Chứng trầm cảm

Triệu chứng ban đầu đối với chứng trầm cảm rất đa dạng nhưng dễ nhận ra. Thông thường thì stress, mất người thân hay các vấn đề riêng tư như ly hôn, lo lắng về tiền bạc hay thất vọng trong các mối quan hệ đều thể hiện ở chứng bệnh này. Dạng trầm cảm nặng có thể xuất phát từ những nguyên nhân sinh học và vượt ra khỏi phạm vi của quyển sách này.

Các triệu chứng thường gặp

- Tâm trạng buồn rầu, vô cảm, lãnh đạm.

- Phủ nhận và bi quan về cuộc sống.

- Ăn không ngon, cảm thấy bất lực và cần được an ủi.

- Ngủ không ngon và có khuynh hướng thức dậy sớm, cảm giác lo sợ và phiền muộn.

- Mất niềm tin.

- Giảm ham muốn tình dục.

- Trí nhớ kém và mất tập trung.

- Thay đổi tâm trạng đột ngột.

Thận trọng: Đối với chứng trầm cảm nặng kéo dài cần cân nhắc lưu ý các loại thuốc đặc trị.

Cách điều trị chính thức

Với chứng trầm cảm có liên quan đến các sự kiện đau buồn (mất người thân, mối quan hệ bị đổ vỡ hay căng thẳng trong công việc), thì bác sĩ cho dùng thuốc chống trầm cảm và hỗ trợ tâm lý bằng liệu pháp hành vi nhận thức và phân tích tâm lý. Nếu những liệu pháp hành vi nhận thức và phân tích tâm lý. Nếu những liệu pháp này không có phản ứng tốt thì đây là dạng trầm cảm lâm sàng (được gọi là nội sinh) cần được điều trị bằng biện pháp có nhiều kỹ năng hơn từ nhà trị liệu chuyên khoa tâm thần. Một số bác sĩ có đủ năng lực để chữa những dạng bệnh này, nhưng nhiều bác sĩ lại chữa trị theo cách tổng quát.

Cách điều trị bổ sung

Chứng trầm cảm nhẹ khởi phát do một sự kiện đặc biệt (do căng thẳng kéo dài) sẽ có phản ứng tốt với các phương pháp tự lực được nêu ra sau đây:

Các liệu pháp thực hành

Luyện tập điều độ, nhịp nhàng để vận động tim, phổi và các dải cơ ở cẳng chân giúp vực dậy tâm trạng bị suy sụp. Để hiệu quả cân bằng tâm trạng được thuận lợi thì nên luyện tập thân thể đều đặn với cường độ cao. Mỗi tuần luyện tập 3-4 lần với thời gian khoảng 30 phút/lần sẽ tốt hơn tập 2 giờ một lần / tuần.

Liệu pháp dầu thơm

Pha loãng tinh dầu hoa cúc, cỏ thử vĩ thảo, oải hương, kinh giới, dầu ylang ylang, dầu bergamôt, phong lữ, hoa nhài vào dầu pha chế, massage giúp cân bằng tâm trạng. Có thể thay bằng cách cho vài giọt dầu vào bình phun hơi hoặc cho vào bồn tắm nước ấm để ngâm mình.

Liệu pháp vi lượng đồng căn

Natrum muriaticum (Natrum mur): Loại thuốc này làm giảm tình trạng trầm cảm có nguyên nhân từ tổn thương về tình cảm như cảm giác buồn phiền, đau khổ bị kìm nén. Các triệu chứng phổ biến là ghét sự đồng cảm và yêu thương, ác cảm với trường hợp hay khóc được xem như là sự sỉ nhục hơn là giải toả cảm xúc một cách lành mạnh.

Staphysagria: Có hiệu quả tích cực đối với chứng trầm cảm do tức giận và day dứt trong nội tâm mà không bộc lộ ra ngoài. Loại này làm giảm sự buồn nả, cảm giác bị xâm hại hại sau phẫu thuật hoặc sinh con theo công nghệ cao (thụ tinh nhân tạo).

Mai mực: Giúp cho thời kỳ bị trầm cảm do sự thay đổi hormon bất thường như: bắt đầu thời kỳ kinh nguyệt, hội chứng tiền mãn kinh, sau khi mang thai hoặc sau khi mãn kinh. Các yếu tố về tính cách như hoàn toàn suy sụp về tinh thần, tình cảm và thể chất, sự phát triển giới tính không bình thường, dễ bị kích động và cáu gắt do cảm giác chịu trách nhiệm lấn át.

Phương pháp dinh dưỡng

Tránh dùng rượu vì nó có tác dụng kích thích. Uống rượu có thể thích hợp cho một đêm vui chơi khi mà chúng ta cảm thấy phấn chấn, nhưng nó có những tác dụng trái ngược trong trường hợp chúng ta đang bị suy sụp, càng làm chúng ta cảm thấy tiêu cực hơn sau khi uống.

Dược thảo phương Tây

Những cuộc nghiên cứu gần đây được in trên tờ British Medical cho thấy cây nọc sởi rất có hiệu quả trong việc điều trị chứng trầm cảm nhẹ.

Thận trọng: Cây nọc sởi có thể làm giảm hiện quả của một số loại thuốc tây. Luôn luôn hỏi ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu việc tự chữa bệnh bằng cây thuốc này.

Phương thuốc hoa của bác sĩ Bach

Cây liễu có công dụng giảm nhẹ chứng trầm cảm do phải chịu đựng sự đau khổ và oán giận cùng với cảm giác bị lấn át về sự bất công trong cuộc sống.