Làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng
Video Clip:Những cách làm tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới
Làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng: Ngừng hút thuốc lá
Làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng: Nói không với thuốc kích thích
|
Làm sao để biết tinh trùng yếu và cách cải thiện chất lượng tinh trùng. Làm sao để biết tinh trùng yếu và cách khắc phục?. Khi xét nghiệm tinh dịch, bạn có các thông số dưới đây: Khối lượng mỗi lần xuất tinh từ 2 - 5ml, mật độ tinh trùng trung bình là 60 - 80 triệu/ml, độ di động >75% trong đó di động nhanh >25%, hình thái bình thường >30%, không có hồng cầu, có dưới 1 triệu bạch cầu trong 1ml tinh dịch. Nếu quý ông nào đang nghi ngờ bản thân sở hữu lượng tinh trùng thấp, hãy tích cực làm theo những biện pháp tự nhiên và an toàn sau để tăng số lượng và chất lượng tinh binh nhé.
Thế nào là lượng tinh trùng thấp? Số lượng tinh trùng bình thường của quý ông ở mỗi lần xuất tinh thường khoảng từ 20 triệu/ml - 200 triệu /ml. Bất kỳ quý ông nào đang sở hữu số lượng tinh binh mỗi lần xuất binh dưới 20 triệu ml thì được coi là tinh trùng thấp. Khi quý ông sở hữu một số lượng tinh trùng thấp, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và là nguyên nhân gây nên chứng vô sinh. Tình trạng tinh trùng thấp này thường không phải là kết quả của bất kỳ sự mất cân bằng nội tiết nào và vì thế không có thuốc chữa cụ thể cho bệnh này. Các triệu chứng cảnh báo tinh trùng thấp Đôi khi các triệu chứng của tình trạng tinh trùng thấp thường không rõ ràng và thường phải làm các xét nghiệm tinh dịch đồ để phát hiện. Tuy nhiên, các triệu chứng thường gặp là: - Giao hợp và xuất tinh khó khăn. - Sự thay đổi về sự phát triển lông tóc ở cơ thể và đặc biệt là vùng kín. - Nóng rát khi đi tiểu. Nguyên nhân - Sốt cao, tiếp xúc với một số loại thuốc và chất độc hại. - Quý ông thường hút thuốc, uống rượu, điều trị xạ trị và bị viêm tinh hoàn. - Rối loạn nội tiết, suy dinh dưỡng, căng thẳng và các bệnh lây truyền qua đường tình dục như Chlamydia, bệnh lậu. - Những bệnh về tuyến giáp và bệnh tiểu đường. - Giãn tĩnh mạch thừng tinh hoặc cơ thể thiếu kẽm. Biện pháp tự nhiên điều trị tinh trùng thấp - Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng, chất xơ, ít các thực phẩm chế biến sẵn. - Mát-xa nhẹ nhàng cậu nhỏ. - Ăn nhiều hành và tỏi, ăn nghệ tây và sữa. - Ăn cà rốt với nửa quả trứng trong một vài tuần, vừa cải thiện số lượng tinh trùng thấp vừa cải thiện khả năng tình dục. - Luyện tập yoga giúp cải thiện khả năng vô sinh cho quý ông và phụ nữ. - Chú ý không mặc đồ lót quá chật và bó sát, bỏ thuốc lá và uống rượu, tránh tắm bồn nước nóng, hạn chế đi xe đạp trong thời gian dài. |
||||
|
Làm thế nào để biết tinh binh của mình yếu hay khỏe?
Thế nào là chất lượng tinh trùng bình thường? Khi xét nghiệm tinh dịch, bạn có các thông số dưới đây: Khối lượng mỗi lần xuất tinh từ 2 - 5ml; mật độ tinh trùng trung bình là 60 - 80 triệu/ml; độ di động > 75% trong đó di động nhanh > 25%; hình thái bình thường > 30%; không có hồng cầu, có dưới 1 triệu bạch cầu trong 1ml tinh dịch.
Thế nào là tinh trùng ít? Tinh trùng được đếm và tính trên đơn vị 1ml tinh dịch; tinh dịch là các chất lỏng cộng với tinh trùng. Mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch không đủ 2ml; mật độ tinh trùng ít hơn 20triệu/ml hay < 40 triệu mỗi lần xuất tinh là ít tinh trùng và khó có khả năng thụ thai.
Thế nào là tinh trùng yếu? Người yếu thì kém cử động và khả năng tự di chuyển. Tinh trùng yếu cũng giống như vậy. Tinh trùng yếu khi tỷ lệ chết hoặc nằm im nhiều quá > 25%, độ di động ít < 75%, trong đó độ chuyển động thấy ít hơn 50% và chuyển động thẳng, nhanh vút như tên bắn ít hơn 25%.
