Tác dụng của việc ăn nhiều rau xanh: đẹp da, chống lão hóa
Tác dụng của việc ăn giá sống: chống lão hóa
Ngăn ngừa lão hóa cực tốt với 5 loại trái cây dinh dưỡng
Tự chế kem dưỡng vùng mắt chống lão hóa
Cách chăm sóc làn da hay phải ngồi máy tính để không bị khô, xỉn màu và lão hóa
Không cần sử dụng mỹ phẩm đắt tiền, bạn có thể chống lão hóa nhờ vào nguồn thực phẩm tự nhiên.
Gừng chống sưng hiệu quả
Gừng không chỉ là loại gia vị tuyệt vời để nêm nếm vào các món ăn, nó còn có tác dụng chống viêm nhiễm, sưng tấy rất hiệu quả. Khi làn da bạn bị sưng đỏ, do mụn, bạn hãy thái vài lát gừng mỏng cho vào món ăn của mình, vài lần như vậy, mụn sẽ bớt sưng tấy.
|
|
Đu đủ ngăn chặn dấu hiệu của tuổi tác.
Đu đủ là trái cây chứa hàm lượng calo ít nhưng lại rất dồi dào lượng carotin, vitamin C và flavonon, do vậy mà có thể giúp chống lại các nếp nhăn (vùng mắt và khóe môi) rất hiệu quả.
|
|
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, hàm lượng vitamin C trong quả Kiwi rất dồi dào, khi đưa ra phân tích người ta thấy gấp đôi hàm lượng vitamin C có trong quả cam, do vậy mà nó cũng có những tác dụng tích cực lên làn da như cam và chanh vậy. Nó không chỉ làm đẹp mà còn có tác dụng chống lão hóa, tăng độ trắng mịn cho da và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Loại quả này còn chứa nhiều khoáng chất nên có thể hình thành một lớp màng mỏng trên bề mặt của tóc, giúp tóc chống lại những bụi bẩn từ không khí ô nhiễm từ đó trở nên bóng mượt hơn.
Đặc biệt hàm lượng chất xơ hòa tan cao, quả kiwi cũng được đánh giá cao về khả năng giữ được nhiều nước, có ảnh hưởng tốt cho hệ tiêu hóa và vẻ đẹp của làn da.
|
|
|
|
Các nhà nghiên cứu cho rằng chanh là một trong những loại thực phẩm giúp giải độc tố cho cơ thể hoàn hảo. Và một khi các cơ quan trong cơ thể đã được làm sạch, thì làn da trắng sáng tự nhiên là điều tất yếu.
Mặt nạ cung cấp dưỡng chất và tẩy da chết
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- 2 lòng trắng trứng
- 1 chén dâu tây
- 4 giọt dầu Jojoba (nếu có)
- 2 nhánh bạc hà
Trộn đều hỗn hợp và đắp lên mặt chừng 10 phút. Chanh và axit salixilic trong dâu tây sẽ loại bỏ những chất bẩn và tế bào chết, làm gương mặt sáng hơn trong khi Jojoba sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Lượng hỗn hợp này đủ cho 2 người, vì thế bạn hãy rủ thêm cô bạn thân cùng làm đẹp và nằm buôn chuyện.
Mặt nạ cho da khô
- 3 thìa mật ong
- 10 giọt nước chanh
- 1 quả dưa chuột mát thái lát
Trộn nước chanh với mật ong và nhúng lát dưa chuột vào rồi đắp lên mặt và massage trong vòng 5 phút, làn da bạn sẽ được cung cấp sức sống mới... Trong mật ong có chất tự nhiên có hoạt tính kháng oxy hoá chống lão hoá, giúp da căng đầy và đàn hồi. Sau khi massage bạn có thể tận dụng đắp lên cổ trong 15 phút, mặt nạ thích hợp cho da khô.
