Cách làm giảm size bắp chân bằng các động tác thể dục hiệu quả

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm béo nhanh chóng giúp bạn đánh bay những ngấn mỡ thừa ở bắp chân và tự tin diện những bộ quần áo mình yêu thích.

Với nhiều người, cơ chế tích trữ mỡ tập trung ở bắp chân cao hơn rất nhiều so với các vùng khác trên cơ thể. Mỡ tích lũy lâu ngày trở nên cứng, thêm vào đó, đặc điểm vận động liên tục của đôi chân tạo nên các bó cơ săn chắc, làm cho đôi chân to béo, đặc biệt là bắp chân. Nếu chưa sở hữu bắp chân thon thả, bạn hãy tham khảo 5 cách dưới đây:

1. Massage, co duỗi

Muốn giảm mỡ cho bắp chân, bạn hãy thường xuyên massage và cho phần cơ ở bắp chân được vận động tích cực. Trước tiên, bạn cần thả lỏng cơ bắp chân, sau đó tiến hành massage bắp chân, kết hợp với hình thức vận động gập chân rồi duỗi thẳng. Duy trì thực hiện trong một thời gian nhất định, bạn sẽ sở hữu bắp chân thon và mềm mại.

2. Nằm gác chân

Việc nằm ngửa và gác chân lên cao tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng làm giảm béo bắp chân không ngờ. Bởi lẽ, tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi được căng lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, thực hiện tư thế đơn giản này sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả.

3. Chạy bộ

Chạy bộ là phương pháp giảm cân và nâng cao sức khỏe vô cùng đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Đặc biệt, loại vận động này có tác dụng giảm béo bắp chân nhanh chóng nếu biết cách tập luyện khoa học.

Bạn nên chạy bộ ở địa hình bằng phẳng thay vì chạy bộ ở địa hình dốc, đồng thời nên hạn chế việc leo núi thường xuyên, hãy chạy bộ với tốc độ đều và vừa phải, không quá nhanh cũng không quá chậm.

4. Nhảy dây

Nhảy dây là cách giảm béo bắp chân cực kỳ hiệu quả. Hoạt động này sẽ tác động đến phần mỡ bắp chân, không chỉ giúp chân bạn thon gọn mà còn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 vòng mỗi lần, cố gắng nhảy 3-5 lần/ tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, đồng thời nhấc chân cao để phát huy hiệu quả của bài tập.

5. Ngâm chân

Cách tốt nhất giúp loại bỏ bắp chân to là ngâm chân. Đây không chỉ là phương pháp giúp làm thon gọn vùng bắp chân, mà còn giúp giải tỏa tình trạng cơ thể mệt mỏi. Hằng ngày trước khi ngủ bạn nên ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp loại bỏ bớt chất cặn bã trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó loại bỏ mỡ thừa và giảm béo cho vùng bắp chân.

Ngâm chân vào chậu với mực nước ngập đến đầu gối từ 10 phút trở lên. Nước phải hơi nóng ở nhiệt độ 42-45 độ là thích hợp nhất, đồng thời thêm vào 3 muỗng giấm sẽ rất có lợi cho sự phục hồi của hệ thần kinh và cải thiện độ đàn hồi của da.

Mách bạn

Để tăng cường hiệu quả cũng như thời gian giảm béo bắp chân nhanh chóng, bạn có thể phối hợp bổ sung sản phẩm chức năng hỗ trợ, bởi đây cũng là giải pháp được nhiều người áp dụng thành công.

Sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên luôn được các chuyên gia khuyên dùng bởi tính an toàn và hiệu quả, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Superior Fat Burner là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo được bào chế từ tinh chất trái bưởi kết hợp với các thành phần thảo dược như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen… giúp làm giảm mỡ thừa hiệu quả mà không gây ra tình trạng tiêu chảy, mất nước, chán ăn hay mệt mỏi.

Superior Fat Burner sẽ giúp bạn đào thải lượng mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể, vì thế quá trình giảm béo sẽ diễn ra nhanh chóng. Đặc biệt, bạn hoàn toàn yên tâm vì sản phẩm không gây tác dụng phụ, không có hại cho cơ thể. Đây là sản phẩm cao cấp của Mỹ, đạt tiêu chuẩn GMP và được Bộ y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn y tế, không ảnh hưởng đến sức khỏe người tiêu dùng. Do vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.