Số lượng tinh trùng dị dạng quá nhiều (hơn 70%) cũng là mẫu của tinh trùng yếu. Khi tinh trùng đã vào trong âm đạo, chúng phải di chuyển qua cổ tử cung và tử cung rồi lên vòi trứng để gặp trứng ở đoạn xa tử cung. Phải mất quãng 7 - 10 giờ chúng mới di chuyển tới đích. 10 giờ tự bơi trong môi trường không có nhiều nước (dịch) và nước lại quá đặc nên những tinh trùng khỏe và thật khỏe mới tới đích. Cuộc đua của hàng trăm triệu tinh trùng lúc khởi hành khi tới đích thì chỉ còn quãng vài trăm ngàn rồi cuối cùng chỉ còn 1 con mạnh nhất phá được hàng rào noãn để đi vào noãn và thụ tinh.
|
Tinh trùng yếu nên ăn gì cho khỏe? |
|
|
|
|
Đương nhiên chỉ một mình thức ăn, đồ uống thôi thì chẳng làm nên trò trống gì nếu không tính đến nhiều yếu tố khác như tuổi tác, tình trạng sức khỏe, thói quen sinh hoạt, v.v... Nhưng trong điều kiện bình thường biết một thực đơn định kỳ với các thành phần thức ăn hợp lý có thể giúp "bảo dưỡng" và, thậm chí, làm gia tăng sức hoạt động của đàn ông. Về thực phẩm, có ba nhóm chính là thịt, rau, và thực phẩm giàu vitamin. Đối với thịt, có hai nhóm là thịt đỏ và thịt trắng. Nhóm thịt đỏ gồm thịt chó, bò (80 gram protein bò mộng có thể giúp sản sinh thêm một gram tinh trùng), hươu, cừu, trứng (hoạt chất có trong tinh dịch), tinh hoàn (nhiều arginin). Nhóm thịt trắng chủ yếu là thịt gà trống, vịt cạn, chim cút, chim sẻ, và bồ câu dực...Đặc biệt là chim sẻ, theo Đông y ăn chim sẻ thường xuyên một ngày 02-03 con sẽ tăng lượng tinh trùng lên rõ rệt Nhóm đồ hải sản cũng là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng cho đàn ông như ngao, sò, ốc, tôm...... Về thực vật, có thể kể đến rau các loại (bắp cải, súp lơ, v.v...) chứa nhiều vitamin E, và nhóm quả khô (vừng, lạc, hướng dương, v.v...) chứa nhiều arginin, hoạt chất quan trọng giúp "tiếp lửa" cho sự sung sướng. Nhóm thực phẩm giàu các vitamin sau đây (ngoài động, thực vật, còn có thể tìm thấy trong hoa quả): -Vitamin E (còn gọi là vitamin tình yêu) có nhiều trong dâu tây, giá, rau. -Vitamin A giúp kích thích và bảo vệ tầng bì cơ quan sinh dục. -Vitamin C giúp tăng khả năng sinh dục bằng cách uống bốn ly cam vắt mỗi ngày. -Vitamin B12 giúp tăng sản lượng tinh trùng. Nhóm đồ uống, có thể kể đến một số loại rượu như rượu nhung hươu, rượu hải mã, rượu lộc tiên (cơ quan sinh dục ngoài của hươu đực), rược hải cẩu thận (cơ quan sinh dục ngoài hải cẩu đực), và rượu dâm dương hoắc, v.v... Kẻ thù của ham muốn Đáng chú ý cũng có nhóm thực phẩm làm giảm khao khát tình dục. Vẫn theo chuyên gia thực phẩm, cần cảnh giác nhất với một số loại thực phẩm sau đây: Bột đậu nành (có nitrohfuran, chất gây tác dụng ngăn ngừa sinh sản, giảm ham muốn tình dục), dầu gan cá (làm chậm phát triển dục tính, tinh trùng bị co cụm lại), rượu (nghiện rượu nói chung (hợp chất ROH) sẽ dẫn đến xơ gan, xáo trộn nội tiết, và giảm lượng tinh trùng), cafein (làm tăng số tinh trùng bất thường), tinh vỏ cam (có chất H.Pesperridin ngừa sinh sản). Hoạt động tình dục có sáu chức năng: Sinh sản, khao khát, khoái lạc, thông tin, thay đổi (mới, lạ), và khử căng thẳng. Chín tác dụng chính của quan hệ tình dục - Thường xuyên đạt cực khoái giúp giảm tỷ lệ chết. Tỷ lệ tử vong ở nhóm này chỉ bằng một nửa so với nhóm người không đạt cực khoái trong sinh hoạt tình dục. - Giảm nguy cơ đột quỵ tim xuống một nửa nếu sinh hoạt 2 - 3 lần mỗi tuần. - Giảm cân, tăng cường sự săn chắc của cơ bắp. Quan hệ tình dục tương đương với bài tập thể dục, làm tiêu hao: 200kcal, giúp phát triển cơ đùi, mông, chậu, cánh tay, cổ, ngực. - Kích thích sản xuất testosterone, làm khỏe xương. - Giảm đau, do giúp tạo ra các chất như endorphin, estrogen. - Giảm trầm cảm cho phụ nữ, giảm cảm lạnh, cảm cúm (lượng immunoglobulin A tăng 30%). - Làm cơ bàng quang khoẻ lên. - Làm khoẻ răng miệng. Tinh dịch nhiều nguyên tố kẽm và calcium (Zn, Ca) giúp giảm sâu răng và giảm ung thư tuyến tiền liệt. |
Một số biện pháp sau có thể giúp tăng cơ may tạo ra tinh trùng khỏe mạnh.
