Kiểm soát thời kỳ mãn kinh

Sức khỏe - Lối sống

HÃY KIỂM SOÁT CƠ THỂ CỦA CHÍNH BẠN

Để có thể có được một cuộc sống tích cực và kiểm soát tốt thời kỳ mãn kinh, trước hết bạn phải có trách nhiệm đối với chính cơ thể của mình. Bạn phải giữ vai trò chủ động trong những vấn đề có liên quan đến y học và cách thức sử dụng thuốc men. Bạn phải có ý thức rõ ràng về các lựa chọn của bản thân mình và thực hiện tốt những điều này để tránh được tối đa những vấn đề về sức khoẻ. Chính bạn là người phải lựa chọn cách thức nào phù hợp nhất với mình để “chiến đấu” chống lại những triệu chứng mãn kinh đang “tấn công” và hành hạ bạn. Ví dụ như bạn có thể quyết định thử áp dụng những biện pháp tự giúp hoặc dùng thêm thuốc. Hoặc giả bạn có thể cảm thấy cần sự giúp đỡ của y học.

Để đạt được những mục tiêu ấy bạn cần phải có lòng tin vững chắc vào giá trị của mình và có cái nhìn tích cực hướng đến tương lai, đồng thời bạn phải chuẩn bị tinh thần để đối phó với nó. Ngay khi bạn bắt đầu kiểm soát được những triệu chứng mãn kinh sức khoẻ và những cảm giác hạnh phúc là những điều tất yếu mà bạn gặt hái được nhờ sự cố gắng của mình.

KIỂM SOÁT Ý TƯỞNG CỦA BẠN

Bước thứ hai trong việc thực hiện lối sống có trách nhiệm với cuộc đời và chuyện mãn kinh của bạn là kiểm soát được ý tưởng của chính bạn. Cũng như đối với cơ thể của chính mình bạn cần phải có thái độ tích cực và chuẩn bị để đạt được những gì bạn muốn từ gia đình và bạn bè, và từ những người làm công tác y tế mà bạn sẽ phải quan hệ. Cố gắng gìn giữ tinh thần tích cực như những điều ghi ở trang bên – và hãy ghi nhớ rằng mãn kinh không phải là sự bắt đầu cho thời kỳ cuối mà chính là điểm khởi đầu quãng đời mới của bạn.

SỨC MẠNH CỦA SUY NGHĨ TÍCH CỰC

Sức khoẻ và sinh lực trong những năm mãn kinh tuỳ thuộc chủ yếu vào chế độ dinh dưỡng tốt và việc rèn luyện thân thể, tuy nhiên hai điều đó không phải là cơ sở duy nhất. Nghỉ ngơi, thư giãn, vận động đa dạng sẽ giúp cho bạn năng động và hoạt bát hơn trước. Bạn cũng cần phải có những ý nghĩ tự khẳng định để có được sự tự tin và tránh tự phê phán và chê trách mình. Đừng bao giờ nghĩ rằng mình không hấp dẫn tẻ nhạt và lỗi thời. Suy nghĩ và cơ thể có sự tác động qua lại rất mạnh; tức là bạn có thể khiến cho thời kỳ mãn kinh của mình trở nên khó khăn hơn nhiều nếu cứ suy nghĩ tiêu cực. Nói cách khác nếu bạn nghĩ rằng mình bệnh thì bạn bắt đầu hành xử như một người bệnh. Nếu bạn cố gắng nhắc đi nhắc lại hàng ngày những suy nghĩ tích cực, bạn sẽ dần dần tin rằng đó là sự thật.

ĐIỀU TÂM NIỆM

Suy nghĩ và thái độ tích cực giúp duy trì lòng tự trọng

· Cơ thể tôi khoẻ mạnh và sẽ ngày càng khoẻ mạnh hơn.

· Các bộ phận cơ thể biểu hiện sự nữ tính của tôi vẫn giữ được hình dáng đẹp.

· Nội tiết tố của tôi lúc nào cũng có hiệu quả và cân bằng.

· Tôi có chế độ ăn uống hợp lý và bổ dưỡng.

· Tôi đang tập kiểm soát sự căng thẳng.

· Tôi luôn bình tĩnh và thư giãn.

· Tôi làm việc tốt và hiệu quả.

· Tôi có tự do và niềm tin để vui sống.

· Ở thời điểm này của cuộc đời, tôi vẫn có thể hạnh phúc và lạc quan.

· Đời tôi thuộc về tôi và đem lạc thú đến cho tôi.