Làm sao để hết đau đầu đúng cách

Rất nhiều người thường xuyên bị đau đầu và cơn đau hay kéo dài, đặc biệt là khi trời nắng nóng cực độ hoặc thời tiết chuyển trời… Tùy thuộc vào các bệnh đau đầu khác nhau , chúng ta sử dụng các phương pháp điều trị khác nhau. Tuy nhiên, bài viết này sẽ chỉ cho bạn các biện pháp chung trị đau đầu tức thời, cũng như một số cách để giảm và hạn chế cơn đau trước khi nó biến chứng thêm.

PHẦN 1: GIẢM ĐAU

1. Các triệu chứng nghiêm trọng. Nếu bạn đau đầu kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng thì đó có thể là dấu hiệu của các bệnh: đột quỵ, viêm não, viêm màng não…, hãy đi khám bác dĩ ngay lập tức hoặc gọi 911. Các triệu chứng nghiêm trọng thường là:

Mắt mờ, khó nhìn thấy hoặc khó đi bộ, khó nói chuyện.

Đau cổ.

Buồn nôn.

Sốt cao (38.5 – 40 độ).

Ngất xỉu.

Khó sử dụng một bên cơ thể.

Cảm giác cực kỳ suy yếu, tê liệt.

Nếu không có các triệu chứng trên nhưng bạn thường xuyên rất đau đầu, thậm chí uống thuốc cũng không hết, hoặc bạn không thể hoạt động như bình thường thì cũng đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe của mình.

2. Uống thuốc giảm đau. Phần lớn các thuốc giảm đau đều không thể có tác dụng ngay được mà phải mất một khoảng thời, nên tốt nhất là hãy uống thuốc giảm đau ngay khi cảm thấy cơn đau đầu sắp tới. Có thể tìm mua các loại thuốc giảm đau không cần kê toa tại các hiệu thuốc đáng tin cậy như: aspirin, ibuprofen, acetaminophen, naproxen,…Không nên sử dụng thuốc hàng ngày nếu không có chỉ dẫn của bác sĩ. Lạm dụng thuốc quá nhiều bạn sẽ bị phụ thuộc và có khả năng gây ra cơn đau đầu thường xuyên sau này do ảnh hưởng của thuốc.

3. Chất caffeine – con dao 2 lưỡi. Nhiều loại thuốc giảm đau hiện nay có chứa chất caffeine vì nó giúp giảm đau nhanh hơn và hiệu quả hơn. Hạn chế sử dụng các loại thuốc này, không quá 2 lần một tuần. Khi bạn hấp thụ quá nhiều caffeine, chất này sẽ làm giãn nở các mạch máu trong não và đột nhiên ngừng sử dụng thì các mạch máu co lại, gây đau đầu. Nên không được hấp thụ chất caffeine thường xuyên, kể cả uống cà phê hay các loại thực phẩm có chứa chất này.

4. Uống nhiều nước. Mất nước có thể dẫn đến đau đầu, đặc biệt sau khi bạn nôn mửa hoặc sau khi say. Ngay khi bạn cảm thấy đầu bị đau, uống một ly nước đầy, và tiếp tục uống thật nhiều nước trong ngày, bạn sẽ cảm thấy bớt đau đầu hơn.

Đối với nam giới, uống ít nhất 13 cốc (3 lít) mỗi ngày, còn đối với nữ giới thì khoảng 9 cốc (2,2 lít) 1 ngày. Đặc biệt sau khi tập thể dục, sinh hoạt thường xuyên trong những ngày nóng, có bệnh tiêu chảy, nôn mửa hoặc đang cho con bú thì cần bổ sung nước nhiều hơn.

Không được uống nước quá lạnh nếu bạn đang đau đầu. Nước đá hoặc nước quá lạnh có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

5. Tìm một nơi yên tĩnh, tối để nghỉ ngơi. Nếu có thể thì bạn hãy nằm xuống và thư giãn trong ít nhất 30 phút. Đóng rèm, tắt đèn và tập trung vào hưoi thở của bạn.

