Hướng dẫn trồng ớt chỉ thiên hiệu quả năng suất cao
Cách khắc phục bắp tay to trở nên thon nhỏ bất ngờ
Bài tập cho bắp tay to ra dành cho các chàng trai
Động tác này khá nặng nếu các chị em phụ nữ muốn tập luyện nhưng nếu thực hiện tập luyện được thì những ngấn mỡ trên cánh tay sẽ mau chóng biến mất một cách hiệu quả. Nắm chặt 2 tay của bạn trên thanh xà đơn dùng sức mình nâng cơ thể lên, cố gắng giữ nguyên tư thế trong một vài giây tùy theo thể trạng cơ thể bạn. Lặp lại khoảng 20 lần rồi sau đó cho cơ thể nghỉ một vài phút và tiếp tục tập luyện.