để chế biến thành trà bằng cách nghiền nát hạt thì là, hòa
chúng vào ly nước nóng rồi hãm trong khoảng 5 phút, lọc lấy nước để uống.
5. Giấm táo
Hòa 1 muỗng canh giấm táo với ½ ly nước ấm để uống. Giải pháp này đặc biệt có
hiệu quả trong trường hợp bạn đã tiêu thụ bữa tối vượt quá khả năng tiêu hóa
của bao tử. Ngoài ra, hớp từng ngụm nhỏ nước nóng đôi khi cũng giúp bạn giải quyết
được chứng khó tiêu.
Một số bí quyết giúp phòng tránh chứng khó tiêu
Để tránh làm bao tử khó chịu, bạn hãy chú ý vài vấn đề sau:
- Lượng đường fructose trong nước ép trái cây có thể gây ra các cơn đau bụng và
làm phát sinh hơi gas trong bao tử. Hơi gas sẽ di chuyển đến ruột và khiến các
cơ quan này không hoạt động hiệu quả, gây đầy hơi và khó tiêu. Do đó, cần tránh
việc uống nước ép trái cây trong bữa ăn nhằm hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực
của chúng.
- Nếu phó mát và những sản phẩm từ sữa làm bạn cảm thấy đầy hơi, rất có thể bạn
đã bị dị ứng với chất lactose có trong các loại thực phẩm này. Cố gắng chọn
những sản phẩm từ sữa không chứa đường sữa lactose trong khẩu phần ăn uống hàng
ngày. Ngoài ra, phải ăn chậm để tránh bị các sản phẩm này làm đầy hơi.
Tình trạng khó tiêu xảy ra khi ăn uống quá nhiều, ăn nhiều chất béo, chất đạm, đường, bột nhưng lại ăn ít rau quả tươi…
Do tích thực: có biểu hiện như ợ nặng, không muốn ăn, dưới ngực tức khó chịu, hoặc đầy bụng khó tiêu. Với trường hợp này phải làm tiêu tích trệ (làm tiêu hết các thức ăn tích đọng trong dạ dày). Có thể dùng sa nhân 12g, củ gấu (giã dập sao vàng) 16g, vỏ quýt sao thơm 12g, chỉ xác 10g. Cho các vị trên vào 300 ml nước, nấu còn lại 150 ml nước để uống. Người lớn uống 2 – 3 lần trong ngày. Trẻ em chia uống 4 – 6 lần trong ngày.
Do đờm ngưng đọng: có biểu hiện như ở phía dưới ngực tức ách khó chịu, đờm nhiều, ngứa cổ họng, ho nhiều. Trong trường hợp này phải tiêu đờm, giáng nghịch (làm tiêu tán đờm và không cho khí nghịch lên). Có thể dùng trần bì (vỏ quýt) sao thơm 16g, bán hạ (tẩm nước ngừng) 12g, gừng sống 10g, cho tất cả vào 300 ml nước, nấu kỹ còn 100 ml nước thuốc. Người lớn chia uống 2 lần trong ngày, trẻ em chia uống 4 lần trong ngày.
Do thương thực, nôn mửa: biểu hiện nôn ra mùi chua, khẳm, ợ hăng, ợ chua, miệng hôi, đau bụng, chán ăn. Trong trường hợp này phải tiêu đạo, hòa trung (tiêu hóa thức ăn điều hòa tỳ vị). Có thể dùng hoắc hương 12g, vỏ quýt sao thơm 10g, củ sả 8g, vỏ rụt 12g, gừng tươi 12g, hạt củ cải 12g, sa nhân 6g. Cho tất cả vào 400 ml nước, nấu kỹ còn 200 ml nước thuốc. Người lớn chia uống 2 lần trong ngày, trẻ em chia uống 4 lần trong ngày.
|
Bán hạ và Hoắc hương – Ảnh: K.Vy |
Đau bụng tiêu chảy do hàn thấp: biểu hiện đau bụng lâm râm, đi tiêu nhiều lần (mỗi ngày 5 lần trở lên), phân loãng có nhiều nước, mùi phân chua hoặc khẳm, người mệt mỏi, không muốn ăn. Trong trường hợp này phải tán hàn trừ thấp. Có thể dùng giềng sao khô 20g, búp ổi sao khô 16g, củ gấu sao vàng 20g, củ sả sao vàng 12g, gừng tươi 8g. Tất cả cho vào 400 ml nấu kỹ, chắt lấy 200 ml nước thuốc, người lớn chia uống 2 lần trong ngày, trẻ em chia 4 lần trong ngày.
