Trào lưu chụp ảnh tạo hình bằng tay hình trái tim cực đáng yêu
Thực phẩm tốt cho người chạy thận
Cách làm tóc dày hơn cho nam giới đơn giản bằng những mẹo nhỏ
Cách khắc phục giày rộng để đi vừa chân bằng những mẹo đơn giản
Theo lời khuyên của người xưa thì ăn phó mát và sô cô la trước khi ngủ sẽ khiến bạn gặp ác mộng. Điều này còn cần phải chờ khoa học chứng minh.
Tuy nhiên, những bữa ăn trong ngày của bạn chắc chắn có thể ảnh hưởng đến việc bạn dễ hay khó đi vào giấc ngủ và bạn ngủ có ngon hay không.
Thức ăn có nhiều carbonhydrate và protein (nhất là cá có dầu), nhưng ít mỡ sẽ có lợi ích nhất định đến thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ của bạn, miễn là chúng được ăn ít nhất một giờ trước khi bạn đi ngủ.
Thức ăn giàu tryptophan (một hoạt chất quan trọng dẫn đến các chất truyền dẫn thần kinh) và hormone melatonin cũng có thể giúp điều khiển đồng hồ sinh học của bạn để chuẩn bị não bộ của bạn cho một giấc ngủ khỏe.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy khoảng 300g gà tây, 200 hạt bí hay một ly nước ép anh đào sẽ giúp cho bạn có được một lượng đầy đủ những chất này mặc dù vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng.