Cách luyện tập khí công đúng cách chữa được nhiều bệnh
Cách tự luyện tập yoga đơn giản mỗi ngày giúp cơ thể khỏe đẹp
Cách học bài nhanh thuộc giúp trẻ rèn luyện thói quen ghi nhớ lâu
Ăn bao nhiêu trứng 1 tuần là đủ với từng đối tượng?
Nguyên nhân của bệnh loạn thị và phương pháp luyện mắt hiệu quả
- Bắt đầu với hai tay hai chân dưới vai, đầu gối dưới hông.
- Tay hướng về phía trước và trải rộng các ngón tay, lòng bàn tay ấn vào đệm..
- Gập các ngón chân dưới và từ từ nhấn hông về phía trần nhà, cơ thể tạo hình giống chữ V ngược, nhấn vai xa hai tai. Chân rộng bằng hông, đầu gối hơi cong.
- Giữ tư thế trong vòng 3 nhịp thở.