Dưới đây là 10 cách xả stress khá hiệu quả mà bạn nên tham khảo:
10. Hít thở thật sâu
Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những cảm nhận tốt hơn sau khi hít thật sâu và thở ra từ từ đấy. Ít ra bạn có thể thấy lồng ngực mình tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự hỏi tại sao lại làm vậy. Thật hài hước, trong phút chốc bạn có thể quên đi những khó chịu vừa xảy ra. Giờ với cái đầu bình tĩnh hơn, bạn sẽ sáng suốt tìm ra được giải pháp cho công việc của mình.
9. Có ai đó trêu cười bạn
Thật vui nếu bạn nhận được lời trêu đùa từ ai đó như: “Đố cậu biết cái gì có bốn chân mà không thể chạy được?” Dễ quá phải không, bạn có thẩm nghĩ đố thế cũng đòi đố “Cái bàn chứ cái gì nữa”. Những câu đùa vui nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn thấy được ngoài những khó khăn của công việc vẫn còn nhiều điều hạnh phúc khác. Quan trọng là bạn biết ai sẽ là người đem lại cho mình những tiếng cười? Có thể là những người bạn thân hoặc chính đồng nghiệp ngay bên mình. Nhớ là luôn cởi mở và vui vẻ, luôn đem tiếng cười và sự thoải mái với những người bên cạnh, họ cũng sẽ làm vậy để giúp bạn vượt qua cơn stress chính mình.
Bạn không nghĩ cách này sẽ giảm stress ư? Nhưng thật tuyệt vời là nó có thể đem lại cảm giác dễ chịu cho mình. Không bị gò bó nóng bức trong chiếc giày và tốt hơn nữa nếu có quả bóng massage chân hoặc quả bóng tennis để bạn lăn lăn đôi bàn chân của mình trong lúc làm việc. Bạn cứ thử đi, đây là một cách khiến bạn sẽ cảm thấy thoái mái hơn nhiều đấy.
7. Ăn một thứ gì đấy bạn thích
Nếu căng thẳng quá, bạn có thể bù đắp cho cái dạ dày một thứ quà vặt yêu thích. Khi sở thích được thoả mãn nghĩa là bạn cũng giảm bớt được một gánh nặng rồi. Để tốt cho tâm trạng bạn cũng có thể nhấm nháp một miếng socola nho nhỏ chẳng hạn.
6. Xem một video hài
Nếu tại nơi làm việc có sử dụng internet, bạn có thể truy cập vào trang youtube v.v..., tìm kiếm một clip hài nào đó để thư giãn và xả stress. Chỉ cần vài phút tự cho phép mình nghỉ ngơi sau đó quay trở lại công việc, cảm giác mệt mỏi cũng bớt đi được phần nào đấy. Đừng để bận rộn quá khiến bạn quên đi điều này nhé.
5. Ra khỏi ghế ngồi làm việc
Chỉ cần đứng dậy và đi lại cũng là một cách loại trừ căng thẳng trong công việc. Điều này không chỉ giúp bạn giảm stress và mệt mỏi với máy tính hay hoa mắt với những con số trên giấy tờ mà còn giúp cơ thể vận động tránh được tình trạng mỏi cổ, đau lưng, nhức mắt vì ngồi lâu. Bạn có thể đi ra nhà vệ sinh hoặc ra máy bán hàng tự động để mua cốc nước. Thật dễ để thực hiện phải không?
4. Giúp ai đó
Bạn quá mệt mỏi và chỉ muốn ai đó giúp mình? Thay vì chờ đợi ai đó tại sao bạn không đứng lên và giúp đỡ người khác nhỉ. Có thể chỉ là những điều nhỏ nhặt như giúp đồng nghiệp tìm bút bị rơi hay bê hộ một khay nước. Không gian xung quanh bạn sẽ thay đổi hẳn, nụ cười vui vẻ của đồng nghiệp có được coi là đang giúp bạn có một không khí và tâm trạng tốt hơn không? Nhớ rằng: Không có sự giúp đỡ nào là quá thiệt thòi đâu.
