Cách luyện tập cổ tay trong cầu lông
Cách luyện tập để có giọng nói hay thành công
Cách suy nghĩ nhanh luyện tập đơn giản nhưng cực kì hiệu quả
Cách luyện tập khí công đúng cách chữa được nhiều bệnh
Cách tự luyện tập yoga đơn giản mỗi ngày giúp cơ thể khỏe đẹp
- Nằm úp mặt trên sàn nhà với ngón tay cái trực tiếp dưới vai, chân mở rộng với các đầu ngón chân đặt trên sàn nhà.
- Thắt chặt phần xương chậu và gài hông xuống.
- Nhấn vai xuống và cách xa tai.
- Đẩy qua ngón cái và ngón trỏ như thể bạn nâng ngực về phía bức tường trước mặt .