Mặt nạ trắng da
- 1 củ khoai tây
- 2 hoặc 3 thìa cà phê sữa tươi
Chọn một củ khoai tây vừa, rửa sạch, đem hấp cách thuỷ. Khi chín bạn nghiền ra và trộn với sữa tươi. Lượng sữa vừa đủ để làm hỗn hợp dính sền sệt, đắp lên mặt trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Bạn sẽ ngạc nhiên với làn da sáng và mịn ra trông thấy, chỉ nên dùng 2 lần trong tuần.
Mặt nạ làm khít lỗ chân lông
- 1 quả cà chua
- 3 thìa sữa chua trắng
Cà chua bỏ vỏ, bỏ hột, lấy phần thịt. Dùng thìa nghiền mịn và trộn đều với sữa chua. Chú ý giảm lượng sữa chua nếu như bạn thấy hỗn hợp quá lỏng hay quá khô. Đắp lên mặt và cổ khoảng 15 phút. Nếu lâu hơn bạn sẽ thấy hơi ngứa. Có tác dụng làm trắng, chống mụn, dùng cho da nhờn và hỗn hợp, không dùng cho da nhạy cảm.
Mặt nạ chống lão hoá
- 1 quả chuối chín
- 1 thìa cà phê mật ong
- 3 giọt nước cốt chanh
Nghiền chuối cho nát và trộn với mật ong, cốt chanh, đắp lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Trong chuối chứa nhiều dưỡng chất như magie, sắt, kali và vitamin A, B, E giúp tăng cường tính đàn hồi cho da. Mặt nạ dành cho da dầu, có tác dụng chống nhăn.
Mặt nạ cho da hỗn hợp
- 6 cánh hoa hồng
- 2 thìa cà phê nước hoa hồng
- 1 thìa cà phê sữa chua trắng
- 1 thìa cà phê mật ong
Cánh hoa hồng rửa sạch, vò nát và trộn đều với những nguyên liệu còn lại. Đắp lên mặt trong mười phút rồi rửa lại bằng nước thường. Với tinh chất hoa hồng, mặt nạ thích hợp cho da hỗn hợp. Vùng da dầu chữ T (trán, sống mũi) và da khô (2 bên má) sẽ được cân bằng độ ẩm.
Không ai phủ nhận vai trò của mẹ thiên nhiên đối với cuộc sống của mỗi con người, từ lúc sinh ra cho đến khi lớn lên và chết đi chúng ta đều phụ thuộc vào thiên nhiên và nay từ thiên nhiên chúng ta còn có thể giúp quá trình lão hóa của làn da chậm lại, giữ gìn sự tươi trẻ cho những người phụ nữ. Lão hóa da một trong những vấn đề được chị em quan tâm nhưng nay lại không thành vấn đề với những sản phẩm từ thiên nhiên. Chỉ vài loại trái cây chúng ta vẫn ăn hàng ngày có thể giúp bạn chống lão hóa hữu hiệu.
1. Có tin được không đu đủ chống lão hóa đấy?
Đu đủ là một loại trái cây giàu vitamin A, giúp sáng mắt, đây là điều ai cũng biết nhưng còn tác dụng chống lão hóa thì có lẽ không phải ai cũng để ý đến. Trong đu đủ có chứa caroten, vitamin C, khoáng chất thiết yếu và enzim papain, đu đủ là loại trái cây giúp tẩy tế bào chết và giữ ẩm cho làn da. Thường xuyên dùng đu đủ có thể giúp bạn làm sáng da, giảm sự xuất hiện các vết nám do lão hóa. Đu đủ còn có tác dụng giữ cho da mềm và trắng hồng. Không giống như những loại trái cây khác, chúng ta cần trộn với nhiều loại khác, làm mặt nạ, với đu đủ bạn chỉ cần lấy vỏ mỏng bên ngoài đắp trực tiếp lên mặt. Vỏ đu đủ có tác dụng như dung dịch tẩy sạch da mặt dành cho trang điểm. Và bởi vì bạn chỉ sử dụng vỏ của nó để chống lão hóa nên thậm chí bạn còn có thể ăn được phần bên trong, giàu vitamin A và C lắm đấy.
2. Làn da không tuổi tác với bơ.
Da bạn cần vitamin như là cơ thể bạn vậy và bơ chính là một “cửa hàng” cung cấp dưỡng chất không ngừng, giúp da bạn không lão hóa, đặc biệt là các loại vitamin A, B, D và E. Thậm chí bơ còn giàu kali hơn cả chuối và còn chứa chất béo tốt cho sức khỏe, điều này trở thành trái cây dưỡng ẩm tốt từ thiên nhiên. Và bơ chính là “siêu nhân” chống lão hóa, làm giảm các dấu hiệu lão hóa như các nếp nhăn. Dầu tự nhiên trong bơ còn làm sạch chất bẩn. Bạn có thể làm mặt nạ bơ cực kì rẻ tiền và tốn không nhiều thời gian. Chọn quả bơ chín, lấy phần thịt bên trong cho vào một cái tô và đánh mịn phần thịt bơ. Sau đó bạn đắp bơ lên da mặt và chờ trong vòng 10 phút. Bạn dùng một cái khăn có thấm nước mát lau sạch lại. Chống lại lão hóa da không hề khó chút nào, chỉ cần bơ thôi là bạn không hề sợ nếp nhăn nữa rồi.
3. Trái cây có múi chống lão hóa, nghe có vẻ lạ? Đó là cam, chanh, bưởi
Cam, chanh, bưởi được biết như là thần dược chống lại cảm cúm vì có chứa vitamin C ngoài ra chúng còn có tác dụng chống lão hóa da. Trong tất cả các loại trái cây có múi, chanh là loại được xem như là chất chống lão hóa da hiệu quả nhất, đặc biệt là chống lại các vết nám do tuổi tác và nắng và còn các vết nhăn khiến bạn trông bạn già hơn rất nhiều. Cách đơn giản là bạn bôi nước cốt chanh trực tiếp nên lên các vết nám, có thể bôi bằng tay hoặc bằng một miếng vải. Axit citric là thành phần chính trong nước cốt chanh có tác dụng giúp da bạn sáng hơn và tiêu trừ các vết nám.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bình quân một quả cam chứa
khoảng 170mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa.
Vì thế bên cạnh việc uống nước cam hàng ngày, bạn cũng có thể tận dụng
phần vỏ cam để chăm sóc sắc đẹp.
Tẩy trang
Nước cam có tác dụng làm sạch bụi bẩn và dầu, mang lại cảm giác mịn
màng. Bạn có thể dùng bông thấm nước cam và chà lên mặt trong vòng 5
phút và rửa lại với nước sạch. Tuy nhiên ngay sau khi tẩy trang bằng
nước cam cần tránh ánh nắng vì làn da sẽ trở nên nhạy cảm và dễ bắt nắng
hơn.
Tắm
Đây là một phương pháp tắm có tác dụng lưu thông khí huyết, giúp da mịn
màng, đặc biệt thích hợp với mùa hanh khô. Sau khi đem vỏ cam đun sôi,
bạn pha với nước tắm. Có thể tráng lại với nước ấm để tăng hiệu quả chăm
sóc da.
Tẩy da chết
Vitamin C trong vỏ cam có tác dụng tẩy tế bào chết và làm trắng da. Bạn
nên cắt vỏ cam thành miếng nhỏ, đặt trong miếng vải cotton sau đó mát xa
ở các bộ phận cơ thể tập trung nhiều da chết như khuỷu tay, đầu gối,
gót chân trong vòng 10 phút. Sau khi rửa lại với nước ấm bạn sẽ thấy
phần da vừa mát xa trở nên láng mịn, tươi sáng.