3. Đứng lên và vươn vai
Điều này khá đơn giản, nhanh chóng mà đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần bạn đứng lên, để tay lên trên đâu hít thở sâu hoặc vươn vai, cố gắng duỗi cả chân và ngón chân nữa nhé. Nếu trong điệu kiện có thể, bạn có thể nhảy lò cò như một cách chơi ô chữ ngày bé sẽ giúp các cơ được duỗi ra và cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày.
2. Làm việc có khoa học
Nếu biết cách làm việc khoa học, bạn đã loại bỏ được yếu tố stress trong công việc rất nhiều rồi đấy. Làm việc khoa học diễn ra dưới nhiều hình thức như bàn làm việc có được sắp xếp gọn gàng hay không, lịch trình làm việc, sổ nhật ký, những ghi chú cần làm để tránh quên, mất tài liệu hoặc ngay cả việc bừa bộn cũng đem đến sự khó chịu cho bạn. Sắp xếp công việc khoa học giúp bạn giảm tải gánh nặng cho công việc rất nhiều.
1. Đừng tự làm khổ mình
Có thể bạn có tài, bạn không ngại khó nhưng nếu công việc đang chồng chất như núi thì cũng không phải là quá đáng nếu bạn từ chối một lời đề nghị làm thêm việc này việc kia từ sếp. Không nhất thiết phải làm mọi việc mà mọi người yêu cầu. Hãy nói không khi cần để công việc bạn làm đạt hiệu quả không chỉ về số lượng mà còn cần cả chất lượng.
Quá ôm đồm hay nể nang mà việc gì bạn cũng “ngó” một tí rồi chẳng hoàn thành việc nào còn đem lại nhiều áp lực hơn. Đôi khi làm hỏng việc thì bạn còn đáng trách hơn là từ chối khi vượt quá khả năng. Con người cũng chỉ có giới hạn của nó và hãy luôn giữ cho mình được niềm yêu thích công việc nhé.
Stress là căng bệnh của cuộc sống hiện đại bận rộn và nhiều áp lực. Và chúng ta, hẳn ai cũng đã từng trải qua những căng thẳng ấy. Giảm stress chỉ là thư giãn. Khi đang căng thẳng, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra mức hormone cortisol - một dạng steroid tự nhiên cao hơn bình thường. Điều đó có thể dẫn tới việc tăng cân, ngủ kém, kháng thể giảm và hay cáu kỉnh. Sức khỏe tốt hay không phụ thuộc vào khả năng thư giãn.
Thay vì không ngừng lo lắng cho công việc, hãy dành cho mình một chút thời gian thư giãn cải thiện tinh thần và sức khỏe bản thân!
Ảnh minh họa
Mỗi lần chỉ lo lắng một việc
Theo nghiên cứu của đại học Harvard với 166 đôi vợ chồng trong 6 tuần nữ giới thường lo lắng về nhiều mặt của vấn đề vì vậy áp lực của họ thường nhiều hơn nam giới. Họ lo lắng về công việc, thể trọng hay sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình.
Mỗi ngày dành dăm phút tập trung tinh thần
Nếu đang muốn làm tốt bản báo cáo, hãy bỏ lại mọi việc sau lưng, dành toàn bộ trí não vào công việc hiện tại. Trong khi làm việc, dành khoảng 20 thời gian tạm ngưng giữa chừng để thư giãn đầu óc.
Viết/ nói ra sự lo lắng của bạn
Tâm sự cùng bạn bè giúp bạn quên đi cảm giác cô hơn và lạc long. Một nghiên cứu của đại học Y Mỹ với bệnh nhân phong thấp và hen suyễn, một nhóm ghi lại công việc họ làm hằng ngày, nhóm khác ghi lại cảm nhận chân thực của họ bao gồm cả sự đau đớn và lo sợ. Kết quả cho thấy, nhóm sau ít vì bệnh tật bản thân mà cảm thấy lo lắng hơn.
Dù bận đến đâu hãy dành thời gian vận động
Chuyên gia nghiên cứu phát hiện sau 30 phút vận động đạp xe, áp lực sẽ giảm xuống 25%.