- Bổ sung vitamin và vi chất: Uống multivitamin hàng ngày có thể cung cấp đủ selenium, kẽm, acid folic để sản xuất ra đủ số lượng tinh trùng và là tinh trùng có chất lượng. Tinh trùng rất nhạy cảm với các chất ôxy hóa, những phân tử ôxy không ổn định có thể làm tổn thương màng tế bào. Trong multivitamin có các vitamin chống ôxy hóa như vitamin C và E, những vitamin có tác dụng bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương. Đặc biệt là các chất chống oxi hóa theo những nghiên cứu đã được chứng minh lâm sàng như: L'cartinin + Acetyl-L-carnitine (cải thiện chất lượng tinh trùng), Coenzyme Q10 (lợi ích tối ưu với chất lương tinh dịch), Selen và kẽm (hỗ trợ cho quá trình sinh tinh), Vitamin B12 (Tăng nồng độ, số lượng và khả năng vận động của tinh trùng).
- Giảm stress: Cuộc sống có quá nhiều yếu tố gây căng thẳng (stress) và kéo dài có thể ảnh hưởng đến một số hormon cần để tạo ra tinh trùng. Có khó khăn về khả năng sinh con lâu dài cũng là một tác nhân gây stress và trực tiếp hay gián tiếp ảnh hưởng đến một số hormon hay chức năng tình dục.
- Vận động thân thể thường xuyên: Tốt cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản. Ngay cả loại vận động lâu như chạy maratông cũng không ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Chỉ cần đừng tập quá sức.
- Kiểm soát cân nặng: Lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể làm cho sự sản xuất ra các hormon sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ các tinh trùng bất thường. Để có thể sản xuất ra tinh trùng có chất lượng cao, nên giữ chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) trong khoảng 20 – 25.
Trường hợp của bạn, ngoài chế độ dinh dưỡng như ăn nhiều chất giàu năng lượng như trứng, sữa, paté, thị bò, giá sống, hải sản..., nên uống bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B như B1, B6, B12, vitamin E, các yếu tố vi lượng như kẽm; thể dục thể thao nhẹ nhàng, không uống bia rượu, bỏ thuốc lá, tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại đã nêu... Sau 7 tuần làm XN lại và làm đúng các yêu cầu lấy mẫu ở trên để xác định chính xác.
“Yếu!”- Nguyên nhân và biện pháp khắc phục
Yếu sinh lý là hiện tượng người đàn ông không thực hiện được chức năng làm chồng của mình trong phòng the. Ở những người bị yếu sinh lý, tỷ lệ thành công trong những lần ân ái rất thấp.
Đây là nỗi lo và trăn trở rất lớn của phái “mày râu” trong thời đại công nghiệp hiện nay. Nhiều người rất thành đạt trên bước đường công danh, nhưng trong việc chăn gối thì “trên bảo dưới không nghe”. Vì sao vậy?
|
|
Chúng ta đều biết giao hợp là hiện tượng sinh lý tự nhiên của con người nhằm duy trì nòi giống. Giao hợp là sự kết hợp nhịp nhàng giữa hệ thần kinh trung ương, hệ tuần hoàn và hệ nội tiết. Trong hoạt động tình dục, hệ tim mạch và hệ hô hấp của phái mày râu “vào cuộc” rất tích cực, mạch đập nhanh lên đến 150 nhịp/phút, huyết áp tối đa lên đến 200mmHg, tần số hô hấp tăng gấp đôi, bài tiết mồ hôi tăng. Quá trình “giao thoa” giữa 2 phái nam và nữ trải qua 3 giai đoạn: ham muốn sắc dục, cương dương vật và cảm giác cực khoái kèm theo phóng tinh. Cương dương vật giảm theo lứa tuổi, ở lứa tuổi trẻ (20-30 tuổi), vỏ não chỉ huy ý muốn sắc dục, chỉ cần những kích thích nhỏ qua thị giác hoặc xúc giác đã làm cương dương vật. Ở lứa tuổi trên 50 đã có hiện tượng giảm cương, 45% nam giới không thỏa mãn sắc dục của mình.