Cần phải yên tĩnh tuyệt đối nếu không bạn sẽ bị ảnh hưởng, tâm trí xáo trộn không thể tập trung nghỉ ngơi. Nếu muốn, bạn cũng có thể ngủ một giấc ngắn.

Tránh ánh sáng vì có thể nó sẽ khiến cơn đau của bạn tệ hơn.

Nằm thật thoải mái, không bị khó chịu ở cổ, vai hay gáy để cơ thể hoàn toàn thư giãn.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp, thoải mái để bạn nghỉ ngơi.

6. Luyện tâp bài tập giãn cơ. Bài tập này có thể giảm đau nhức đầu. Một số bài như yoga, ngồi thiền hay pilates là những bài thể dục rất tốt để tăng cường sức khỏe.

7. Đắp khăn mát. Bạn có thể ngâm khăn trong nước mát khoảng vài phút sau đó đắp lên trán, cách này giúp làm giảm cơn đau đầu của bạn, đặc biệt nếu bạn bị đau do xoang gây ra. Nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng, lo lắng, hoặc đau cơ bắp thì có thể tắm nước nóng hoặc đắp khăn nóng sẽ hiệu quả hơn.

8. Massage mặt và da đầu. Đặc biệt, nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng, massage có thể giúp cải thiện lưu thông và làm giảm cẳng thẳng, đau nhức.

Đặt ngón tay vào giữa thái dương, nhấn mạnh và xoay tròn dần dần ra giữ trán, bạn sẽ cảm nhận được cơn đau đang dịu nhẹ. Nếu bạn đau do viêm xoang gây ra, có thể xoa bóp nhẹ sống mũi.

Kết hợp massage da dầu nhẹ nhàng khi bạn gội đầu.

9. Massage cổ và vai. Những căng thẳng, đau nhức ở cổ và vai cũng có thể khiến bạn bị đau đầu nhưng lại dễ điều trị hơn nhiều. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể xoa bóp nhẹ vùng vai và cổ.

10. Bấm huyệt. Cách này giúp bạn giảm căng thẳng và đau nhức đầu, đặc biệt là khi bấm các huyệt ở cổ, vai, tay.

11. Thực hành thư giãn. Đây là một cách rất hiệu quả để đánh lạn hướng bản thân khỏi các cơn đau:

Thiền.

Hít thở sâu.

Tĩnh tâm. Nếu bạn có thể ngủ một giấc ngắn, cơn đau đầu sẽ đỡ hơn nhiều.

12. Bài tập hít thở. Hít thở sâu và đều đặn có thể loại bỏ sự căng thẳng, đau nhức và giúp bạn thư giãn trong vài phút. Tìm một nơi tối và yên tĩnh. Bạn có thể nằm thăng lưng hoặc ngồi theo thế ngồi thiền, nhắm mắt lại. Hít vào từ từ bằng mũi, bạn sẽ cảm thấy bụng bạn căng lên vì không khí tràn vào phổi, giữ trong 2 -3 giây sau đó thở ra từ từ bằng miệng đến khi cảm thấy phổi rỗng.

Male Executive With Severe Headache – Isolated

PHẦN 2: CÁC BÀI THUỐC TỰ NHIÊN

1. Chú ý trước khi sử dụng. Có rất nhiều bài thuốc tự nhiên giúp bạn trị các cơn đau đầu thường xuyên kéo dài tuy nhiên, nó cũng có một số ít tác dụng phụ hoặc gây dị ứng (đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc đang bị bệnh).

2. Thảo dược. Có rất nhiều loại thảo dược có tác dụng trị bệnh đau đầu, bạn có thể sử dụng thường xuyên mà không lo ngại bị dị ứng tuy nhiên cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng và ngừng dùng kho thấy có tác dụng phụ.

