Cách luyện tập khí công đúng cách chữa được nhiều bệnh
Cách tự luyện tập yoga đơn giản mỗi ngày giúp cơ thể khỏe đẹp
Cách học bài nhanh thuộc giúp trẻ rèn luyện thói quen ghi nhớ lâu
Ăn bao nhiêu trứng 1 tuần là đủ với từng đối tượng?
Nguyên nhân của bệnh loạn thị và phương pháp luyện mắt hiệu quả
- Mở rộng cánh tay ra hai bên, sau đó cúi xuống chân phải của bạn.
- Đứng với chân mở rộng 10 cm, ngón chân trên chân phải tạo góc 90 độ, chân trái 45 độ.
- Cho phép tay phải chạm vào sàn nhà hoặc trên phần còn lại trên chân phải ở khoảng dưới hoặc trên đầu gối, và mở rộng các ngón tay của bàn tay trái của bạn hướng lên trần nhà.
- Hãy nhìn lên trần nhà, và giữ trong 5 hơi thở.
- Đứng và lặp lại ở chân trái.