Mẹo vặt chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên

Khi nói đến tuổi thanh thiếu niên, hầu hết ai cũng nghĩ đây là tuổi ăn, tuổi ngủ. Tuy nhiên, thực tế, nhiều trẻ thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ triền miên. Nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ ở thanh niên rất đa dạng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số vấn đề cơ bản của bệnh mất ngủ ở đối tượng này.

Bệnh mất ngủ ở thanh niên

Chứng mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc xảy ra ít nhất 4 lần/tuần trong một tháng hoặc lâu hơn.

Dưới đây là một số nguyên nhân khiến thanh thiếu niên dễ mất ngủ:

- Ngồi nhiều giờ đồng hồ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử mỗi ngày.

- Uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc cà phê vào buổi tối.

- Thường xuyên lo lắng về bài vở cho ngày hôm sau.

- Gặp những vướng mắc về tình cảm….

Nếu các em mất ngủ trong nhiều tuần liên tiếp, điều đó không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ thể chất của các em, mà còn ảnh hưởng tới sức khoẻ tinh thần. Mất ngủ triền miên có thể làm các em rơi vào tình trạng ủ rũ, lo lắng, thậm chí dẫn đến trầm uất.

>> Xem ngay cách chữa bệnh mất ngủ chỉ sau 6 ngày rất hiệu quả mà hoàn toàn lành tính.

Nếu đi kèm với sự mất ngủ, các em còn có triệu chứng xanh xao, rất có thể các em đã bị thiếu máu nghiêm trọng. Trong trường hợp này, gia đình cần cho các em đi khám bác sỹ.

Với tình trạng mất ngủ thì để có giấc ngủ ngon bạn cần chú ý:

- Có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

- Thường xuyên tập thể dục hàng ngày

- Đi ngủ đúng giờ đều đặn, tránh thức quá khuya

- Không dùng các chất kích thích như: rượu, bia, chè, cafe,..

- Luôn giữ tinh thần thoải mái, đặc biệt là trước khi ngủ để có thể dễ đi vào giấc ngủ hơn

- Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, ít ánh sáng và tránh tiếng ồn

- Có thể dùng thêm các bài thuốc dân gian như: trà tâm sen, nước lá vông, trà hoa tam thất..

Các chuyên gia y tế cảnh báo, mất ngủ ở mức độ nhẹ nếu không được điều trị kịp thời sẽ dễ chuyển sang mất ngủ mạn tính, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống của con người. Mất ngủ là hậu quả của gốc tự do và nhiều tác nhân khác tác động từ bên trong cũng như bên ngoài cơ thể.

Chính vì vậy, cần tìm ra nguyên nhân dẫn tới mất ngủ và có biện pháp toàn diện để phòng chứng mất ngủ, quẳng bớt những gánh nặng tâm lý không cần thiết để giảm lượng gốc tự do tấn công ở các tế bào gây nên tình trạng mất ngủ thường xuyên.