Hoắc loạn do hàn thấp: biểu hiện nôn mửa, đồng thời đi ngoài dữ dội, bụng đau quặn rất khó chịu, kèm theo mót rặn, mồ hôi toát ra chân tay lạnh, sau đi ngoài toàn nước đục, mùi không hôi lắm, người mệt mỏi. Trong trường hợp này cần phải tán hàn, trừ thấp ôn trung (ấm tỳ vị), giải trừ trọc uế. Có thể dùng hoắc hương 30g, hậu phác 20g, trần bì (vỏ quýt sao vàng) 20g, vỏ rụt (nam mộc hương) 30g, gừng tươi 10g. Cho tất cả vào 400 ml, nấu kỹ lấy 200 ml nước thuốc. Người lớn chia 2 lần trong ngày, trẻ em chia uống 4 lần trong ngày.
Nếu bạn cảm thấy đầy hơi và khó tiêu sau khi ăn, có thể áp dụng những cách đơn giản sau mà không cần đến thuốc tiêu hóa.
1. Nước chanh và gừng
Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng
trong một cốc nước ấm. Uống nó sau mỗi bữa ăn “quá đà” để hỗ trợ tiêu
hóa.
2. Ăn cam
Ăn một quả cam là một cách đơn giản để giải quyết tình trạng đầy hơi,
khó tiêu sau bữa ăn. Các chuyên gia nói rằng, cam không chỉ giúp hỗ trợ
tiêu hóa mà con cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn. Hãy xem nó như một
món ăn tráng miệng cần thiết và hữu ích.
3. Ăn nho
Ăn các quả nho ngon ngọt có thể loại bỏ chứng khó tiêu và cung cấp đầy
đủ chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn có thể thay trái cây tráng miệng từ cam
sang nho cũng sẽ cùng mang lại lợi ích mong muốn cho dạ dày.
Nho có thể loại bỏ chứng khó tiêu
4. Nước chanh nóng
Nếu bạn biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu,
bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước khi ăn. Pha một muỗng nước cốt
canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì
chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại
vi khuẩn trong thức ăn.
5. Dầu tỏi và dầu đậu nành
Bất cứ khi nào bạn đau bụng, trộn hỗn hợp dầu tỏi và dầu đậu nành để xoa lên bụng. Xoa kĩ để dầu hấp thụ qua da.
6. Nước đá
Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên chườm túi nước đá lên bụng ít nhất nửa
giờ sau bữa ăn để giảm đau cho dạ dày. Bạn cũng có thể thư giãn bằng
cách tắm lạnh hoặc đi vào phòng tắm nóng lạnh để cho dạ dày được thư
giãn.
7. Uống sữa và trà
Uống sữa tách bơ sau mỗi bữa ăn là một cách hiệu quả để ngăn chặn vấn đề khó tiêu vì nó giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh. Trà bạc hà và trà mâm xôi cũng có thể giúp đỡ giải quyết vấn đề về bao tử.
Gia vị và rau thơm có lợi cho hệ tiêu hóa
Gừng tươi: Có tác dụng ôn ấm tỳ vị, giúp tiêu hóa thức ăn, chữa kém ăn, ăn không tiêu, cảm lạnh, nôn mửa, ho có đàm, giúp giải độc cua, cá, thịt… Có thể ăn mứt gừng, gừng muối rất tốt cho hệ tiêu hóa và hô hấp. Tuy nhiên, người đang có vết loét, chảy máu thì không nên dùng.
