Mẹo vặt chữa mỏi mắt hiệu quả cho dân công sở

Mẹo vặt chữa mỏi mắt hiệu quả cho dân công sở. Làm việc nhiều bên máy tính nguy cơ nhức mỏi mắt sẽ thường xuyên hơn. Một số dụng cụ trên bàn làm việc sẽ giúp bạn giảm chứng mỏi mắt này. Click vào đây để biết thêm thông tin về túi chườm mắt

Bạn đặt ngay trước hai mắt mình một cây bút, sau đó nhìn vào cây bút và kéo nó về phía mũi. Bạn phải cảm nhận thấy như hai con mắt bị kéo dãn ra.

Hãy tập bài thể dục này trong 15 ngày với thời gian 2-3phút/ngày, sau đó thực hiện cách quãng 1-2 ngày một lần, và sau cùng thực hiện một tuần một lần. Chắc chắn bạn sẽ thấy có hiệu quả không ngờ.

Hoặc bạn có thể vẽ hai chấm đen tròn cách nhau 5 cm thẳng hàng trên một tờ giấy trắng. Để tờ giấy ở đầu cánh tay và đưa từ từ về phía mũi cho tới khi hai chấm đen trùng khít lên nhau. Tập 5 phút trong hai hoặc ba ngày, mỗi đợt tập 12 lần, sau đó tập mỗi tuần một lần.

Bên cạnh đó để tránh nhức mỏi mắt khi làm việc, bạn cần giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính ít nhất một cánh tay, tránh ánh sáng ban ngày chiếu vào màn hình.

Sau mỗi giờ làm việc, thả lỏng mắt bằng cách nhìn ra xa trong khoảng 10 phút.

Bạn nên mang kính chống mỏi mắt, do thầy thuốc chuyên khoa mắt kê đơn. Nhớ thường xuyên chớp mắt để loại trừ khô mắt.
 

Viết bài, đọc sách lâu, ngồi máy tính ( đặc biệt là dùng ipad nhiều) mắt thường hay bị mỏi. Lúc này, có thể lấy 1 cốc nước nóng (tốt nhất là chè hoa cúc), hơ mắt vào hơi nước nóng đang bốc lên, làm cho mạch máu ở mắt được tuần hoàn. Hoặc bạn cũng có thể dùng khăn vò nước nóng đắp lên mắt, hiệu quả cũng khá tốt. Mẹo này vô cùng đơn giản và hữu ích, nhưng chị em lưu ý thực hiện cẩn thận để không bị bỏng khi hơ nước nóng nhé!

 

5 nguyên tắc giúp mắt hết mệt mỏi

Làm việc nhiều trước máy vi tính, đọc sách nhiều… khiến đôi mắt luôn mệt mỏi và căng thẳng, thậm chí rất đau đầu.

Để giảm thiểu những tác dụng phụ không đáng có này, đừng quên vận dụng 5 nguyên tắc sau:

Nghỉ giữa giờ

Bạn phải làm việc hàng ngày trước máy vi tính, hay công việc đòi hỏi phải đọc tài liệu hàng giờ mỗi ngày,… nên nhất thiết phải dành ra từ 5-15 phút sau mỗi tiếng làm việc để mắt được nghỉ ngơi.

Khi mắt nhìn cố định quá lâu trên màn hình hoặc trang giấy, cơ mắt sẽ không được vận động và do đó dẫn đến mắt bị mỏi và căng thẳng. Để hạn chế, cần cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên, rời xa màn hình và tập cho mắt nhìn vào những điểm ở xa bạn.

Thư giãn cơ mắt

Để thư giãn cho đôi mắt, bạn cần ngồi bên một chiếc bàn, để 2 khuỷu tay lên mặt bàn và dùng lòng bàn tay che kín đôi mắt đã nhắm nghiền lại. Không để một chút ánh sáng nào lọt qua. Bạn ngồi yên tĩnh như vậy vài phút bạn sẽ thấy đôi mắt bớt mệt mỏi rất nhiều.

Tập nhìn cho đôi mắt

Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng ngón tay trỏ. Giơ ngón tay trỏ lên trước mặt và đưa xát lại gần mũi bạn, chú ý là ngón trỏ gần mũi nhưng mắt phải nhìn rõ ngón tay này, không nên đưa lại quá gần. Sau đó bạn từ từ đưa ngón trỏ ra xa nhất có thể. Làm từ từ 20 lần.

Thả lỏng cơ thể

Để đôi mắt của bạn không còn mệt mỏi và căng thẳng, bạn cũng cần thư giãn cho những bộ phận khác cho cơ thể: cơ mặt, vai, lưng. Đi lại giữa giờ làm việc, thay đổi tư thế ngồi, tập thể dục hàng ngày… là những bí kíp để giúp bạn thư giãn cơ thể mình trong khi hoặc sau khi làm việc.

Trả lại tự do cho đôi mắt

Điều này đặc biệt quan trọng với chị em. Hàng ngày khi đến công sở làm việc, chị em thường trang điểm rất cầu kỳ cho mắt như tô vẽ cho nó những mầu sắc ưu thích, đeo mascara, …

Buổi tối, ngay khi trở về nhà, chị em cần làm sạch ngay cho đôi mắt của mình bằng các loại gel hoặc các sản phẩm tẩy trang. Đắp mặt nạ cho mắt trước khi đi ngủ và dùng kem dưỡng cho mắt là những điều chị em nên làm để giúp mắt thư giãn và mạnh khoẻ vào sáng hôm sau.

Một điều rất quan trọng nữa là các bạn nên để mắt nghỉ ngơi bằng cách đi ngủ sớm, hạn chế xem tivi và đọc sách nhiều.




Khắc phục tình trạng mỏi mắt bằng cách đơn giản
Làm sao để hết nhức mắt nhanh chóng
Nguyên nhân của bệnh khô mắt và cách điều trị nhanh khỏi
Cách tập mắt cận khỏe đẹp không bị tăng độ
Cách chăm sóc vùng da quanh mắt



(st)