Làm sao để hết chóng mặt đơn giản và đúng cách

Chóng mặt là một trong những triệu chứng của rối loạn tiền đình, gây nên ảo giác khó chịu xuất phát từ sự thay đổi hệ thống thăng bằng của cơ thể. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể có thể áp dụng các biện pháp sau đây.

Ảnh minh họa: internet

1. Vận động nhẹ nhàng. Khi bị chóng mặt, bạn có thể thực hiện các động tác vận động đơn giản để cải thiện tình trạng này như xoa bóp nhẹ nhàng hai bên thái dương, vùng nhãn cầu và sau gáy tai. Tiếp đến là bạn nên xoay cổ nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Hãy nghiêng đầu hết cỡ sang phải rồi sang trái, ngửa lên và cúi xuống và quay tròn đầu, tối thiểu mỗi cử động là 10 lần. Thêm vào đó, bạn cũng có thể thực hiện động tác đánh tay như cúi người xuống, tay với tới chân, đánh 2 tay về phải rồi về trái hết cỡ đồng thời quay cả mặt về phía đánh tay, mỗi phía 10 lần. Đứng thẳng người, dạng chân vừa phải, hai tay giơ thẳng ngang tầm mắt, đánh 2 tay về phải rồi về trái như trên (lưu ý là phải quay cả mặt). 

Ngoài ra, bạn còn có thể áp dụng động tác thở sâu bằng cách hít không khí qua đường mũi đến mức tối đa, hơi phình bụng, nín thở, lên gân cốt (gồng người) như lực sĩ thể hình, tự đếm từ lúc nín thở làm sao được 20 rồi 30 hoặc hơn. Khi không thể nín thở được nữa, thở mạnh ra bằng miệng và thư giãn. Mỗi lần tập cần được thở tối thiểu 5 lần, thở vào buổi sáng khi tập thể dục, nếu cần thì thở 1 lần nữa trước khi đi ngủ ở tư thế nằm, ngồi hoặc đứng đều được. Thở như vậy sẽ làm tăng bão hòa ôxy cho máu trong các động mạch, một nguyên liệu mà chỉ riêng não đã chiếm tới 15-20% ôxy của toàn cơ thể.

2.Uống nhiều nước. Triệu chứng đau đầu, mệt mỏi và chóng mặt có thể bị xóa tan ngay lập tức nếu bạn uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây tươi. Nước sẽ tống khứ các vi trùng và độc tố có hại cho cơ thể có thể làm bạn đau yếu. Không có phương pháp nào tốt hơn để tránh đau bệnh là hãy giữ cho bên trong cơ thể của bạn luôn sạch và khỏe mạnh. Lưu ý là bạn đừng nên dùng các loại nước ngọt có ga và thức uống có cồn sẽ không có lợi cho sức khỏe.

3. Mù tạt và muối. Hãy trộn đều muối, tiêu xay, giấm và mù tạt với tỷ lệ bằng nhau. Sau đó, uống hết hỗn hợp nói trên cùng với một cốc nước đầy. Cách làm này sẽ giúp cho vòng tuàn hoàn máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn và giữ cho cơ thể luôn ổn định. 

4.Chanh. Thường xuyên uống hỗn hợp gồm nước cốt chanh, ít muối, tiêu đen xay và nước lọc cũng là cách trị chóng mặt đơn giản và hiệu quả.

5. Giấm táo. Nếu bạn sẵn có mật ong và giấm táo trong nhà bếp thì dùng kết hợp 2 nguyên liệu này để trị chóng mặt cũng mang lại kết quả rất tốt.

6. Sữa chua. Sữa chua cũng là loại thực phẩm trị chóng mặt tuyệt vời. Nó càng có hiệu quả hơn khi bạn kết hợp ăn sữa chua với vỏ của một số loại trái cây.

7. Xoa bóp. Xoa bóp sẽ giúp máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, từ đó sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và chóng mặt một cách hiệu quả. Nếu bạn dùng tinh dầu hoa oải hương để xoa bóp cơ thể thì tác dụng trị chóng mặt càng đạt hiệu quả cao hơn.

8. Hạnh nhân và hạt bí đỏ. Hãy ngâm 3 muỗng canh bột mì, 10 – 12 hạt hạnh nhân, một ít hạt bí đỏ với nước rồi để qua đêm. Ngày sau, xay nhuyễn chúng để tạo thành dạng hỗn hợp dẻo. Tiếp đến, cho thêm một ít nụ đinh hương và sữa vào và nấu sôi. Bạn có thể cho thêm 1 ít đường cho dễ ăn. Nếu sử dụng hỗn hợp này thường xuyên trong vài ngày, các triệu chứng chóng mặt sẽ bị đẩy lùi một cách nhanh chóng.

Ngoài những cách trị chóng mặt nói trên, bạn cũng cần chú ý một số điều dưới đây:

-Tránh thay đổi tư thế đột ngột hoặc tiếp xúc với chất dị ứng, những mùi lạ gây kích thích. Thận trọng khi dùng các thuốc ảnh hưởng đến tiền đình.

-Chọn nghề phù hợp để tránh tai nạn khi bạn hay chóng mặt. Tránh chọn công việc phi công, tàu biển, diễn viên xiếc, nhảy dù… hay làm những việc nguy hiểm ở độ cao. Khi có cơn chóng mặt, không được lái xe, trèo cao và dừng công việc ngay khi cần.

- Chóng mặt nặng kéo dài có nguyên nhân do mạch máu hay gặp ở người lớn tuổi, chấn thương đầu, nhiễm trùng… Những người này cần quan tâm điều trị vì bệnh có thể gây ảnh hưởng đến tính mạng.