Lươn nấu măng chua đơn giản mà ngon
Cách giữ hạnh phúc trong tình yêu vô cùng đơn giản
Mề gà xào đậu que đơn giản mà hấp dẫn
Thịt bò xào cần tỏi đơn giản mà không phải ai cũng biết nấu ngon đúng chuẩn
Bài tập cho vòng một
Bài tập chống đẩy là lựa chọn lý tưởng để cải thiện vòng một
-Xoay tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, 8-10 lần quay mỗi chiều, thực hiện 10 set mỗi ngày.
-Chống đẩy cũng là bài tập lý tưởng để cải thiện núi đôi. Đứng trước bức tường, cách xa một đoạn bằng chiều dài cánh tay. Đặt lòng bàn tay lên tưởng, chống đẩy liên tục 10 lần. Thực hiện 20 set mỗi ngày.
-Nằm ngửa trên ghế, hai chân đặt xuống sàn. Hai tay cầm tạ, đưa lên xuống. Hít ra thở vào, kéo căng các cơ. Thực hiện 20 lần.