Tỏi: Tác dụng sát khuẩn, điều hòa hệ sinh vật ở đường tiêu hóa, chữa được các bệnh nhiễm trùng đường ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, phòng ngừa được các bệnh đường hô hấp, tim mạch, ung thư… Mỗi lần chỉ nên ăn 1-2 tép tỏi là đủ, không nên ăn quá nhiều tỏi trong một bữa ăn. Khi bụng đang đói, nên tránh dùng các món ăn có tỏi (như nem chua, tré, rau xào tỏi…).
Hành tím, hành ta, củ kiệu: Tác dụng trợ tiêu hóa, chống viêm, ngừa cảm lạnh. Thường dùng chữa ăn uống kém, ăn uống không tiêu, đầy bụng, cảm lạnh, ngoài ra còn phòng ngừa được ung thư. Hành tím, củ kiệu làm dưa ăn rất hữu ích trong việc phòng ngừa rối loạn tiêu hóa, chống ngấy do các món ăn nhiều thịt mỡ, hạn chế tác hại của thịt mỡ đối với sức khỏe.
Rau diếp cá: Vị cay, chua, mùi hơi tanh, tính mát, có tác dụng giải nhiệt, giải độc, lợi tiểu, điều kinh. Thường dùng trong món ăn để trợ tiêu hóa, chữa các loại viêm sưng, mụn nhọt, đau mắt đỏ, lòi dom, sốt xuất huyết, trĩ ra máu, kinh nguyệt không đều, phế ung.
Nghệ vàng: Tác dụng trợ tiêu hóa, làm lợi mật, kháng khuẩn, giúp mau lên da non, chống loét dạ dày. Thường dùng để kích thích tiêu hóa, chữa một số bệnh gan mật, viêm loét dạ dày, phụ nữ sau khi sinh bị đau bụng. Dùng nghệ tươi hoặc bột nghệ khô đều được. Ngày dùng 30-40gr tươi hoặc 10-15gr bột khô.
Hẹ (cửu thái): Vị cay, hơi chua, đắng, tính ấm. Củ và lá hẹ giúp tiêu thực, trợ tiêu hóa, thường dùng chữa đầy bụng, ho (hấp với đường phèn), chữa kiết lỵ, chữa giun kim, đau họng, hen suyễn.
Tía tô: Vị cay, tính ấm, có tác dụng phát tán phong hàn, giải độc, tiêu tích, hạ khí. Thường dùng để chữa cảm cúm, nhức đầu, ho sốt, buồn nôn, ngộ độc cua cá, an thai, trừ đàm nhớt ở cổ họng.
Trong các bữa ăn của người Việt Nam, rau thơm có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tính hàn - nhiệt của các loại thực phẩm, tiêu mùi vị khó chịu của thực phẩm, có kháng sinh thực vật đối với một số vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với một số bệnh tật, kích thích tiêu hóa và đem lại sự ngon miệng. Rau thơm có tác dụng trợ tiêu hóa, tiêu thực, phòng ngừa đầy bụng, rối loạn tiêu hóa.
Khó tiêu là căn bệnh khá phổ biến của lối sống hiện
đại. Ngoài việc làm cho hệ tiêu hóa hoạt động mệt mỏi hơn bình thường, chứng
khó tiêu còn khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.
Bên cạnh đó, nếu tình trạng khó tiêu thường xuyên xảy ra, bạn buộc phải gặp bác
sĩ vì nó có thể là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm khác đang tiềm ẩn
trong cơ thể. Có nhiều nguyên nhân khiến thực phẩm không được tiêu hóa bình
thường.
Tuy nhiên, những nguyên nhân thường gặp nhất vẫn là: dạ dày đang gặp rắc rối,
bạn ăn quá nhanh hay thức ăn khó phân hủy, khẩu phần có quá nhiều chất béo,
đường, bột và thiếu chất xơ (nguyên nhân rất thường gặp trong dịp Tết)… Để thức
ăn được tiêu hóa nhẹ nhàng và thoải mái hơn, hãy thử áp dụng một số biện pháp
để chữa chứng khó tiêu từ tự nhiên sau đây:
1. Gừng
Đây là loại gia vị nổi tiếng trong việc chữa trị những rắc rối cho bao tử và
cải thiện sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Bạn có thể dùng các loại thuốc viên
được chế biến từ bột gừng, uống trà gừng, ăn kẹo gừng hoặc dùng mứt gừng… Sử
dụng gừng dưới bất kỳ hình thức nào cũng có tác dụng chữa bệnh.
