Ruột già (đại tràng) – 1 phần của hệ thống tiêu hóa có nhiệm vụ nén nước, muối, các loại vitamin và chất dinh dưỡng từ các chất thực phẩm khó tiêu hoá, xử lý thực phẩm không được tiêu hóa trong ruột non, và loại bỏ chất thải rắn ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, nếu gặp một tác nhân gây hại, ruột già làm việc không hiệu quả, nó bắt đầu hấp thụ độc tố thay vì loại bỏ chúng, gây ra các vấn đề như đau đầu, đầy hơi, táo bón, tăng cân, giảm năng lượng, mệt mỏi, và các bệnh mãn tính.
Những tác nhân có thể là các loại thực phẩm không tiêu hóa được dẫn đến sự tích tụ của các chất nhầy trong ruột già, tạo thành độc tố đầu độc cơ thể.
8 bí quyết từ thiên nhiên dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ các chất độc hại và thúc đẩy lợi khuẩn, cho đường ruột khỏe mạnh.
Nước
Để làm sạch ruột, điều tốt nhất bạn có thể làm là uống thật nhiều nước. Uống ít nhất 10-12 ly nước nhỏ, khoảng 2 lít nước trong một ngày là vô cùng cần thiết.
Thường xuyên uống nước sẽ cung cấp cho cơ thể chất lỏng và chất bôi trơn, giúp dễ dàng đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Uống nhiều nước cũng sẽ kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa.
Cùng với nước, bạn cũng có thể uống các loại nước ép trái cây và rau tươi để bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn thực phẩm giàu probiotic, cung cấp lợi khuẩn thúc đẩy tiêu hóa trong ruột. Những lợi khuẩn cũng là những “chiến binh” chống lại bệnh viêm ruột hiệu quả.
Sữa chua cũng giải quyết các vấn đề dạ dày khác nhau như khó tiêu, đầy hơi, đi tiêu thường xuyên và nhiều rắc rối khác.
Bạn có thể ăn riêng sữa chua hoặc thêm một số trái cây tươi như táo, chanh, chuối để thưởng thức.
Nước ép táo
Nước ép táo tươi là một trong những biện pháp tốt nhất để làm sạch ruột già.
Uống nước táo thường xuyên khuyến khích quá trình đào thải, phá vỡ các độc tố và cải thiện sức khỏe của gan cũng như các hệ thống tiêu hóa.
Nước táo tươi bạn tự ép tại nhà sẽ mang đến kết quả tốt nhất, nhưng nếu không có sẵn, bạn có thể sử dụng nước ép táo hữu cơ đóng gói.
Nước chanh
Chanh có đặc tính chống oxy hóa và giàu vitamin C, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, nước chanh có thể được sử dụng để làm sạch ruột.
Trộn nước cốt của một quả chanh, thêm chút muối biển và mật ong vào một ly nước ấm và uống vào buổi sáng khi đói bụng.
Thêm hai muỗng canh nước cốt chanh tươi vắt vào một ly nước táo. Uống 3-4 lần/ngày sẽ làm sạch các chất nhầy trong ruột.
Nước ép rau củ tươi
Thay vì dùng thực phẩm dạng rắn, uống nước ép rau tươi nhiều lần một ngày sẽ có tác dụng làm sạch ruột.
Rau xanh, đặc biệt loại có chứa chất diệp lục giúp loại bỏ độc tố hiệu quả.
Ngoài ra, các vitamin, khoáng chất, axit amin, và các enzym sẽ giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Bạn cũng có thể uống các loại trà thảo dược để thay thế.
Thực phẩm giàu chất xơ
Ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp làm sạch ruột kết bằng cách loại bỏ các độc tố có hại.
Chất xơ giúp giữ cho chất thải mềm và cải thiện nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình đào thải của cơ thể Đồng thời, các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp loại bỏ hầu hết các vấn đề về đường ruột.
Bạn có thể bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống bằng cách ăn các loại trái cây tươi như quả mâm xôi, lê và táo, cũng như các loại rau tươi như atisô, đậu Hà Lan và bông cải xanh.
Ngũ cốc, các loại hạt, đậu cũng có chứa một lượng chất xơ dồi dào.
Muối biển
Nhờ vào tính giải độc, muối biển cũng thường được dùng để làm sạch ruột già.
Bạn có thể trộn một muỗng canh muối biển trong một ly nước và đun sôi rồi uống khi ấm hoặc để nguội vào buổi sáng.
Đợi một vài phút, sau đó nằm xuống và xoa bóp dạ dày của bạn xuống đến vùng ruột già. Điều này sẽ kích thích nhu động ruột và giúp loại bỏ các chất độc hại, ký sinh trùng và vi khuẩn từ đường tiêu hóa.
Tuy nhiên, chỉ nên làm phương pháp này 5 lần / tháng vì có thể gây tiêu chảy, không tốt cho người có bệnh tim và cao huyết áp.
Gừng
Gừng hỗ trợ tiêu hóa bằng cách kích thích sự tiết dịch tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng và giúp ruột già làm việc hiệu quả.
Bạn có thể ăn gừng dưới mọi hình thức như nạo nhỏ, ép thành nước hoặc cắt miếng. Cũng có thể thêm gừng vào trà thảo dược làm tăng hiệu quả làm sạch ruột.
Lưu ý: Gừng không được khuyến cáo cho phụ nữ đang mang thai.
