Làm sao để khuôn mặt hết béo bằng các phương pháp đơn giản?
Cách suy nghĩ nhanh luyện tập đơn giản nhưng cực kì hiệu quả
Ăn bao nhiêu trứng 1 tuần là đủ với từng đối tượng?
Cách luyện tập khí công đúng cách chữa được nhiều bệnh
Nguyên nhân của bệnh loạn thị và phương pháp luyện mắt hiệu quả
- Đứng với cánh tay ở hai bên.
- Dồn trọng lượng lên chân trái và đặt lòng bàn chân phải lên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước.
- Sau khi cân bằng, bàn tay để theo tư thế đang cầu nguyện, lòng bàn tay chạm nhau.
- Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. Giữ tư thế 30 giây.
- Hạ thấp xuống và lặp lại ở phía đối diện.
- Đơn giản hơn, bạn có thể áp dụng động tác như sau: Đưa chân phải vào phía trong mắt cá chân trái, các ngón chân nằm trên sàn để giữ thăng bằng. Khi bạn đã sẵn sàng và có thể giữ thăng bằng tốt hơn, di chuyển bàn chân về phía trong của bắp chân trái.