Ăn bao nhiêu trứng 1 tuần là đủ với từng đối tượng?
Làm sao để khuôn mặt hết béo bằng các phương pháp đơn giản?
Cách suy nghĩ nhanh luyện tập đơn giản nhưng cực kì hiệu quả
Cách luyện tập khí công đúng cách chữa được nhiều bệnh
Nguyên nhân của bệnh loạn thị và phương pháp luyện mắt hiệu quả
( Tác dụng: căng ngực và đùi; kéo dài cột sống)
- Nằm trên sàn với đầu gối cong và tạo thành một góc vuông.
- Đặt cánh tay ở hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Thở ra, sau đó nhấn chân vào sàn khi bạn nâng hông.
- Nắm tay dưới lưng và cánh tay nhấn xuống, nâng hông cho đến khi đùi song song với sàn nhà, nâng ngực về phía cằm. Giữ trong 1 phút.
- Để thực hiện động tác một cách dễ hơn: bạn có thể đặt một chồng gối bên dưới xương cụt.