Qua quá trình trải nghiệm mình nhận thấy rằng điều mà tạo ra hành động hàng ngày của con người đó chính là thói quen, khi chúng ta có một thói quen tốt chúng ta sẽ làm tốt những kế hoạch đề ra. Mình đã từng nghe: “Thành công là kết quả của những hành động được lặp đi lặp lại một cách đều đặn phục vụ cho mục tiêu duy nhất” chính vì vậy chúng ta cần rèn luyện cho mình những thói quen tốt.
Làm cách nào để tạo cho mình một thói quen tốt
Phương pháp rèn luyện thói quen mới
Bản thân mình ở bài trước mình cũng đã chia sẻ quyết tâm rèn luyện thói quen của mình trong năm 2013. Hôm nay mình xin chia sẻ với các bạn cách chúng ta rèn luyện thói quen cho mình để thành công hơn.
Phương pháp rèn luyện thói quen tốt
Hy vọng rằng qua bài viết này chúng ra sẽ tích cực rèn luyện để thay đổi làm cho cuộc sống của chính chúng ta tốt hơn. Chúc các bạn thành công.
MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:
Rèn luyện thói quen “Tốt nhớ, xấu quên”
Hạnh phúc là xuất phát từ cảm nhận từ chính trong tim mỗi người. Chúng ta không thể thay đổi được những việc đã xảy ra nhưng chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi được cách chúng ta nhìn nhận về những việc này.
Thói quen “tốt nhớ, xấu quên” sẽ giúp bạn ngập tràn trong tư duy tích cực và niềm hạnh phúc.
Sau đây là một số bí quyết để bạn có thể tham khảo nhằm rèn luyện thói quen “tốt nhớ, xấu quên”:
+ Hãy chuẩn bị cuốn “Sổ tay hạnh phúc” và ghi vào đó những sự việc tốt đẹp, vui vẻ đến với bạn hàng ngày
+ Trước khi đi ngủ, hãy nghĩ về những điều tốt đẹp xảy ra trong ngày (dù là nhỏ nhất)
+ Khi có một mâu thuẫn xảy ra, hãy xử lý việc đó càng sớm càng tốt (với sự chân thành). Bởi vì mâu thuẫn nếu không được xử lý thì sẽ càng lớn dần theo thời gian.
+ Khi có chuyện không vui, hãy đặt mình ở những góc nhìn khác nhau, hoặc đặt mình ở vị trí một vài năm sau nhìn nhận lại, bạn sẽ nhận thấy mọi thứ thật đơn giản và nhẹ nhàng.
+ Tập trung vào hiện tại, vào công việc, dành thời gian để chăm sóc tình yêu, gia đình, bạn bè thay vì để sự bực bội, hận thù gậm nhấm bạn.
Một người luôn sống trong cảm giác vui vẻ, hạnh phúc và ít có hận thù trong lòng sẽ sống khỏe mạnh và tươi trẻ lâu hơn.
Bạn cảm thấy như thế nào về thói quen “tốt nhớ, xấu quên” này?
Bài học rút ra: Hãy cố gắng đơn giản hóa vấn đề và nhìn cuộc sống theo hướng tích cực!
Cách rèn luyện những thói quen tốt trong học tập và công việc
Hình ảnh chỉ mang tính minh họa
1. Đọc nhiều tài liệu và sách báo
Gail Hernandez, người quản lý bộ phận tiếp thị tại New Hampshire đã kể một câu chuyện của bản thân cô, đó là khi được giao nhận một dự án mới, có những kiến thức mới và khó hiểu. Thay vì phải đăng ký một lớp học cơ bản cô đã dành một thời gian nhất định trong giờ làm việc để đọc các tài liệu và sách báo liên quan. Sau một thời gian ngắn cô đã có được những kiến thức cô cần cho dự án và hơn nữa cô còn thu lượm được kiến thức về một lĩnh vực mới.
Cô cho biết thêm việc học kết hợp với thực tế sẽ giúp bạn rất nhanh chóng nắm được vấn đề. Hãy dành khoảng thời gian nhất định trong ngày đọc báo chí và các thông tin liên quan đến lĩnh vực bạn làm việc để cập nhật những thông tin mới nhất có thể.
2. Bỏ bớt những nhiệm vụ không quan trọng
Vấn đề ở đây không phải là bạn bỏ lại không làm công việc được giao mà bạn nên xem xét lại công việc và thời gian làm việc một ngày của bạn. Nhận biết đâu là công việc quan trọng và cần quan tâm nhất để làm. Thay vì làm những công việc mà kết quả không đem lại lợi ích gì cho công việc, bạn dành thời gian đó để suy nghĩ và hoàn thành công việc quan trọng hơn.
3. “Phớt lờ” email và chat
Hầu hết chúng ta đều có thói quen trả lời thư điện tử hay cửa sổ chat ngay khi chúng hiện lên màn hình. Thói quen này sẽ khiến bạn bị sao nhãng trong công việc và đôi khi sẽ lấy đi của bạn một khoảng thời gian mà bạn không nhận ra.
Hãy quy định một thời điểm nhất định trong ngày để kiểm tra hòm thư hay tin nhắn trong yahoo. Ví dụ, bạn nên kiểm tra thư vào buổi sáng khi đến cơ quan, sau khi ăn trưa về và trước khi tan sở. Điều này vẫn đảm bảo bạn có thể trả lời nhanh những thư thắc mắc gửi đến và không làm bạn bị mất tập trung khi đang làm việc khác.
4. Tạo ra khoảng thời gian giải lao ngắn trong giờ làm việc
Bạn có thể cho phép mình nghỉ khoảng 5 phút trong giờ làm việc mỗi khi bạn cảm thấy mỏi mệt. Lúc đó bạn có thể đi lại quanh phòng, uống một tách trà sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và lấy lại tinh thần để tiếp tục làm việc.
5. Không quá cầu toàn trong mọi việc
Trong cuộc sống cũng như công việc, những người cầu toàn luôn trì hoãn hoặc làm một công việc mất rất nhiều thời gian bởi vì họ mong muốn một kết quả hoàn mỹ. Điều này chưa hẳn là tốt bởi vì khó có việc gì có thể hoàn hảo. Khi bạn không quá cầu toàn trong mọi việc sẽ giúp bạn giải quyết công việc nhanh và dễ dàng hơn. Điều duy nhất bạn cần chú ý là đảm bảo kết quả công việc khả quan và trôi chảy.
15 thói quen tốt cho sức khỏe
Các bác sĩ chia sẻ trên trang Yourhealth rằng, việc khó khăn nhất của một thầy thuốc không phải là kê đơn hay chữa trị bệnh mà là khuyên bệnh nhân thay đổi thói quen sống của mình để giảm bớt bệnh tật. Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy chính thói quen ăn uống, sinh hoạt ảnh hưởng nhiều nhất đến sức khỏe con người.
Ví dụ, thuốc ngủ sẽ không giúp ích được nhiều cho bệnh nhân bị chứng mất ngủ nếu anh ta từ chối thay đổi thói quen uống một ly cà phê vào mỗi tối. Tương tự, không có loại thuốc giảm cân nào có hiệu quả nếu bệnh nhân tiếp tục chè chén say sưa, ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và không chịu tập thể dục.
Vì thế các bác sĩ cho rằng, trước tiên để phòng bệnh, mọi người nên biết đâu là những thói quen tốt để bắt đầu rèn luyện từ khi tuổi còn trẻ, và sự tập luyện không bao giờ là quá trễ.
Nếu cảm thấy khó khăn, hãy lập một chiến lược mỗi tháng thay đổi một thói quen. Như thế sẽ giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để thích ứng bởi nếu thay đổi cùng lúc quá nhiều thói quen bạn sẽ rất dễ bị stress và có khi phản tác dụng. Nguyên tắc quan trọng nhất là kiên trì thay đổi dần dần rồi bạn sẽ thành công.
Thói quen tốt cho trí nhớ
Thói quen tốt cho sức khỏe
Uống nước ấm vào buổi sáng
Thói quen tốt trước khi ăn
Cách từ bỏ thói quen xấu cho cuộc sống bạn tốt đẹp hơn
Thói quen có hại cho răng bạn cần biết để tránh