Nguyên nhân gây yếu sinh lý: Có nhiều nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới bao gồm các yếu tố thần kinh – tâm lý, nội tiết, các yếu tố xã hội, bệnh tật…
- Do thần kinh căng thẳng, làm việc quá sức dẫn đến stress. Trong thời đại công nghiệp hiện nay, nhiều công việc khó, phức tạp đòi hỏi phải tập trung sức lực, trí tuệ cao để giải quyết công việc một cách có hiệu quả. Quá trình này kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, rối loạn sinh lý và mất ham muốn tình dục.
- Do cảm xúc âm tính kéo dài. Cảm xúc âm tính bao gồm: lo sợ quá mức, người nhà bị bệnh nan y, gia đình lục đục, hay cãi cọ, thường xuyên “cơm không lành, canh không ngọt”, con cái hư hỏng, công danh trắc trở, bất mãn với cuộc sống… Những người làm việc khuất tất (trộm cắp, giết người, tham ô bớt xén của công…) thường có tâm lý lo sợ, tinh thần bất an dẫn đến mất ngủ, rối loạn tâm – sinh lý có thể dẫn đến liệt dương.
- Do yếu tố nội tiết: Testosteron là kích tố nam duy trì sự phát triển của dương vật, kích thích các trung tâm điều phối quá trình tình dục ở não. Khi tỷ lệ kích tố nam testosteron huyết tương giảm dưới 2mg/ml (trung bình 6mg/ml) sẽ làm giảm hưng phấn và giảm ham muốn tình dục.
- Do bệnh tật: Một số người bị bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường… cũng bị yếu sinh lý. Một số loại thuốc điều trị huyết áp như reserpin, dopegyt, thuốc an thần loại barbiturric cũng gây ảnh hưởng đến quá trình cương dương vật. Ở những bệnh nhân đái tháo đường thường bị rối loạn thần kinh ngoại biên, chủ yếu thần kinh thực vật, dẫn đến rối loạn tuần hoàn, tiêu hóa, niệu sinh dục, làm rối loạn sinh lý và ham muốn tình dục giảm.
Các biện pháp khắc phục yếu sinh lý: Muốn khắc phục hiện tượng yếu sinh lý ở nam giới, cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây mất ham muốn tình dục.
- Trước hết người nam giới cần phải có sức khỏe tốt. Để tăng cường sức khỏe, ăn uống và vận động đóng vai trò rất quan trọng. Nên ăn đủ chất như thịt, cá, rau, hoa quả, đặc biêt là giá đỗ và hành củ. Trong củ hành (hành hoa, hành tây) có rất nhiều vitamin E, giúp cho dương vật cương cứng nhanh hơn. Ăn uống tốt kết hợp với thể thao sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, nhất là đối với những người làm việc ở văn phòng hay phải ngồi nhiều. Nên chọn môn thể thao phù hợp với lứa tuổi như bơi lội, cầu lông, bóng bàn, bóng chuyền, tennis. Vận động thể thao sẽ giúp cho người ta giải tỏa được những căng thẳng về thần kinh – tâm lý, giải tỏa được stress trong công việc và cuộc sống hằng ngày. Tạo không khí vui vẻ trong gia đình, vợ chồng yêu thương nhau. Sức khỏe tốt, đầu óc thoải mái, loại bỏ được stress sẽ giúp cho nam giới đủ tự tin thực hiện chức năng “đàn ông” của mình trong phòng the.
- Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không nên làm việc quá sức dẫn đến lao lực, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi, tuân thủ chế độ ngủ, nghỉ trong ngày, nếu công việc quá căng thẳng nên đổi công việc khác phù hợp hơn với tuổi tác và sức khỏe. Không nên dùng các chất kích thích (rượu, thuốc lá, ma túy…) vì rượu và ma túy làm giảm ham muốn tình dục, giảm khoái cảm và gây rối loạn phóng tinh.
- Sử dụng các bài thuốc y học dân tộc để củng cố và nâng cao sức khỏe. Nên sử dụng cá ngựa, tắc kè, bìm bịp, sao biển… ngâm rượu trong 6 tháng, trước bữa ăn uống 1 chén nhỏ. Đối với những người bất lực nên đến khám bác sĩ chuyên khoa nam học để được tư vấn cách chữa trị.
Làm sao để biết mình yếu sinh lý?Nguyên nhân và cách khắc phục
Cách chữa bệnh yếu sinh lý ở nam giới
Thức ăn bổ dưỡng cho đàn ông yếu sinh lý -
Bệnh liệt dương ở nam giới -
Khát vọng "yêu" sút kém
Cách điều trị bệnh tinh trùng yếu ở nam giới nhanh
(st)