2. Cúc La Mã (cúc đại)
Cúc La Mã vẫn được dùng làm phương thuốc truyền thống để điều trị chứng khó
tiêu. Chúng giúp bao tử dịu lại và làm nhẹ đường ruột. Để chữa bệnh, hãy uống
vài ly trà hoa cúc trong ngày hoặc sử dụng loại cồn thuốc có chứa chiết xuất từ
loại hoa này 3 lần /1 ngày.
3. Bạc hà
Tinh dầu bạc hà giúp xoa dịu các cơn co thắt cơ ở vùng ruột và còn ngăn ngừa
chứng buồn nôn. Liều lượng thích hợp để chữa khó tiêu là 1 đến 2 viên thuốc có
chứa khoảng 2 ml tinh dầu bạc hà (tương đương 1 muỗng canh), uống 3 lần mỗi
ngày vào giữa các bữa ăn. Nếu thích uống trà, chỉ cần ngâm khoảng 1 muỗng rưỡi
đến 2 muỗng canh lá bạc hà khô vào ly nước nóng và hãm trà, có thể uống lạnh
hoặc nóng tùy thích. Tuy nhiên, cần lưu ý nếu bạn mắc chứng ợ nóng thì trà bạc
hà không phải là lựa chọn thích hợp.
4. Thì là
Nhai và nuốt một ít hạt thì là cũng là một biện pháp hay để ngăn chặn chứng khó
tiêu. Trong hạt thì là có tinh dầu giúp làm giảm các cơn co thắt ở ruột, hạn
chế triệu chứng của các cơn buồn nôn và kiểm soát sự đầy hơi trong bao tử. Thì
là cũng thích hợp để chế biến thành trà bằng cách nghiền nát hạt thì là, hòa
chúng vào ly nước nóng rồi hãm trong khoảng 5 phút, lọc lấy nước để uống.
5. Giấm táo
Hòa 1 muỗng canh giấm táo với ½ ly nước ấm để uống. Giải pháp này đặc biệt có
hiệu quả trong trường hợp bạn đã tiêu thụ bữa tối vượt quá khả năng tiêu hóa
của bao tử. Ngoài ra, hớp từng ngụm nhỏ nước nóng đôi khi cũng giúp bạn giải
quyết được chứng khó tiêu.
Một số bí quyết giúp phòng tránh chứng khó tiêu
Để tránh làm bao tử khó chịu, bạn hãy chú ý vài vấn đề sau:
Ăn chậm và nhai kỹ
- Lượng đường fructose trong nước ép trái cây có thể gây ra các cơn đau bụng và
làm phát sinh hơi gas trong bao tử. Hơi gas sẽ di chuyển đến ruột và khiến các
cơ quan này không hoạt động hiệu quả, gây đầy hơi và khó tiêu. Do đó, cần tránh
việc uống nước ép trái cây trong bữa ăn nhằm hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực
của chúng.
- Nếu phó mát và những sản phẩm từ sữa làm bạn cảm thấy đầy hơi, rất có thể bạn
đã bị dị ứng với chất lactose có trong các loại thực phẩm này. Cố gắng chọn
những sản phẩm từ sữa không chứa đường sữa lactose trong khẩu phần ăn uống hàng
ngày. Ngoài ra, phải ăn chậm để tránh bị các sản phẩm này làm đầy hơi.
- Ăn chậm và nhai kỹ luôn luôn là cách tốt nhất để phòng ngừa chứng khó tiêu.
Nhai và nuốt thức ăn ngấu nghiến chỉ làm bạn nuốt thêm hơi gas nhiều hơn. Kết
quả là cơ thể bạn sẽ phồng lên vì chứa đầy hơi trong bao tử.
- Ăn bữa chính cuối cùng trong ngày trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng. Khi đã
chuẩn bị để say giấc nồng, cơ thể sẽ không thể tiêu hóa tốt thức ăn nữa.