Mát xa
Ngâm phần vỏ cam với dầu oliu, sau đó mát xa lên các vị trí da chảy xệ
như mông, bụng. Tinh dầu kết hợp với oliu sẽ tạo ra một hỗn hợp giúp
chống nhăn da rất tốt.
1. Làm sạch da
Làm sạch da là ưu tiên hàng đầu cho “công cuộc” chống lão hóa da. Bởi thiên nhiên có đầy đủ các vi sinh vật với khói bụi ô nhiễm rất dễ gây “tổn thương” cho làn da của bạn. Sự tích tụ của các chất này có thể ảnh hưởng đến lỗ chân lông, khiến da nổi mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Chỉ có làm sạch da mới giúp duy trì sự trao đổi chất bình thường, chống lão hóa tốt hơn, hạn chế những chất độc hại xâm nhập vào da, cải thiện độ đàn hồi cho làn da của bạn.
2. Tăng cường ăn rau xanh và trái cây
Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý cũng là “bài thuốc” quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa cho làn da. Bạn nên ăn ít dầu mỡ, thực phẩm chiên, tích cực ăn rau xanh và trái cây…, tránh xa rượu bia, thuốc lá nữa nhé.
3. Tẩy da chết 1 lần/ tuần
Cùng với sự tăng dần của tuổi tác, làn da của bạn nếu
không được chăm sóc đúng cách sẽ trở nên xạm hơn và xuất hiện những nếp
nhăn mờ nhạt. Nếu trên bề mặt da tích tụ quá nhiều chất bẩn sẽ khiến da
trở nên khô ráp. Do vậy, tẩy da chết là bước vô cùng quan trọng giúp lột
bỏ lớp da cũ, giúp trẻ hóa làn da, đặc biệt trong những mùa thời tiết
hanh khô.
| Đừng quên tẩy da chết 1 lần/ tuần để lột bỏ lớp da cũ, giúp trẻ hóa làn da bạn nhé! (Ảnh minh họa: Internet) |
4. Chăm sóc da ban đêm
Các chất dinh dưỡng và độ ẩm cũng giống như “vệ sỹ” của làn da, vì vậy, dù ban đêm hay ban ngày bạn đều cần “nạp đủ các chất dinh dưỡng” cần thiết cho da. Do vậy, buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên bớt chút thời gian chăm sóc da như rửa mặt, massage mặt, sử dụng kem dưỡng da ban đêm để có gương mặt tươi sáng khi thức dậy.
5. Ngủ ngon
Giấc ngủ không chỉ “quyết định” sự minh mẫn, tỉnh táo vào sáng hôm sau, mà còn ảnh hưởng lớn tới làn da của bạn. Với những bạn gái thường xuyên thức khuya có thể sẽ khiến bạn già hơn tuổi thực tế rất nhiều. Vì vậy, hãy thư giãn để đầu óc thật thoải mái trước khi lên giường đi ngủ để có một giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc, và nhớ đừng thức khuya nhé.
6. Đắp mặt nạ
Đắp mặt nạ giúp bạn có cảm giác thư giãn nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, mặt nạ còn giúp bạn làm sạch những bụi bẩn ẩn sâu dưới da, giúp các lỗ chân lông được thông thoáng, tẩy đi lớp tế bào chết, thúc đẩy lưu thông máu, thêm dưỡng chất cho da, giúp làn da trở nên tươi trẻ.
Thời gian và những tác động của môi trường dẫn tới việc hình thành
những nếp nhăn là điều không tránh khỏi. Tuy nhiên, thực tế có nhiều
cách để hạn chế việc hình thành nếp nhăn, chống lão hoá. Và không gì hữu
dụng hơn bằng cách bắt đầu từ việc ăn uống. Hãy cùng XoaNepNhan.com tìm
hiểu những thực phẩm có tác dụng chống lão hoá và xoá nếp nhăn hàng
ngày nhé.
