Cách giảm cân trong 1 tuần hiệu quả bất ngờ

Cách giảm cân hiệu quả từ một số thực phẩm từ thiên nhiên không gây ảnh hưởng đến sức khỏe như một số các phương pháp như phẫu thuật hút mỡ, nhịn ăn.. Với một số thực phẩm an toàn như bưởi, chanh, lá sen sẽ bạn giải tỏa nỗi lo lắng về thừa cân.

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần

Cách giảm cân hiệu quả với bưởi

Theo các nghiên cứu cho thấy muốn giảm cân với bưởi bạn nên ăn nửa quả đến một quả bưởi trước khi ăn cơm 30 phút để giảm cân hiệu quả. Vì trong bưởi có hàm lượng chất xơ cao, hơn nữa bưởi chứa rất nhiều nước, cho nên sau khi ăn sẽ chiếm rất nhiều không gian dạ dày, làm cho ta dễ có cảm giác no, theo đó khống chế được lượng thức ăn ăn vào, tránh được tình trạng béo phì do ăn uống nhiều. Bạn chỉ cần ăn đều đặn trong vòng một tháng, số đo vòng eo và bụng dưới của bạn sẽ giảm đi rõ rệt đấy

Ngoài việc sử dụng bưởi để ăn trước bữa ăn, chúng ta có rất nhiều cách giảm cân khác như tắm nước bưởi, xông hơi, trà bưởi, nước ép bưởi đều mang lại hiệu quả rõ rệt sau một thời gian áp dụng.

Cách giảm cân nhanh nhất từ lá sen

Lá sen được dùng trong các trường hợp bị chảy máu cam, kiết lỵ ra máu, băng huyết, mất ngủ… Ngoài ra, người dân thường dùng nước lá sen thay trà trong những ngày hè oi bức để giải nhiệt, đỡ khát.

Bên cạnh đó, một công dụng của lá sen được truyền nhau nhiều là giảm cân, hạ mỡ máu. Sỡ dĩ nước lá sen giảm mỡ máu là do tính chất thanh nhiệt, bình can. Tuy nhiên, muốn giảm được mỡ trong máu thì phải dùng kết hợp với hạ khô thảo và ngũ gia bì…

Trong ngày bạn có thể sử dụng nhiều lần, uống liên tục, thay nước uống. Cho lá sen vào cốc, đổ nước nóng sôi 100 độ, để ủ khoảng 5 đến 6 phút, nên uống khi trà ấm, nóng.

Trà lá sen là cách giảm cân hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe người béo phì. Hãy dành 1 chút thời gian để làm cho mình những tách trà lá sen thơm ngon mỗi ngày.

Ăn sáng.

Điều đặc biết khi bạn muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần là không được phép bỏ bữa sáng. Thậm chí bạn phải ăn bữa sáng là bữa chính, điều này có tác dụng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và giảm năng lượng ăn vào buổi trưa và buổi tối.

Đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì nên hiểu rõ nếu bỏ bữa sáng dẫn đến những cơn đói cồn cào và ăn quá trong bữa trưa. Và cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn trong bữa tối, đó là điều mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên tránh xa. Một bữa tối nhiều calo cộng thêm sự tiêu thụ năng lượng hầu như không có dẫn đến lượng mỡ thừa tích tụ nhanh chóng.

Uống nhiều nước.

Nếu một người bị thiếu nước, sự trao đổi chất thấp hơn so với một người bình thường. Tuỳ theo mức độ thiếu nước nhiều hay ít mà có những rối loạn ảnh hưởng đến cơ thể.

Thiếu nước trầm trọng, huyết áp sẽ giảm xuống, tim đập nhanh hơn, sự tiểu tiện cũng sẽ ít đi, có cảm giác nhầm lẫn giữa đói và khát. Uống một ly nước sẽ làm giảm đáng kể cảm giác đói giả.

Bản thân việc uống nước giúp cơ thể tỏa nhiệt. Nó có tác dụng tiêu hao năng lượng.

Nhìn chung, dù là đang ăn kiêng hay đã có một vóc dáng như ý, không có rủi ro nào cho việc uống đủ nước mỗi ngày cả.

Chế độ ăn phù hợp

Bên cạnh đó chế độ ăn phù hợp cũng góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn. Hãy hạn chế các loại thức ăn có hại cho sức khỏe tích nhiều mỡ và đường, không ăn các loại thức ăn nhanh, nước ngọt có ga.

Cần bổ sung các loại rau củ và hoa quả trong thực đơn giảm cân của bạn. Lời khuyên cho bạn là nên thêm vào thực đơn các món salad, vừa không gây nhàm chán mà mang lại hiệu quả nhanh hơn.

Tập thể dục

Tập thể dục là điều không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả trong 1 tuần. Khi muốn giảm cân thì đâu là điều cần thiết hơn cả vì hoạt động cơ bắp giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, làm cơ bắp săn chắc, giảm stress hiệu quả.

Nếu bạn không tin hãy thử đi bộ mỗi ngày. Đi bộ là một trong những bài tập thể dục cơ bản và đơn giản nhất để mang lại sức khỏe về tinh thần và thể chất.

Thời gian tối thiểu cho người muốn đi bộ giảm cân là 30 phút/ngày. Vì cơ thể con người khi hoạt động đến một mức độ, thời gian nào đó mới dùng đến năng lượng tích tụ trong cơ thể để hoạt động.

Tuy nhiên bạn hãy thử kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh như thuốc giảm cân best slim để đạt được hiểu quả nhanh hơn.

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần được rất nhiều người áp dụng và cho kết quả rất tốt.

Thứ 2

• Bữa sáng: Trứng chiên với bơ hoặc dầu dừa và rau
• Ăn trưa: Xà lách tôm với một ít dầu ôliu.
• Bữa tối: Gà nướng với rau.

Thứ 3

• Ăn sáng: trứng tráng với rau khác nhau.
• Ăn trưa: sữa chua với hoa quả, bông dừa và một số quả óc chó.
• Bữa tối: thịt viên với rau.

Thứ 4

• Ăn sáng: trứng tráng trong bơ hoặc dầu dừa với các loại rau khác nhau
• Ăn trưa: sữa chua với quả việt quất và một số ít các hạt hạnh nhân.
• Bữa tối: phô mai, ăn kèm với rau và nước sốt salsa.

Thứ 5

• Ăn sáng: trứng tráng trong bơ hoặc dầu dừa với các loại rau khác nhau,
• Ăn trưa: Smoothie với nước cốt dừa, dâu, hạnh nhân và bột protein.
• Ăn tối: Thịt bò và rau.

Thứ 6

• Ăn sáng: Thịt xông khói và trứng.
• Ăn trưa: Smoothie với nước cốt dừa, một chút kem nặng, hương socola bột protein và quả mọng.
• Bữa tối: cánh gà nướng với một số rau bina liệu bên trong.

Thứ 7

• Ăn sáng: Thịt xông khói và trứng.
• Ăn trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau.
• Ăn tối: Cá hồi với bơ và rau.

Chủ nhật

• Ăn sáng: Thịt xông khói và trứng.
• Ăn trưa: salad gà với một ít dầu ôliu.
• Bữa tối: thịt heo với rau.

MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:

7 cách đơn giản giúp chị em giảm 2kg trong 1 tuần

 Dưới đây là những cách đơn giản nhất mà bạn chắc chắn có thể giảm được 2 kg trong một tuần. Tất cả những gì bạn cần làm là nhớ chính xác 7 điều dưới đây và không cần ăn uống quá kiêng khem cũng như áp dụng những bài tập giảm cân quá nặng nhọc.