3. Tinh dầu. Có một số loại tinh với hương thơm dễ chịu, vừa phải sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau đầu như: oải hương, hoa cúc. Có thể sử dụng tinh dầu để massage, tắm hoặc xông hơi trong phòng.

4. Ăn uống lành mạnh. Thiếu ăn hoặc ăn uống các loại thực phẩm như: rượu, bột ngọt, .. cũng có thể gây ra chứng đau đầu. Nên ăn các loại thực phẩm sau để giúp trị chứng bệnh này: hạnh nhân, chuối, bơ, rau bó xôi.

PHẦN 3: THAY ĐỔI CÁCH SỐNG GIÚP NGĂN CHẶN BỆNH ĐAU ĐẦU

1. Tập yoga. Yoga có tác dụng giảm căng thẳng, có thể loại bỏ hoặc giảm thiểu đau đầu và ngăn cản bệnh tái phát.

2. Làm việc và nghỉ ngơi đúng cách. Nếu bạn là nhân viên văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên thì có thể bệnh đau đầu của bạn là do tư thế ngồi và thời gian làm việc không đúng của bạn. Luôn giữ tư thế ngồi thẳng, giữ khoảng cách đủ xa từ mắt tới máy tính. Không ngồi cong lưng, cổ rướn về phía màn hình máy tính và làm việc suốt nhiều giờ đồng hồ. Nghỉ ngơi vài phút sau mỗi tiếng làm việc.

3. Thay đổi chế độ ăn kiêng. Mặc dù cách này không giúp bạn bớt đau đầu ngay nhưng nó có thể cắt mọi ngọn nguồn cơn đau đầu của bạn trong tương lai. Nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu thì hãy tới gặp bác sĩ dinh dưỡng và nhờ họ tư vấn.

4. Điều trị các vấn đề về cơ, xương. Các bệnh về xương khớp, cơ bắp cũng là một trong nhxưng nguồn cơ gây ra bệnh đau đầu, thay vì tập yoga, pilates chữa bệnh thì bạn nên đến gặp bác sĩ để hiểu rõ nguồn cơn và trị tận gốc văn bệnh.

5. Khám bệnh. Cách tốt nhất để chữa bệnh đau đầu là nên tìm hiểu nguồn gây ra bệnh. Bạn có thể khám đầu tại trung tâm y tế tin tưởng nhất hoặc có thể khám nha sĩ, khám mắt, tai mũi họng vì đây cũng có thể là các tác nhân gây ra bệnh.

6. Tĩnh tâm. Thường xuyên tức giận, cáu kỉnh, bực bội có thể tạo nên bệnh đau đầu hoặc lo lắng, căng thẳng, trầm cảm. Bạn có thể tìm đến tư vấn tâm lý để có cách giải quyết hiệu quả cho các tâm trạng bất ổn này.

7. Theo dõi bệnh thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra được nguyên nhân bệnh của mình để có cách trị bệnh hiệu quả.

8. Dừng hút thuốc. Nếu bạn thường xuyên hút thuốc, cơn đau đầu của bạn sẽ ngày càng trầm trọng hơn. Khói thuốc lá có chứa những chất được biết là sẽ gây ra đau đầu như carbon monoxide. Thuốc lá còn chứa những chất như nicotin làm co mạch máu và ảnh hưởng đến gan.

PHẦN 4: NGĂN NGỪA ĐAU ĐẦU TÙY THUỘC LOẠI BỆNH

1. Xác định loại đau đầu. Hầu hết bệnh đau đầu là do căng thẳng gây ra hoặc do lối sống không lành mạnh. Nếu bạn thường xuyên đau đầu mà thuốc không có tác dụng ngăn ngừa sau khi đã sử dụng hoặc kèm theo các triệu chứng khác thì nên đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân của bệnh.

2. Ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng bằng cách giảm stress. Đây là loại đau đầu phổ biến nhất, nó không đau đớn như các loại khác nhưng lại kéo dài hàng giờ hoặc nhiều ngày gây cảm giác khó chịu và không thể tập trung làm việc. Cố gắng giảm căng thẳng hết mức có thể, ngừng lo âu, trầm cảm, nghỉ ngơi nhiều hơn, hoặc có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cần thiết. Massage, chấm cứu, yoga, thư giãn là cách trị liệu tốt để ngăn ngừa loại đau đầu này.

3. Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bằng tập thể dục. Chứng bệnh này có thể là do di truyền, do thay đổi nội tiết tố, tai nạn,.. hoặc một số nguyên nhân khác chưa rõ. Triệu chứng kèm theo là buồn nôn và ói mửa, thị giác có thể bị mờ. Một số chứng đau nửa đầu còn gây tê liệt. nếu bạn thuộc loại đau này, cần có sự tư vấn và theo dõi thường xuyên của bác sĩ để trị tận gốc bệnh.

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập aerobic có thể giúp bạn ngăn ngừng chứng bệnh này.

Nhớ phải làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục. Nếu chưa khởi động mà đã tập thể dục ngay, đặc biệt là với cường độ cao có thể gây ra bệnh đau nửa đầu.

4. Ngăn ngừa đau đầu từng cơn bằng cách tránh uống rượu và hấp thu chất nicotin. Các nhà nghiên cức không biết chính xác nguyên nhần gây ra bệnh đau đầu này nên rất khó để ngăn chặn sử khởi đầu của nó. Đây là loại đau đầu dữ dội nhất, thường có cảm giác đau xung quanh vùng mắt, chảy nước mũi, chảy nước mắt. Nếu bạn thường xuyên bị đau và rất nghiêm trọng thì nên đến gặp bác sĩ tư vấn và điều trị.

5. Ngăn chăn cơn đau đầu do lạm dụng thuốc bằng cách giám sát liều lượng thuốc giảm đâu bạn sử dụng. Cơn đau này bắt nguồn từ việc sử dụng quá nhiêu thuốc giảm đâu dẫn đến chứng đau tái phát do tác dụng ngược của thuốc. Bạn có thể ngừng sử dụng trong một vài ngày, nếu không đỡ hơn thì hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Chú ý, để ngăn ngừa cơn đau này, bạn không nên sử dụng thuốc giảm đau quá 15 ngày mỗi tháng.

Không nên sử dụng thuốc giảm đau có chứa thuốc phiện (codeine, morphine, …)

6. Ngăn ngừa đau đầu nôn nao bằng cách uống nhiều nước. Loại đau đầu này rất phổ biến, các triệu chứng bao gồm đau nhói, buồn nôn và cảm giác tê rần, đầu óc lâng lâng và nguyên nhân thường là do bạn uống rượu bia quá đà. Cách ngăn chặn tốt nhất là uống thật nhiều nước.

7. Ngăn ngừa đau đầu do dị ứng thực phẩm bằng cách xác định nguyên nhân gây dị ứng. Loại này gây ra đau đầu khó chịu và kèm theo là chảy nước mũi, nước mắt, ngứa hoặc rát mắt. Có thể do bạn bị dị ứng từ thực phẩm, hoặc các loại phấn hoa, …. Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên và nghiêm trọng thì nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị với các loại thuốc thích hợp.

8. Ngăn ngừa các loại đau đầu khác bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày. Các cơn đau đầu nhẹ có thể đến từ việc sinh hoạt hàng ngày của bạn, ví dụ cột tóc cao thường xuyên, vận động mắt, tay chân nhiều gây ra mệt mỏi, căng cơ. Hãy cố gắng thay đổi các thói quen này và tập thể dục thường xuyên để ngăn chặn đau đầu. Không nên nhịn ăn vì nó sẽ làm giảm lượng đường trong máu bạn và gây ra đau đầu dữ dội kèm buồn nôn.