Chống lão hoá và xoá nếp nhăn bằng trái cây và rau củ. Như bạn đã biết, trong trái cây và rau củ có chứa nhiều chất kháng oxy hóa, giúp sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da. Đồng thời các vitamin A, C và E, selenium beta carotene có nhiều trong trái cây họ cam, quýt, xoài, thơm, kiwi, lựu, bông cải, đậu, rau lá xanh, cà rốt và cải xoắn giúp bảo vệ da trước tác hại của môi trường đồng thời ngăn ngừa và xoá nếp nhăn.
Cà chua có chứa lycopene ngừa nếp nhăn rất hiệu quả còn củ cải đường chứa nhiều chất sắt giúp xoá nếp nhăn trên da, khoai lang có chứa nhiều HA (axit hyal-uronic) giúp ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm. Nói chung, hầu hết các trái cây và rau củ đều giúp bạn chống lão hoá, xoá nếp nhăn không mong muốn, cho bạn làn da luôn trẻ trung, săn chắc và căng tràn sức sống.
Dầu olive có tác dụng chống lão hoá và xoá nếp nhăn hiệu quả: bạn dùng dầu olive trong các món trộn và nước sốt là cách tốt nhất để hấp thu chất kháng oxy hóa cho cơ thể, giúp da chống lại những tác nhân gây hại và xóa nếp nhăn trên da. Bạn cũng có thể sử dụng dầu olive để tẩy tế bào chết và làm ẩm da, sử dụng thường xuyên sẽ xoá nếp nhăn đáng kể.
Chống lão hoá và xoá nếp nhăn bằng hải sản: các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, cá ngừ, cá sardine chứa nhiều axit béo giúp da khỏe, chống lão hoá, ngăn ngừa và xoá nếp nhăn xuất hiện trên da.
Mặt nạ từ thiên nhiên giúp bạn chống lão hoá và xoá nếp nhăn: ngoài việc ăn uống, bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm thiên nhiên để giúp da căng mịn, tươi trẻ hơn. Mặt nạ thông dụng là dùng hỗn hợp nghệ tươi, nước hoa hồng, mật ong để chăm sóc da 1-2 lần mỗi tuần giúp da luôn láng mịn, ngừa và xoá nếp nhăn đồng thời chống lão hoá hữu hiệu.
Bạn cũng có thể nghiền mịn đu đủ chín rồi thoa lên da, sau đó rửa sạch giúp da chống nhăn và mềm mại hoặc bạn có thể pha hỗn hợp nước chanh và kem sữa thoa lên mặt, để trong 20 phút, sau đó rửa sạch mặt. Mặt nạ từ thiên nhiên luôn được mọi người áp dụng để chống láo hóa và xoá nếp nhăn hàng ngày.
Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng tới việc chống lão hoá và xoá nếp nhăn hiệu quả: để ngăn ngừa và xoá nếp nhăn, bạn cần ngủ và nghỉ ngơi hợp lý. Khi ngủ, cơ thể sẽ tự hiệu chỉnh và tích trữ nhiều năng lượng hơn cho ngày hôm sau đồng thời khi bạn nghỉ ngơi, da cũng được nghỉ ngơi theo. Stress là thủ phạm nguy hiểm của những nếp nhăn cũng như việc hút thuốc lá, uống rượu và ăn uống quá độ sẽ làm da nhăn và lão hóa sớm.
Tập yoga hoặc thực hiện các động tác massage có tác dụng làm da trên da mặt và tăng cường hoạt động của tuần hoàn máu. Ngoài ra bạn cũng cần bảo vệ da trước tác động của ánh nắng cũng như việc nên thường xuyên rửa da mặt với nước lạnh sẽ giúp bạn chống lão hoá và xoá nếp nhăn như mong muốn.
Nước: bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn giúp da khỏe hơn và chống lão hoá. Trong trường hợp bạn quá bận rộn và hay quên uống nước, có thể bấm giờ để nhớ uống nước đầy đủ và nên uống nước lọc hoặc nước hoa quả, tránh uống các loại nước ngọt đóng chai.