Đi bộ nhanh ở phòng tập hay căng duỗi thân thể ngay trên giường đều rất có ích cho sức khỏe!
Hưởng thụ thú vui
Không chỉ là sự xoa bóp truyền thống mà mát-xa chân, chăm sóc móng tay hay thẩm mỹ đều giúp tinh thần nhẹ nhàng hơn!
Nói chậm lại
Có thể mỗi ngày bàn làm việc đều đầy ắp văn kiện, tài liệu cần xem, tay trái nghe điện thoại, tay phải giở tài liệu liên tục và đối phó với nhiều loại người khác nhau… Nhưng hãy nhớ rằng, cố gắng duy trì thái độ lạc quan và giảm nhịp độ sống xuống!
Không quá nghiêm túc
Cùng bạn bè, người thân kể chuyện phiếm, cùng vui vẻ và hòa mình trong không khí đầy sức sống, để có ngay những phút giây thư thái. Nụ cười không những giảm bớt căng thẳng mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể!
Đừng để tiếng nói phủ định bám riết bạn
Có thể sếp nói bạn làm điều này chưa tốt, điều kia chưa đúng, thực tế thì bản thân bạn còn rất nhiều ưu điểm chỉ có điều sếp vẫn chưa kịp phát hiện ra mà thôi!
Dành một ngày để thư giãn
Đọc tiểu thuyết, hát hò, thưởng trà, làm bất cứ điều gì bạn thích, dù chỉ là ngồi nhìn nơi xa xăm! Quan trọng là bạn được thư giãn, thả lỏng, yên tĩnh và cơ thể cảm nhận được sự bình yên!
Ghi nhớ điều tốt đẹp xảy ra ngày hôm nay
Dù đã trải qua một ngày hết sức mệt mỏi và bực bội, hãy quên hết điều phiền toái khi trở về nhà, hãy dành niềm vui và điều tốt đẹp đến với bạn ngày hôm nay để chia sẻ với người thân!
Bí quyết làm đẹp da toàn thân hiệu quả
Bí quyết làm đẹp da dân gian
Cách tính tuổi kim lâu theo phong thủy
Cách tính tuổi thai nhi chính xác giúp bạn chuẩn bị tốt nhất trong thời kì bầu bí
Sá sùng xào su hào món ngon bổ dưỡng cho quý ông
Các cung theo ngày sinh
Văn hóa truyền thống của Nhật Bản
Học cách yêu thương bản thân để vượt qua mọi sóng gió cuộc sống
Học cách nói chuyện hay thu hút mọi người xung quanh
Cách lấy lòng người khác để công việc luôn như ý
Các kiểu tóc tết mái cực yêu đang hot mùa thu đông 2012
Xu hướng thời trang tóc thu đông 2012
Xu hướng tóc uốn 2012 hot hot hot
Các kiểu tóc xoăn trẻ trung hợp mốt
Cách trồng cây xanh trong nhà theo phong thủy
Cách trồng cây thiết mộc lan ra hoa thơm ngát
Cách trồng cây kim phát tài
Cách trồng cây tai thỏ cực yêu
Cách làm lasagana món ngon mang phong cách Italia
Cách tìm kiếm khách hàng hiệu quả
Cách làm mặt nạ cho da khô thêm mịn màng
Cách nấu giả cầy ngon giúp những ngày se lạnh thêm hấp dẫn
Cách thắt bím tóc mái khiến style chuẩn không cần chỉnh
Cách trồng hoa hướng dương cho hoa đẹp
Cách làm mặt nạ cho da nhờn lúc nào cũng khô thoáng, sạch sẽ
Cách làm mặt nạ sữa tươi để da mềm mịn như da em bé
Cách làm bò viên hương vị hệt như ngoài tiệm
Cách nấu mì vịt tiềm ngon, bổ dưỡng
Cách làm dưa mắm món ngon giúp bữa ăn đỡ ngán
Cách làm thạch xoài thơm ngon trong nháy mắt
Cách làm thạch rau câu hoa quả bắt mắt chiêu đãi cả nhà
(ST).